articles Душевная усталость: причины и способы справляться
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Душевная усталость: причины и способы справляться



Душевная усталость – это состояние, которое проявляется чувством истощения, беспокойства, раздражительности, отсутствием мотивации и общим ухудшением настроения. Продолжительное время пребывание в таком состоянии может оказывать негативное влияние на здоровье и качество жизни. Чем дольше длится негативное воздействие, тем больше потребуется времени на возращение в здоровое, комфортное состояние.

Если вовремя не заметить, что ресурсы упали до нулевой отметки, последствия могут быть серьезными: невроз, депрессия, хроническая тревожность, психосоматические проявления. Поэтому важно понять причины возникновения душевной усталости и найти собственные способы справляться.

Причины:

- перегрузка информацией.

- стресс.

- недосыпание.

- снижение иммунитета.

- раздражительность.

- апатия.

- одиночество.

- страх.

- отсутствие баланса между работой и личной жизнью.

- утрата интереса.

- потеря уверенности в себе.

Как же справиться?
  1. Первым шагом является осознание. Замечайте свои эмоциональное состояние и фиксируйте причины, которые вызывают усталость. Попробуйте выделить факторы, которые можно изменить или даже устранить из своей жизни.
  2. Важно уделять время и внимание исключительно себе. Позвольте себе отдыхать, гулять с детьми, читать, слушать музыку. Позвольте себе получать удовольствие от приятных мелочей (например, погладить кошку). Это доступный резервуар для психического ресурса.
  3. Практикуйте методы релаксации и медитации. Это поможет снизить стресс и снова обрести внутреннюю гармонию. Закрытые глаза и глубокое дыхание – это простые и эффективные инструменты для снятия нервного напряжения.
  4. Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает высвобождать накопившуюся негативную энергию, повышает настроение и стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.
  5. Отключите телефон! Практикуйте цифровой детокс, который позволит отключиться от постоянного потока информации и новостного шума. Это крайне полезно для восстановления эмоционального равновесия.
  6. Избегайте негативных мыслей и внутренних навязчивых диалогов. Перестаньте критиковать и ругать себя. Попробуйте побыть в этом состоянии хотя бы полчаса для начала.
  7. Обратитесь за поддержкой к близким. Доверительная беседа и участие семьи (или друзей) могут помочь восстановить баланс и наполниться положительными эмоциями.
  8. Обратитесь к профессионалам. Если вы не в состоянии справиться с душевной усталостью самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Эмоциональное истощение – это достаточно неприятное и тяжело переносимое состояние, которое требует внимания и заботы к себе!






Об авторе статьи

`
Супрун Надежда

Рейтинг психолога: 7 7

Супрун Надежда

Психолог, психоаналитик
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Внешность
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Гебр Ксения Михайловна

Гебр Ксения

Телесноориентированный психотерапевт
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Решетняк Наталья Викторовна

Решетняк Наталья

Психолог-консультант
Психолог Шмагина Ксения Дмитриевна

Шмагина Ксения

Высшее психологическое образование. Работаю со взрослыми, от 18 лет. Владею разными...
Психолог Литвинова Анна Евгеньевна

Литвинова Анна

Работаю со взрослыми в направлении Транзактный анализ




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍