articles Доступное волшебство или как победить серость, хандру и рутину.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Доступное волшебство или как победить серость, хандру и рутину.



В жизни каждого из нас бывают моменты, когда всё не складывается, раздражает, мы чувствуем себя как «выжитый лимон».

За окном солнце грёбанный фонарь, духота, жара, комары и мошкара.

Утром сложно проснуться, ночью нереально уснуть.

 Пляж, речки уже загажены, некрасивые тела, орущие дети, мусор.

Уже прошло три дня, как отпуск, скоро конец, а настроение ноль.

  Всё против меня, все бросили, кто на море, кто на дачу, а самые предатели в Ниццу, Барселону, Таиланд - не прощу!!

 

Осень, опять дожди, грязь и слякоть, грипп, ОРЗ, долбанная дача и закрутки, родительские собрания, школа, уроки - достало.

 А следом зима - холод или того хуже, слякоть и химия разъедающая обувь.

 Лёд, сугробы, злые, хмурые лица, но, что это за жизнь?

Работа, работа дома, задачи, процессы, цели, собрания, совещания, и такая беготня из одного дня в другой с перерывом в ночь, семь дней в неделю.

 Выходные??

Выходные это: туда нужно успеть, убрать, отвести, закупить, помыть, посетить, сделать, записать, отчитаться, позвонить. Навестить, потренироваться, отдохнуть.

Денег не хватает, потребности растут, а возможности им активно проигрывают.

 

Узнали себя?

 

Что делать, если вам это очень знакомо?

Первое, если такое состояние стало повседневным в четыре сезона, то вам нужно посетить врача-эндокринолога и сдать анализы и на витамин «Д», и на гормоны.

Женщинам важно помнить про период наступления менопаузы и послеродовую депрессию.

Второе узнать про тайм-менеджмент и начать применять его в жизни: делегировать полномочия, правило 20-80, провести ранжирование своих дел, отказаться от чужого, забыть про факторы, которые вытягивают ваше время и силы (например просмотр ток-шоу, часовые беседы о бесполезных вещах).  

Сократите время в социальных сетях и просмотр новостных лент.

Помните, что есть вещи, на которые Вы никак не можете повлиять и отслеживать их развитие - нет смысла.

Забудьте про лишнюю нагрузку, если Вы не наблюдаете результат, отдачу.

Вы записались на гончарное дело, полагая, что работа с глиной вас будет успокаивать, Вы научитесь делать красивые горшочки, вазочки, заведёте новые знакомства.

Теперь по вторникам Вы бежите на занятия, боясь опоздать.

Приходя на урок вам не очень нравятся и люди и то, как всё устроено и глина вас совсем не радует и не успокаивает - откажитесь от этого.

А как Вы спите? Что вас окружает в квартире и доме, а за окном?

А что вас радует?


 Сделайте перестановку мебели, помойте окна, если нет возможности, сделайте хоть, что-то!

Выкиньте, то, что реально пришло в негодность, чем Вы не пользуетесь или подарите, продайте.

Выберите в доме своё место силы.

Это может быть балкон, угол с креслом или кровать или место за шкафом или в шкафу.

 Главное для вас - это безопасно, и Вы туда помещаетесь. Обустройте это место, так, чтобы вам очень нравилось.

Балкон можно покрасить или разрисовать, наклеить наклейки, принести матрас или кресло, а можно сделать навес и у вас будет что-то похожие на палатку.

Кресло вычистить и надушить любимыми духами, положить красивый плед.

Когда ваше место силы будет готово, то Вы остаётесь наедине и творите магию????)

Закройте глаза, удобно расположившись и даёте себе установку остановить поток мысли и просто слушать звуки, тишину, отдыхать или Вы начинаете представлять себя в космосе, который заряжает вас стойкостью, силами или Вы на берегу моря, тогда и музыку на телефоне можно включить - шум волн и крики чаек.

  Главное правило, Вы наедине, всё и все, кто может вас потревожить отправляются в сад, по заветам Александра Ширвиндта («Трое в лодке, не считая собаки").

 Ваша психика, нервная система скажут вам спасибо за такую возможность лёгкой релаксации.

Если вам не повезло с видом из окна и там стена или, что-то безобразное, то заклейте окно красивой плёнкой, наклейками, пригласите художника и он распишет вам и стену, и окно и установите дополнительное освещение.   

А как Вы спите? Если у вас нарушен сон, то это надо исправить. Человек, который недосыпает набирает лишний вес и теряет красоту и хорошие настроение.

Идеально и очень сложно, но нужно ложиться до 12 ночи, самое идеальное до 23 часов.

Помещение проветрить, температура приятная, больше прохладно, чем тепло.

Ваша кровать удобная, бельё чистое, аромат свежести, и Вы засыпаете в темноте и тишине.

Еда за час до сна, сладкое, кофе, чай за пять часов.  Собираясь на встречу к Морфею, стряхните с себя день.

Возьмите листок или откройте Ворд и запишите, всё, то, что вас огорчило, расстроило, утомило, взяло очень много сил, завершите написанное фразой: завершаю, закрываю и отпускаю и сотрите всё или порвите листок и выкиньте в мусорное ведро.   

Идя по улице обращайте внимание, свой взор на красоту вокруг вас, подмечайте прекрасное. Улыбайтесь, пусть не от чистого сердца, через время мозг поможет с настроением, держите спину.

 

Всё это будет мало эффективно, если у вас есть психологические проблемы. Вы понесли потери, случилось горе, Вы в глубоком кризисе, я предлагаю начать делать это и приглашаю записаться на консультацию.  Я желаю вам радости, я желаю вам счастья.

P.S.

 Я желаю вам помнить:

«Люди!

Покуда сердца стучатся, -

помните!

Какою

ценой

завоевано счастье, -

пожалуйста, помните!

Песню свою отправляя в полет, -

помните!

О тех,

кто уже никогда не споет, -

помните!»  отрывок из поэмы «Реквием» Роберт Рождественский.

Дорого кто-то заплатил за нашу жизнь и за наше с вами варианты и возможности, нам важно ценить это.

 Помнить и быть благодарными за, то, что у нас есть, ведь можно жалеть себя и плакать по дорогим ботинкам,

по роскоши, уровню жизни, который мы не «тянем»,  пока тебе на дороге не встретится человек без ног или погорелец или миллионер, который стал банкротом или мать, которая потеряла любимого ребёнка или солдат, который служил и выполнял свой долг, а кто-то совсем не умный избивает или унижает его.

Как легко быть смелым и идти на солдата и как слабо высказать и проявить себя с генералом и главнокомандующим.

 

Уважайте себя, других людей и даже тех, кто вам не понятен, не любите, но уважайте, ибо все мы видим так мало, мы владеем каплями достоверной информацией и о себе, и о людях, и о политики, и о мире. 

 

 

 







Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍