Нередко в повседневной суете, заботах и привычных делах мы теряем чувствительность и перестаем замечать собственную усталость, напряжение, накопившиеся волнения, тревоги, обиды, дискомфорт. Привычка терпеть у некоторых из нас формируется еще в детстве. Учиться заботиться о себе и слышать себя приходится постепенно, формируя отдельные навыки. Поначалу придуманные упражнения могут казаться чем-то неестественным, но они служат только до тех пор, пока новое умение не будет нами присвоено.
Хочу предложить здесь простой и быстрый способ диагностики своего психоэмоционального состояния, которым можно пользоваться в любой момент. Он помогает наладить контакт со своим телом и вовремя заметить неявные признаки внутреннего разлада, сигналы о потере гармоничного здорового самоощущения.
* * *
Прямо сейчас, не меняя позы, обратите внимание на свое тело и ощущения в нем:
Если все перечисленные задания вы выполнили спокойно, плавно, с положительными эмоциями, то наверняка ваше настроение сейчас стало еще лучше и вы почувствовали прилив сил.
Если что-то вызвало беспокойство, раздражение, тревогу или печаль, это важный сигнал, чтобы обратить внимание на свою жизненную ситуацию и проанализировать, что именно нарушает ваше психоэмоциональное равновесие.
Иногда предложенные действия при попытке их выполнить вызывают сильное сопротивление: возникает мощная эмоциональная реакция — слезы, смех, чувство стыда, отвращение, невозможность сосредоточиться. Такая реакция с большой вероятностью говорит о наличии психологической травмы, сильном расщеплении между психикой и телом. В таких случаях необходима помощь психотерапевта.
6
0
0
