Страх — естественная эмоция, которая помогает нашему биологическому виду спасаться в самых сложных ситуациях. Являясь реакцией на потенциальную опасность, она помогает быстро среагировать и принять жизненно важное решение. Таким образом, страх — постоянный спутник инстинкта самосохранения. Но что делать, когда его причину объяснить невозможно, а чувство панического ужаса становится иррациональным? Данные симптомы говорят о наличии той или иной фобии.
Что такое фобия и как она проявляется?
Несмотря на то, что и страх, и фобия имеют общий «компонент» — боязнь определенных вещей, ситуаций или действий, — подверженный фобии человек осознает, что реальной опасности для него нет, но попросту не может прекратить бояться. В отличие от помощника-страха, фобии так или иначе мешают жить и получать удовольствие от жизни, ведь панический ужас при одной мысли о предмете страха буквально захлестывает человека, мешая нормально воспринимать действительность и рассуждать.
Кроме того, фобии проявляются такими вегетативными симптомами, как: • учащенное сердцебиение; • чувство удушья; • темнота в глазах; • головокружение; • чувство оцепенения; • холодный пот; • дрожь в теле.
Как правило, развитию фобий подвержены эмоциональные, легковозбудимые люди с богатым воображением.
Причиной возникновения сильного страха могут стать и яркие детские переживания, имеющие негативную окраску. Стоит отметить, что фобия — это не просто чувство ужаса перед каким то конкретным предметом или действием. Скорее, это страх самого страха: человек, страдающий таким расстройством, попросту боится снова пережить подобное состояние. В большинстве случаев самостоятельно объяснить причину страха нельзя, но с фобиями не только можно, но и нужно бороться, ведь, победив свой страх, мы обретаем гармонию с собой и окружающим миром. Классификация фобий Еще одной причиной фобий психологи называют недостаточную гибкость человеческого разума. Все, что нам непонятно, пугает, а непонятных и неприятных вещей вокруг масса!
Специалисты выделяют несколько категорий фобий.
• Агорафобии — страх появления в общественных местах. Человека доводят до паники большие скопления людей, которые, по его мнению, представляют потенциальную угрозу. Такие фобии могут стать причиной невозможности посещать торговые центры, пользоваться общественным транспортом и нередко развиваются у жителей мегаполисов.
• Социофобии — страхи, вызываемые взаимодействием с другими людьми. Человека могут пугать публичные выступления, новые знакомства и другие ситуации, в которых необходимо проявлять коммуникативные навыки.
• Специфические фобии — страхи определенных предметов. Список бесконечен: среди них встречаются весьма экзотические (например, страх меди, петухов, фекалий или неподвижности суставов). А самыми наиболее распространенными являются аэрофобия (боязнь перелетов), арахнофобия (боязнь пауков), клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства).
Как справиться со страхом?
Для того чтобы преодолеть очередной приступ страха, психологи советуют следующее.
• Осознать, что данное чувство не имеет ничего общего с реальностью, то есть предмет, который кажется таким страшным, вовсе вам не угрожает.
• Научиться расслабляться. Преодолеть приступ паники помогут дыхательные упражнения и умение переключить внимание на другой объект. • Тренировать свою стойкость, перестав избегать пугающих ситуаций. Самый действенный метод борьбы со страхом — это взглянуть ему в лицо и убедиться, что опасности нет.
• Не усугублять ситуацию. Большинство страхов — надуманные. Мысли «а что, если…» стоит пресекать на корню: накручивая себя, мы начинаем бояться еще больше.
• Поговорить о своих страхах с близкими. Человек — социальное существо, поэтому обмен эмоциями вполне способен снизить поток отрицательных ощущений.
• Поощрять себя за способность преодолевать страхи. Сделав что-то, что вызывает у вас негатив и страх (например, спустившись в метро при агорафобии), не забудьте похвалить себя. Пусть это будет чашка любимого кофе или небольшая, но приятная покупка: главное, что вы сможете доставить себе удовольствие. Не нужно винить себя за то, что испытываете страх, — это вполне нормальное чувство! Борясь с фобиями, вы обретете свободу, счастье и откроете дорогу для исполнения своих заветных желаний.
7
2
2