articles Чувство вины: нормально или нет? И что с ним делать?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Чувство вины: нормально или нет? И что с ним делать?



Вина - одно из самых тяжелых, мучительных и труднопереносимых чувств.

Наряду со стыдом, оно относится к социальным чувствам, то есть тем, которые не присущи человеку по его природе, и созданы для того, чтобы регулировать отношения в обществе.

С одной стороны, вина выполняет важную задачу - позволяет человеку осознавать последствия своих действий и исправлять их.
С другой - становится опасным инструментом, при помощи которого один человек может получать нечто от другого через вину как манипуляцию.

Как правило, мои клиенты - люди, которые в детстве привыкли испытывать чувство вины не только за неприемлемые поступки, но и за то, в чем совершенно не были виноваты, потому что с помощью вины ими было легко управлять.

В результате такой человек, повзрослев, так и не научился объективно оценивать последствия своих действий, привык испытывать вину буквально за все, а она, в свою очередь, как болезнь, перешла в хроническую форму.

Если в этом описании вы узнали себя, то первое, что вам важно сделать - это начать чувство вины отслеживать.

Неочевидно, но человек, который испытывает хроническое чувство вины, может этого даже не замечать. Он чувствует дискомфорт, его отношения с людьми не очень хорошие, но в чем причина, он не может осознать до конца.

Вторым шагом необходимо научиться различать два вида вины: реальную и невротическую.

Если вы толкнули человека и он упал, оскорбили его, если нанесли другому моральный или физический вред - то, вероятнее всего, вы испытываете реальную вину.

В этом случае вина говорит вам о том, что ситуацию необходимо исправить: возмещением ущерба, извинениями или компенсацией.

Но если объективно ничего плохого вы не делали, никого не обижали и не наносили вреда, а чувство вины, например, возникло из-за того, что вы не выполнили какую-то работу идеально, сказали что-то не то, то здесь вы имеете дело с виной невротической.

Вина в этом случае является искажением восприятия и представляет собой привычку испытывать неприятные чувства, которой вы следуете автоматически, но реально виноватыми не являетесь.

Если вы систематически сталкиваетесь с чувством вины и это доставляет дискомфорт, задавайте себе следующие вопросы:

Что я чувствую в тот или иной момент, когда мне дискомфотно?
Какое чувство я испытываю? (важно научиться осознавать чувство вины)
Какое событие вызвало это чувство? Что его запустило?
Что я думаю о себе в этот момент? Какой я?
Напоминают ли эти чувства и мысли что-то из моего прошлого?
Соответствует ли мое чувство вины реальности? 
Действительно ли я нанес ущерб другому человеку или это моя фантазия? 
Если да, в чем он заключается? 
Соразмерно ли это тому наказанию, которому я себя подвергаю, когда нападаю на себя за каждое действие?

Научившись задавать себе эти вопросы и регулярно сверяясь с реальностью, вы постепенно приобретете навык рефлексии, который поможет справиться с неприятными чувствами и поменять свои автоматические реакции.

 

 






Об авторе статьи

`
Румянцева Наталья Владимировна

Рейтинг психолога: 7 7

Румянцева Наталья Владимировна

Практикующий психолог, специалист в модальности транзактного анализа, работаю с женщинами от 18 лет
Город: Москва Стоимость приема: 4000 рублей
  •   Внешность
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


своякин капча иточкавич |
в нормальном племени, по нормальному поводу нормально в нормальных пределах. но чаще всеж опасно, потому как ща выгодуют из всего, и на чужой мелкой вине огого как катаются по жизни. и оговоры, и клевета, и подставы... прям как в поговорке ,,в чужом глазу спичку углядели, в своем бревна не замечают,,... да и прям уже породы особей есть, что толька и ловят повод шоб на других долго паразитировать. секты всякие вот пример наживы на чустве вины. адкватности ща мало, подмены ценностей везде...

Добавить новый Комментарий



Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Бахвалов Андрей Константинович
Консультация по Skype

Бахвалов Андрей

Сертифицированный Клинический психолог, Сертифицированный Гештальт-терапевт, работаю с...
Психолог Васильева Ксения Валерьевна

Васильева Ксения

Практический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, коуч
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Орешников Алексей Игоревич

Орешников Алексей

Практический психолог, сексолог, семейный психолог
Психолог Позднякова Марина Андреевна
Консультация по Skype

Позднякова Марина

Юнгианский психоаналитик, работаю индивидуально с взрослыми (от 18 лет) людьми
Психолог Гуменюк Николай Николаевич
Консультация по Skype

Гуменюк Николай

Сертифицированный гештальт-терапевт, групповой терапевт, системный семейный терапевт




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍