articles Эмоции в отношениях: что делать, когда накрывает?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Эмоции в отношениях: что делать, когда накрывает?



Каждый из нас, кто состоял или состоит в отношениях, наверняка сталкивался с моментами, когда эмоции буквально накрывают с головой. Это может быть ярость, когда кажется, что человек, которого ты любишь, не понимает тебя совершенно. Это может быть грусть и отчаяние, когда кажется, что никакие усилия не приведут к тому, чтобы отношения стали лучше. Или страх — что всё разрушится, и ничего нельзя изменить. Эти моменты бывают у всех, и чаще всего мы не готовы с ними справляться. Часто нам кажется, что эмоции сильнее нас, что они захватывают нас и полностью контролируют. Что же делать, когда это происходит? Давайте разберёмся.

Почему нас «накрывает»?

Ответ прост: отношения – это самое уязвимое пространство нашей жизни. В отношениях мы открываемся другому человеку, доверяем ему свои самые сокровенные мысли и чувства. И чем больше вложено в эти отношения, тем больнее, когда что-то идет не так. Когда человек нам дорог, он становится тем, кому мы доверяем своё сердце. А это значит, что любое непонимание или конфликт воспринимается как угроза — угроза не только для отношений, но и для нашего внутреннего спокойствия.

Эмоции, будь то гнев, обида или страх, – это наши защитные реакции. Наше подсознание буквально кричит: «Опасность!» А дальше – сценарий знакомый: громкие слова, обидные фразы, резкие поступки, о которых мы впоследствии часто жалеем. И все это – потому, что мы действуем под влиянием эмоций, забывая, что можно остановиться, осмыслить происходящее и взять паузу.

Сильные эмоции в отношениях — это нормально. Мы все испытываем злость, ревность, страх или грусть. Но проблема в том, что часто, оказавшись под воздействием этих эмоций, мы действуем импульсивно и необдуманно. Нам хочется тут же что-то сказать, как-то отреагировать, разорвать этот клубок непонимания.

В такие моменты внутренний голос говорит: «Сделай что-то прямо сейчас, останови это!» И в этой гонке за «спасение» мы зачастую совершаем ошибки. Мы боимся потерять любовь, боимся быть отвергнутыми, не понятыми, обманутыми. Это вызывает массу переживаний, и, не умея с ними справляться, мы часто начинаем защищаться не самым конструктивным способом.

Когда эмоции накрывают, наш первый импульс – выплеснуть их на партнера. Обвинить, защититься, поставить себя на первое место. Мы перестаем слушать и понимать. Мы сфокусированы только на своем гневе или боли. В такие моменты нас не волнует, что чувствует другой человек – нам кажется, что наши чувства важнее. И это нормально! В момент сильных эмоций сложно думать рационально, и это природный механизм, встроенный в нас для выживания.

Но в отношениях этот механизм работает против нас. Чем сильнее мы зацикливаемся на своей эмоции, тем больше отдаляемся от партнера. Мы уходим в собственные переживания, оставляя другого человека на обочине. Но если мы хотим, чтобы отношения развивались, нам нужно учиться взаимодействовать с эмоциями иначе.

Что делать, когда накрывает?

Первый шаг к тому, чтобы справляться с эмоциями в отношениях, – это осознание. Когда вы чувствуете, что эмоции начинают зашкаливать, попробуйте остановиться и задать себе несколько вопросов:

  • Что я сейчас чувствую? Гнев, обиду, страх? Это важно, потому что, когда вы понимаете, что именно вас тревожит, вы уже не находитесь в плену эмоции – вы начинаете ее осознавать.
  • Чего я хочу добиться этим всплеском? За эмоциями всегда стоит какое-то желание – быть услышанным, защищенным, понятым. Задавая себе этот вопрос, вы начнете видеть свои истинные мотивы.
  • Что я могу сделать, чтобы выразить свои чувства иначе? Эмоции не всегда должны быть разрушительными. Мы можем научиться говорить о своих чувствах спокойно, не раня другого человека. Это сложно, но возможно.

Когда вы осознаете свои эмоции и найдете им правильный выход, вы удивитесь, как это меняет отношения. Вместо ссор и конфликтов появляется возможность обсуждать сложные вопросы и понимать друг друга.

Учимся говорить о своих чувствах

Одна из самых сложных задач в отношениях – это научиться говорить о своих эмоциях. Мы привыкли скрывать свои чувства, боимся показаться уязвимыми. Но именно это и разрушает отношения. Если вы научитесь говорить о том, что вас тревожит, спокойно и без обвинений, ваш партнер с большей вероятностью сможет вас понять и поддержать.

Вы удивитесь,если узнаете сколько людей проходят через те же самые переживания. Но разница в том, как они с этими эмоциями справляются. И если вы чувствуете, что эмоции в отношениях часто «накрывают» вас, это не повод сдаваться или думать, что все потеряно.

Почему психотерапия может быть полезной

Многие люди годами живут с невыраженными эмоциями, что разрушает не только отношения, но и саму личность. Я не раз сталкивалась с клиентами, которые приходили ко мне с разрушенными отношениями и полным отсутствием доверия к себе. Все это – результат того, что эмоции долгое время подавлялись.

Психотерапия – это тот безопасный метод, который помогает понять свои эмоции, разобраться в их истинных причинах и научиться управлять ими. Вместо того, чтобы терять себя в порывах гнева или страха, можно научиться управлять своими реакциями, не заглушая их, а принимая и преобразовывая. Иногда только профессиональная поддержка может помочь увидеть проблему под другим углом и найти решение.

Если вы узнали себя в этих строках или подумали о ком-то из близких, поделитесь этой статьёй с друзьями. Возможно, она поможет им увидеть свои отношения с другой стороны и найти способ справиться с эмоциями. А если вы хотите научиться лучше управлять своими эмоциями в отношениях, подписывайтесь на мою страницу и следите за новыми полезными материалами!

P.S. Не забывайте: эмоции — это не враг, а помощник. Главное — научиться с ними обращаться.

 






Об авторе статьи

`
Григорьева Наталья Александровна

Рейтинг психолога: 10 10

Григорьева Наталья Александровна

Практический клинический психолог, психотерапевт, онкопсихолог, нейропсихолог, педагог-психолог. Автор и ведущая тренинговых и реабилитационных программ, ведущая трансформационных игр. Опыт профессиональной деятельности 25 лет
Город: Сочи
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


своякин капча иточкавич |
просто кппут какойто. неадекватов полно. по хорошему никак. зла наделали немеряно. исправить никак. в типа мирняках окуевают капут. обезьяны с гранатой. какая там психология. закалывать до овощного и закапывать...
Сопляменник неадекватных двоешников |
дистанция, дистанция, и еще раз дистанция, как вариант... ну и штоб с больных голов на здоровые не перекладывали...

Добавить новый Комментарий



Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Байкалова Ирина Александровна
Консультация по Skype

Байкалова Ирина

Клинический психолог (Психотерапевт), предоставляю профессиональную психотерапевтическую...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Клюкина Екатерина Сергеевна
Консультация по Skype

Клюкина Екатерина

Дипломированный психолог, работаю индивидуально со взрослыми людьми.
Психолог Аммосова Ирина Анатольевна

Аммосова Ирина

Практикующий психолог, травматерапевт, песочный терапевт, семейный терапевт,...
Психолог Орешников Алексей Игоревич

Орешников Алексей

Практический психолог, сексолог, семейный психолог
Психолог Васильева Ксения Валерьевна

Васильева Ксения

Практический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, коуч




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍