Одним из часто используемых приёмов снижения веса является диета.
Существует 3 основных вида диет:
1) отложенный прием пищи. Человек, практически, ничего не ест в течение дня или старается не есть как можно дольше, оттягивая приём пищи до самого вечера. Ну а вечером, как правило, случается переедание.
2) Ограничение размера порций. Обычно, это связано со стремлением контролировать количество калорий.
3) Отказ от определенных продуктов. Человек считает, что определенные продукты способствуют набору веса или же, ведут к перееданию. Такие продукты называют "запрещенными", "опасными", "плохими". Важно помнить, что диеты, направленные на снижение веса ( их используют без участия специалиста), не предназначены для долгосрочного использования и имеют негативные последствия, как физиологические, так и психологические.
С точки зрения физиологии, при постоянной цикличности (похудел - набрал вес), нарушается метаболизм, снижать вес становится всё сложнее. Результатом могут быть проблемы с пищеварительной системой из- за строгих исключений, при этом снижать вес не получается. Второй момент - нарушение цикла у женщин. Такое нарушение часто проявляется при недостатке веса или резком его снижении.
Психологическая сторона. Соблюдая диету, человек постоянно думает о еде, т.е находится в постоянном напряжении. У него формируется ощущение лишения чего-то значимого.
У людей использующих диетический способ в снижении избыточного веса, часто происходит подмена понятий. Диету называют правильным питанием.
Важно помнить то, что в снижении веса нужно не исключать определённые продукты, а уменьшить их потребление .
6
0
0