Здоровому образу жизни уделяется много внимания. Заниматься спортом модно и полезно, часто именно в такой последовательности. Люди начинают задумываться о здоровье в более раннем возрасте, чем это было еще 10 лет назад. Моей задачей не является пропаганда спорта. Я хочу поделиться с вами ощущениями от него и как он влияет на психику. Проверил на себе – рассказываю людям.
Наиболее ценной и любимой зоной в квартире для меня является гостиная, а именно та часть, где стоит диван. О сколько прекрасных моментов жизни я провел на нем. Тем не менее мне нравится идея поддерживать тело и дух в должном состоянии. Идея действительно хороша, но трудно начать ее реализовывать если не видишь четких выгод для себя любимого ленивого. Тем более, что с детства ассоциациями со словом бег были: одышка, боль, пот и так далее.
Моя жена начала заниматься бегом и вскоре увлекла меня за собой. Было интересно попробовать бегать, хотя в школе я это занятие ненавидел всей душой. И вот, что я начал замечать, когда надел на ноги кроссовки и отправился в ближайший парк. Все оказалось не так страшно. Более того, часть того, что пишут в статьях про бег оказалась правдой.
Активизация кровообращения и более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом. Движения постепенно снимают нервное напряжение. Таким образом мы испытываем радость: у нас ничего не болит, нет никаких недомоганий, все органы функционируют нормально. Это чувство радости, в свою очередь, создает хорошее настроение. Логично.
Гормон, «отвечающий» за хорошее настроение и самочувствие называется бета-эндорфин. Было установлено, что после бега уровень этого гормона в крови значительно повышается: через 10 минут — на 42 %, а через 20 минут — уже на 110 %. Счетчика бета-эндорфинов у меня нет, но по ощущениям это действительно так. Чем больше ты бежишь, даже черепашьим темпом, тем больше улучшается настроение.
Бегаю я отнюдь не постоянно и в спортсмены записываться не стремлюсь, но иногда люблю пробежать 5-8 километров для того, чтобы встряхнуться. Недавно мы с женой участвовали в забеге на 10 километров «ЗСД: Засвети Скоростной Диаметр». Маршрут пролегал по мосту, расположенному в 50 метрах над водой и кроме оздоровительных бонусов мы наслаждались отличным видом на Санкт-Петербург и Неву. (Фото с того самого забега).
0
1
