Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


чувство собственного достоинства - как приобрести?



Цени себя, уважай, прими себя, где чувство собственного достоинства – актуальные вопросы? А уж сколько тренингов как женских, так и успешности готовят об этом – научись себя ценить и т.д.
Так вот, а с чего все начинается? Конечно, с самооценки. Все просто, мои дорогие, есть адекватная самооценка и неадекватная. Низкая и завышенная – суть неадекватной самооценки. Что есть самооценка – это знания о себе, проверенные в реальности. Иными словами, это знание, чего я на самом деле стою. А это очень сложно оценить, не зная, например, своих слабых сторон и сильных. Нас учили, что если что-то не получается и не дается, надо «поднажать» и исправить. Итог – мы имеем огромное количество людей, которые усиленно работали над недостатками и не развили свои способности и таланты – это же легко давалось, зачем тратить на это время… В результате, многие люди живут с чувством неудовлетворенности собой и своей жизнью. Обидно… но поправимо. Вот для этого я предлагаю начать с нормализации самооценки. Невозможно принять себя, если даже не видишь, что принимать-то. 
Упражнение для нормализации самооценки.
Упражнение состоит из двух частей. 
Первая часть. Вы отправляетесь в путешествие в себя. А какое путешествие без карты? Именно ее мы и составим, чтобы не заблудиться. Возьмите лист бумаги, желательно формата А3. Разделите его на несколько частей, которые надо будет заполнить. Первая часть листа: мои сильные стороны. Вторая часть листа - мои слабые стороны. Это не про минусы или плюсы, не про то, что в Вас хорошо или плохо. Сильные стороны - то, в чем я сильна (силен): энергичен, отзывчив, пунктуален, быстрый анализ ситуации, эмоциональная открытость.... Слабые стороны, например: быстрая потеря сил, нет чувства времени, вспыльчивость, недоверие.... То есть сильные стороны - это то, что расширяет наши возможности, усиливает нас. Слабые стороны - то, что ослабляет нас, тормозит. Для чего знать эти стороны? На сильные стоит опираться, слабые знать, в чем можем провалиться и обойти это или защитить себя в чем-то. Третья часть листа - умения и навыки - что я умею делать хорошо. Четвертая - не умею, но могу/хочу научиться. Пятая часть - не умею и не научусь (в силу ограничения ресурсов - времени, физических возможностей, интеллектуальных или отсутствует желание). Шестая графа (часть) - мои ценности. Это про то, что Вы цените в себе и других. Они могут совпадать с общемировыми ценностями и включать личные. Например, уважение к себе и другим, взаимопомощь, верность, ценность жизни и т.д. И седьмая часть - то, что я в себе осуждаю и не принимаю. Частично Вы осознаете эту сторону себя - то, за что ругаете. Неосознанную часть можно определить по тому, что Вы осуждаете в других людях. 
На заполнение этой карты может уйти неделя - две. За один присест делается только набросок. В остальные дни Вы постепенно что-то дополняете, пересматриваете. Когда почувствовали, что карта завершена, переходим ко второму этапу. 
Второй этап – сверка с реальностью. На этом этапе требуется помощь. Это может быть психолог или кто-то из ближнего окружения, кому Вы верите. Вам надо обсудить с ними свою карту и сделать пометки, с чем они не согласны. Далее Вы либо вносите изменения, если чувствуете, что они правы, либо нет. И еще один момент. Если Вы считаете, что что-то умеете хорошо, проверьте это действиями и получите обратную связь от других людей. Иными словами, если Вы считаете, что умеете печь вкусные булочки, другим людям они тоже должны нравиться (пусть и не всем). Также проверьте то, что считаете у Вас получается недостаточно хорошо. Возможно, Вы принижаете свои умения и у Вас что-то из этого отлично получается. 
Удачи Вам в путешествии по внутреннего миру!






Об авторе статьи

`
Золотова Янина

Рейтинг психолога: 7 7

Золотова Янина

Психолог. Клинический психолог. Семейный психолог. Тренер.
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология личности
  •   Психология отношений
  •   Психология семьи


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍