articles Дафф МакКаган: как помочь себе вернуть себя из ада
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Дафф МакКаган: как помочь себе вернуть себя из ада



Есть у меня одна страсть – активно читать биографии и автобиографии рок-звезд. Многие из них отличаются честностью, иногда даже немного наивной искренностью и отсутствием страха показать свою темную сторону. Через что проходили эти люди, наверное, знают все, кто «в теме» – наркотическая и алкогольная зависимость, затяжные депрессии, отсутствие нормальной личной жизни и прочие «прелести». Кто-то предпочел и дальше вариться в этом аду, прожигая свою жизнь, а кто-то нашел в себе смелость сказать «нет» тому, что тебя разрушает.

Не так давно мне попался немного кривоватый, но вполне себе читабельный перевод автобиографической книги бывшего басиста скандально известных Guns n Roses Даффа (Майкла) МакКагана. Сказать, что я была восхищена силой духа этого человека – ничего не сказать! По ходу прочтения книги я делала заметки, чтобы поделиться с вами тем, что помогло этому человеку преодолеть депрессию и пройти через все испытания. А было их мягко говоря немало. Это и алкогольная зависимость со стажем, которая почти разрушила тело, и крах личной жизни, и угроза прекращения карьеры, и тяжела болезнь, и непомерное употребление наркотиков, и последствия нескольких лет жизни буквально на улице, и тяжкое чувство вины перед людьми, которых он заставил страдать.

Думаю, эта статья заинтересует и вдохновит всех, кто находится в депрессии. И не только.

Дафф МакКаган как помочь себе вернуть себя из ада

Предыстория…

Наверное, логично будет для начала коротко рассказать о том, как наш герой достиг самого дна.

Дафф МакКаган несколько лет провел практически ночуя на улице с будущими Guns n Roses, живя в бетонной коморке по которой в прямом смысле бегали крысы. В то время Лос-Анджелес представлял собой настоящие джунгли, в которых пробивался на сцену сильнейший. Годы такой жизни и в дальнейшем начавшиеся проблемы в группе, привели к непомерному потреблению алкоголя. Ко всему прочему прибавились и наркотики, но алкоголь стал главным средством уйти от проблем. В то время музыкант выходил на сцену уже в состоянии полной невменяемости, порой даже не понимая в каком городе находится. К этому прибавилась депрессия. И без того хлипкий брак был разрушен. Единственной опорой остался друг Эдди и собака Хлоя. Все это продолжалось достаточно долго, до тех пор, пока МакКаган не достиг настоящего дна. Единственным выходом на тот момент казался суицид. Не многие знают, но Дафф летел в родной Сиэтл с Куртом Кобейном с той же самой целью – застрелиться. Была написана куча предсмертных записок, дуло ружья уже находилось во рту…но в тот вечер его что-то остановило. А утром случилась настоящая катастрофа. Музыкант проснулся от дикой боли, не позволявшей даже дотянуться до телефона. Внутренние органы серьезно пострадали от последствий бурной жизни. Это казалось неизбежным концом. Он был один в пустом доме. Но по воле случая к нему заглянул его верный друг Эдди, который буквально на руках принес МакКагана в клинику. Дальше была больница, больная престарелая мать, сидящая над койкой и много боли. Его спасли, но стоял вопрос: как жить дальше? А жить в тот момент уже совсем не хотелось.

«…В то время как я сидел в своем затемненном шкафу с 12-калиберным ружьем, я думал о том несчастном случае, который со мной приключился, когда я катался на водных лыжах, и о том мимолетном воспоминании о теплых объятиях, блаженном спокойствии. Какой умиротворенной казалась смерть, простой и красивый способ освободиться…Что стало с моей жизнью?...»

 

Велосипед

«…Изначально я ездил на своём тяжёлом горном велике, чтобы только побороть трясучку, но вскоре я понял, что от катания мне становилось лучше. Я заполнял этим время. В первые несколько дней я просто бесцельно ездил по округе, пока не понимал, что прошло много времени и уже смеркалось. Не задумываясь ни о чём, вскоре я ездил уже по восемь часов в день – медленно и по равнинам, но весь день. Каждое утро мои мышцы болели…»

Если вы проанализируете большую часть историй людей, которые вышли из депрессии или избавились от зависимости, то точно найдете в них что-то общее. А именно, понимание того, что физические нагрузки – очень важный шаг на пути к выходу из этого состояния. Конечно же, сразу начать ходить в зал и «таскать железо» вы точно не сможете, да и не стоит этого делать. Но стоит попытаться найти для себя посильные физические нагрузки. В конце книги музыкант упомянул о важности этого момента – «что бы было, если я не достал этот старый велосипед из сарая? Смог бы я преодолеть свой страх и тревогу?»

 

Поддержка друзей

 

«…Эд и я продолжали болтать по телефону почти ежедневно. Он дал мне подсказки насчет еды, которой мне нужно было питаться и книг, которые мне нужно было читать, чтобы укрепить моё сознание. Он прилетал и оставался со мной, пока я проходил через подписание бумаг для развода и осознание того, что я – двукратный неудачник в браке…»

Если вы переживаете не лучший период в жизни – никогда не отказывайтесь от помощи друзей и близких. Сейчас не лучшее время для того, чтобы думать о том, чтобы не показаться слабым. Когда вы преодолеете своих «демонов», то сможете тоже оказаться полезными. И друзья это оценят, поверьте.

 

Книги

 

«…Теперь, после того как моя жизнь изменилась к лучшему, я почувствовал, что мне нужно читать. Я хотел изучить все те вещи, что пропустил…По мере того, как я двигался дальше к другим писателям, прокладывая свой путь через классическую литературу параллельно неизменному потоку нехудожественной литературы, авторы также давали мне уверенность использовать свой собственный голос, когда я говорил, и использовать грамотные выражения, вместо того чтобы повышать тон, который в действительности лишь маскировал страх - страх от того, что я не знал, как вести себя в неудобных и малопонятных ситуациях...»

 

Чтение не только обладает успокаивающим и релаксирующим эффектом. Вы убиваете сразу двух зайцев – постепенно приводите в норму свое состояние и учитесь, узнаете что-то новое, впитываете мудрость персонажей книг, учитесь на их ошибках. Читайте литературу, которая написана для людей, находящихся в депрессии или ознакомьтесь с художественной литературой (даже если сейчас вам ничего не хочется – читайте по несколько страниц в день как домашнее задание).

 

Очищение пространства вокруг себя

 

«…Я вылизал свой дом и купил в бакалейной лавке нормальной еды. Мне пришлось выбросить много одежды и постельного белья – моё разбитое тело оставило повсюду кровавые пятна…»

 

Освободите место для изменений в своей жизни. Избавьтесь от ненужных вещей, от чего-то, что сильно напоминает о тяжелых событиях жизни. Приведите в порядок квартиру. Это не только послужит дополнительной физической нагрузкой, но и упорядочит ваши мысли.

 

Правильный режим

 

«Каждый вечер я рано ложился спать и просыпался на рассвете»

 

«Ночные бдения» и поздние подъемы – главные враги любого, кто не то что столкнулся с депрессией, а даже просто чувствует, что в последнее время настроение и самочувствие изменились не в лучшую сторону. Установите правильный режим сна и строго его соблюдайте!

 

Новый круг общения

 

«…Я был недавно в Японии, участвовал в гонке», сказал Калли, «и я купил твой сольник».

«Правда?», сказал я, «значит, ты был единственным, кто это сделал».

Он рассмеялся.

Мы начали болтать и очень быстро нашли общий язык. Мы обменялись телефонами, он сказал, что взял перерыв ненадолго и, может быть, мы смогли бы как-нибудь покататься вместе…Он был в таком же смятении, в каком был я, и он тоже старался вернуть свою жизнь в привычное русло. Мы начали все чаще кататься…»

 

Не замыкайтесь в себе, знакомьтесь с новыми позитивными людьми, которые будут поддерживать в вас «боевой дух». Да и вообще, кто знает, каких сюрпризов стоит ожидать от новых знакомых? Например, нашему герою они помогли найти будущую жену с которой он и по сей день счастлив в браке.

 

Здоровое питание

 

«…Луи продолжал настаивать на очищающей диете. Я начал есть одно и то же каждый день: дыня на завтрак, салат с жареной рыбой на обед, и курица гриль с кукурузой и фасолью на ужин. Простая еда. Он также учил меня пить еще больше воды…»

 

Наше физическое и психическое состояние очень тесно связаны. Если вы не будете правильно питаться одна сила духа и вера в улучшение вам не поможет. Измените свой рацион и питайте тело полезной пищей. Помогите организму в непростой период!

 

Новые увлечения

 

«…Никто из моих знакомых учащихся не знал, что я был каким-то чуваком из Guns n’ Roses. Я коротко подстриг волосы и тренировался каждый день, целый день – как я мог быть в действующей группе? Парни, тренирующиеся в House of Champions относились ко мне, как равному – расположение я завоевывал, упорно работая, показывая своё уважение к додзё и держа рот на замке…»

 

Даже если вам плохо, находите в себе мужество открыться чему-то новому. Это могут быть совсем простые вещи, которые вы никогда не делали раньше – посадка цветов, уход за домашним питомцем, приготовление полезных и вкусных блюд и т.д. Со временем это может вылиться в серьезное хобби. Ну, а может быть вы просто приобретете новые полезные навыки.

 

Не отчаиваться, если что-то не получается

 

«…Посреди ночи я проснулся, побежал в ванную и проблевался. Я начал плакать. Я так был разочарован в себе. Сьюзен проснулась и вошла в ванную, где я валялся на полу. Раз уж я рассказал обо всем Сьюзен, первое, что я сделал на следующее утро – это позвонил Дяде Джону и доктору. Трудно поверить, но он не был встревожен и спокойно заверил меня, что со мной все будет хорошо…»

 

Если вы увидели первые результаты, первые лучики надежды во мраке, но вдруг вас снова охватил страх или случилось что-то неприятное –не отчаивайтесь. Не стоит приписывать это испытание потусторонним силам («За что мне это?») или считать, что вы настолько слабы, что не справитесь с испытанием. Не сдавайтесь и у вас все получится!

 

 

P/S Тем, кого заинтересовала история Даффа, рекомендую прочесть оригинал или же скачать перевод на русском (увы, в России книга в бумажном варианте не издавалась).

 






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 7 7

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь практикующим психологом (в том числе клиническим психологом), членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов, тренером и ведущим групп поддержки для людей с...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Сновидения


Добавить новый Комментарий


Психолог Андреев Андрей Николаевич

Андреев Андрей

Педагог-психолог
Психолог Герасимов Евгений Геннадьевич

Герасимов Евгений

Специалист по психосоматике, психосоматолог
Психолог Раймова Елена

Раймова Елена

Врач-психотерапевт. Кризисный психолог. Эксперт по психосоциальной поддержке Российского...
Психолог Ворошилова Анна Леонидовна

Ворошилова Анна

Гештальт- консультант, работаю со взрослыми людьми




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍