articles Эмоциональное наследие
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Эмоциональное наследие



«Я веду себя в точности как мама/реагирую как папа!» или ещё хуже «ТЫ ведёшь себя в точности как твоя мама!», и дальше волна гнева на себя, вины и самобичевания, потому что вы обещали себе никогда не вести/не поступать/не реагировать так, как было принято в вашей родительской семье. Это может проявляться как в детско-родительских отношениях, так и в отношениях с партнерами. 

Когда ребёнок маленький, он растёт и обучается социальным взаимодействиям, внимательно наблюдая за взрослыми. Зеркальные нейрончики делают свою дело, и малыш начинает копировать, повторять, пробовать. И все, что происходит вокруг не подвергается критической оценке, а усваивается как само собой разумеющееся.

Потом уже, ближе к подростковому возрасту, мы начинаем узнавать и понимать, что есть и другие варианты. Мы смотрим на семьи друзей, читаем книги, смотрим фильмы и тогда появляются наши представления о том, что мы хотим видеть в своей семье, что для нас важно и ценно, а что нам совсем видеть не хочется. 

Но то, что было освоено в детстве, никуда не девается, а лишь затихает и прячется за новыми представлениями. И с этим багажом мы покидаем наши родительские семьи. 

Конечно, так происходит не всегда, а в тех случаях, когда прежде, чем покидать отчий дом, мы не проводим ревизию своего багажа. Но и тогда может быть не так легко расстаться с такими привычными с детства вещами. 

Как они могут обнаруживать себя в ваших чемоданах? Как правило, они проявляют себя в виде «автоматических» реакций на какие-то (триггерные) ситуации. Особенно в состоянии стресса и пониженного ресурса. Когда мозг выбирает «автоматическое», то, что поближе, попроще и попривычнее.

И вот вы обнаруживаете себя в эпицентре тех эмоциональных реакций и поступков, которые, уходя от родителей, зарекались не повторять. И дальше, как я писала в начале,  «чудесный» ком из стыда, вины и самообвинений.

Что же делать в ситуациях, когда мы прибегаем к автоматическим, часто не самым предпочитаемым способам поведения, схожим с реакциями кого-то из наших близких старших родственников? Тем способам, которые в детстве, подростковом возрасте и сейчас в спокойное время кажутся нам совсем не подходящими и «проблемными». Часто влекущие за собой сильное чувство вины и критические голоса. 

Давайте по этапам: 

  • Вычисляем, в каких ситуациях у нас «срабатывает» то, что не нравится. Делаем список.
  • В спокойное время, без стресса, вины и критика, продумываем предпочитаемый способ реагирования. И здесь хорошо понять и сформулировать, почему вам важно реагировать именно так.
  • Наблюдаем за собой в этих ситуациях. Важно понять, сколько времени есть между стимулом и реакцией. 
  • Продумываем действия, которые могут помочь нам в этот временной «люфт» выбирать предпочитаемые реакции. Например, напоминать себе о чем-то важном, самостоятельно словесно/мысленно или носить с собой какой-то символ-напоминание, своего рода оберег от ненужных реакций. Или помогать самому себе снизить градус эмоций, временно уводя себя из неприятной ситуации. И т.д. Подбирайте способы, наиболее подходящие для вас.
  • Начинайте «тренировать» эту схему действий в более простых и менее заряженных для вас ситуациях. Постепенно увеличивая сложность. 

 

Пробуйте! 






Об авторе статьи

`
Кузнецова Юлия

Рейтинг психолога: 7 7

Кузнецова Юлия

Нарративный практик, EMDR-терапевт, работаю со взрослыми в формате индивидуальных консультаций. Очно и онлайн.
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Внешность
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Сонина Инна

Сонина Инна

Психолог, клинический психолог, арт-терапевт, преподаватель высшей школы, бизнес-тренер,...
Психолог Мельникова Арина Васильевна
Консультация по Skype

Мельникова Арина

Работаю в трансактном анализе.
Психолог Горбова Александра Андреевна
Консультация по Skype

Горбова Александра

Психолог в интегративном подходе, работаю со взрослыми, индивидуально
Психолог Зиновеева Маргарита Львовна

Зиновеева Маргарита

Работаю со взрослыми онлайн, использую в работе системно-поведенческий подход и...
Психолог Волкова Катерина Максимовна

Волкова Катерина

Консультативный психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍