articles Дафф МакКаган: как помочь себе вернуть себя из ада
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Дафф МакКаган: как помочь себе вернуть себя из ада



Есть у меня одна страсть – активно читать биографии и автобиографии рок-звезд. Многие из них отличаются честностью, иногда даже немного наивной искренностью и отсутствием страха показать свою темную сторону. Через что проходили эти люди, наверное, знают все, кто «в теме» – наркотическая и алкогольная зависимость, затяжные депрессии, отсутствие нормальной личной жизни и прочие «прелести». Кто-то предпочел и дальше вариться в этом аду, прожигая свою жизнь, а кто-то нашел в себе смелость сказать «нет» тому, что тебя разрушает.

Не так давно мне попался немного кривоватый, но вполне себе читабельный перевод автобиографической книги бывшего басиста скандально известных Guns n Roses Даффа (Майкла) МакКагана. Сказать, что я была восхищена силой духа этого человека – ничего не сказать! По ходу прочтения книги я делала заметки, чтобы поделиться с вами тем, что помогло этому человеку преодолеть депрессию и пройти через все испытания. А было их мягко говоря немало. Это и алкогольная зависимость со стажем, которая почти разрушила тело, и крах личной жизни, и угроза прекращения карьеры, и тяжела болезнь, и непомерное употребление наркотиков, и последствия нескольких лет жизни буквально на улице, и тяжкое чувство вины перед людьми, которых он заставил страдать.

Думаю, эта статья заинтересует и вдохновит всех, кто находится в депрессии. И не только.

Дафф МакКаган как помочь себе вернуть себя из ада

Предыстория…

Наверное, логично будет для начала коротко рассказать о том, как наш герой достиг самого дна.

Дафф МакКаган несколько лет провел практически ночуя на улице с будущими Guns n Roses, живя в бетонной коморке по которой в прямом смысле бегали крысы. В то время Лос-Анджелес представлял собой настоящие джунгли, в которых пробивался на сцену сильнейший. Годы такой жизни и в дальнейшем начавшиеся проблемы в группе, привели к непомерному потреблению алкоголя. Ко всему прочему прибавились и наркотики, но алкоголь стал главным средством уйти от проблем. В то время музыкант выходил на сцену уже в состоянии полной невменяемости, порой даже не понимая в каком городе находится. К этому прибавилась депрессия. И без того хлипкий брак был разрушен. Единственной опорой остался друг Эдди и собака Хлоя. Все это продолжалось достаточно долго, до тех пор, пока МакКаган не достиг настоящего дна. Единственным выходом на тот момент казался суицид. Не многие знают, но Дафф летел в родной Сиэтл с Куртом Кобейном с той же самой целью – застрелиться. Была написана куча предсмертных записок, дуло ружья уже находилось во рту…но в тот вечер его что-то остановило. А утром случилась настоящая катастрофа. Музыкант проснулся от дикой боли, не позволявшей даже дотянуться до телефона. Внутренние органы серьезно пострадали от последствий бурной жизни. Это казалось неизбежным концом. Он был один в пустом доме. Но по воле случая к нему заглянул его верный друг Эдди, который буквально на руках принес МакКагана в клинику. Дальше была больница, больная престарелая мать, сидящая над койкой и много боли. Его спасли, но стоял вопрос: как жить дальше? А жить в тот момент уже совсем не хотелось.

«…В то время как я сидел в своем затемненном шкафу с 12-калиберным ружьем, я думал о том несчастном случае, который со мной приключился, когда я катался на водных лыжах, и о том мимолетном воспоминании о теплых объятиях, блаженном спокойствии. Какой умиротворенной казалась смерть, простой и красивый способ освободиться…Что стало с моей жизнью?...»

 

Велосипед

«…Изначально я ездил на своём тяжёлом горном велике, чтобы только побороть трясучку, но вскоре я понял, что от катания мне становилось лучше. Я заполнял этим время. В первые несколько дней я просто бесцельно ездил по округе, пока не понимал, что прошло много времени и уже смеркалось. Не задумываясь ни о чём, вскоре я ездил уже по восемь часов в день – медленно и по равнинам, но весь день. Каждое утро мои мышцы болели…»

Если вы проанализируете большую часть историй людей, которые вышли из депрессии или избавились от зависимости, то точно найдете в них что-то общее. А именно, понимание того, что физические нагрузки – очень важный шаг на пути к выходу из этого состояния. Конечно же, сразу начать ходить в зал и «таскать железо» вы точно не сможете, да и не стоит этого делать. Но стоит попытаться найти для себя посильные физические нагрузки. В конце книги музыкант упомянул о важности этого момента – «что бы было, если я не достал этот старый велосипед из сарая? Смог бы я преодолеть свой страх и тревогу?»

 

Поддержка друзей

 

«…Эд и я продолжали болтать по телефону почти ежедневно. Он дал мне подсказки насчет еды, которой мне нужно было питаться и книг, которые мне нужно было читать, чтобы укрепить моё сознание. Он прилетал и оставался со мной, пока я проходил через подписание бумаг для развода и осознание того, что я – двукратный неудачник в браке…»

Если вы переживаете не лучший период в жизни – никогда не отказывайтесь от помощи друзей и близких. Сейчас не лучшее время для того, чтобы думать о том, чтобы не показаться слабым. Когда вы преодолеете своих «демонов», то сможете тоже оказаться полезными. И друзья это оценят, поверьте.

 

Книги

 

«…Теперь, после того как моя жизнь изменилась к лучшему, я почувствовал, что мне нужно читать. Я хотел изучить все те вещи, что пропустил…По мере того, как я двигался дальше к другим писателям, прокладывая свой путь через классическую литературу параллельно неизменному потоку нехудожественной литературы, авторы также давали мне уверенность использовать свой собственный голос, когда я говорил, и использовать грамотные выражения, вместо того чтобы повышать тон, который в действительности лишь маскировал страх - страх от того, что я не знал, как вести себя в неудобных и малопонятных ситуациях...»

 

Чтение не только обладает успокаивающим и релаксирующим эффектом. Вы убиваете сразу двух зайцев – постепенно приводите в норму свое состояние и учитесь, узнаете что-то новое, впитываете мудрость персонажей книг, учитесь на их ошибках. Читайте литературу, которая написана для людей, находящихся в депрессии или ознакомьтесь с художественной литературой (даже если сейчас вам ничего не хочется – читайте по несколько страниц в день как домашнее задание).

 

Очищение пространства вокруг себя

 

«…Я вылизал свой дом и купил в бакалейной лавке нормальной еды. Мне пришлось выбросить много одежды и постельного белья – моё разбитое тело оставило повсюду кровавые пятна…»

 

Освободите место для изменений в своей жизни. Избавьтесь от ненужных вещей, от чего-то, что сильно напоминает о тяжелых событиях жизни. Приведите в порядок квартиру. Это не только послужит дополнительной физической нагрузкой, но и упорядочит ваши мысли.

 

Правильный режим

 

«Каждый вечер я рано ложился спать и просыпался на рассвете»

 

«Ночные бдения» и поздние подъемы – главные враги любого, кто не то что столкнулся с депрессией, а даже просто чувствует, что в последнее время настроение и самочувствие изменились не в лучшую сторону. Установите правильный режим сна и строго его соблюдайте!

 

Новый круг общения

 

«…Я был недавно в Японии, участвовал в гонке», сказал Калли, «и я купил твой сольник».

«Правда?», сказал я, «значит, ты был единственным, кто это сделал».

Он рассмеялся.

Мы начали болтать и очень быстро нашли общий язык. Мы обменялись телефонами, он сказал, что взял перерыв ненадолго и, может быть, мы смогли бы как-нибудь покататься вместе…Он был в таком же смятении, в каком был я, и он тоже старался вернуть свою жизнь в привычное русло. Мы начали все чаще кататься…»

 

Не замыкайтесь в себе, знакомьтесь с новыми позитивными людьми, которые будут поддерживать в вас «боевой дух». Да и вообще, кто знает, каких сюрпризов стоит ожидать от новых знакомых? Например, нашему герою они помогли найти будущую жену с которой он и по сей день счастлив в браке.

 

Здоровое питание

 

«…Луи продолжал настаивать на очищающей диете. Я начал есть одно и то же каждый день: дыня на завтрак, салат с жареной рыбой на обед, и курица гриль с кукурузой и фасолью на ужин. Простая еда. Он также учил меня пить еще больше воды…»

 

Наше физическое и психическое состояние очень тесно связаны. Если вы не будете правильно питаться одна сила духа и вера в улучшение вам не поможет. Измените свой рацион и питайте тело полезной пищей. Помогите организму в непростой период!

 

Новые увлечения

 

«…Никто из моих знакомых учащихся не знал, что я был каким-то чуваком из Guns n’ Roses. Я коротко подстриг волосы и тренировался каждый день, целый день – как я мог быть в действующей группе? Парни, тренирующиеся в House of Champions относились ко мне, как равному – расположение я завоевывал, упорно работая, показывая своё уважение к додзё и держа рот на замке…»

 

Даже если вам плохо, находите в себе мужество открыться чему-то новому. Это могут быть совсем простые вещи, которые вы никогда не делали раньше – посадка цветов, уход за домашним питомцем, приготовление полезных и вкусных блюд и т.д. Со временем это может вылиться в серьезное хобби. Ну, а может быть вы просто приобретете новые полезные навыки.

 

Не отчаиваться, если что-то не получается

 

«…Посреди ночи я проснулся, побежал в ванную и проблевался. Я начал плакать. Я так был разочарован в себе. Сьюзен проснулась и вошла в ванную, где я валялся на полу. Раз уж я рассказал обо всем Сьюзен, первое, что я сделал на следующее утро – это позвонил Дяде Джону и доктору. Трудно поверить, но он не был встревожен и спокойно заверил меня, что со мной все будет хорошо…»

 

Если вы увидели первые результаты, первые лучики надежды во мраке, но вдруг вас снова охватил страх или случилось что-то неприятное –не отчаивайтесь. Не стоит приписывать это испытание потусторонним силам («За что мне это?») или считать, что вы настолько слабы, что не справитесь с испытанием. Не сдавайтесь и у вас все получится!

 

 

P/S Тем, кого заинтересовала история Даффа, рекомендую прочесть оригинал или же скачать перевод на русском (увы, в России книга в бумажном варианте не издавалась).

 






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 7 7

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь практикующим психологом (в том числе клиническим психологом), членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов, тренером и ведущим групп поддержки для людей с...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Сновидения


Добавить новый Комментарий


Психолог Заднепровская Виктория Сергеевна

Заднепровская Виктория

Психолог-консультант с дополнительной специализацией психологическое консультирование в...
Психолог Кузнецова Мария Владимировна

Кузнецова Мария

Психология переговоров и разрешения конфликтов
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Бородич Юлия Витальевна

Бородич Юлия

Экзистенциальный психолог. Работаю со взрослыми. Очно в Калининграде и онлайн
Психолог Салим Елена Васильевна
Консультация по Skype

Салим Елена

Психолог /Сексолог Повышение квалификации Геронтопсихолог
Психолог Савкина Елена Сергеевна

Савкина Елена

Эмоционально-фокусированный семейный психолог, работаю с семейными парами в этом подходе;...
Психолог Тимуршина Динара Рамзиевна

Тимуршина Динара

Сертификат «Теория и навыки психологического консультирования с элементами транзактного...
Психолог Никитина Ольга Владимировна
Консультация по Skype

Никитина Ольга

Эмоционально образная терапия, Гештальт подход, Специалист по психотравме. Работаю со...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍