Город: Москва
Здравствуйте! Я — психолог, помогаю в поиске своего профессионального призвания, и ко мне часто обращаются люди, которые хотят сменить работу, но сталкиваются с такой серьёзной проблемой: они и так полностью загружены на текущем месте, а сил и времени на обучение не хватает.
Более того, бывало и такое, что обращались в состоянии сильного профессионального выгорания.
Разберём, что здесь можно сделать.
Шаг 1. Делаем ревизию времени
Есть ситуации когда нет времени и когда нет сил. Мы, конечно же, хорошо понимаем, что эти две вещи тесно взаимосвязаны. Тем не менее, для анализа лучше разделять - время отдельно, энергия отдельно.
Начните с анализа, на что уходит ваш день. Записывайте все дела в течение 3–4 дней — вы наверняка найдёте «утечки» времени. Возможно, это долгие скроллинги соцсетей или необязательные встречи. Даже 30–60 минут в день, освобождённые таким образом, станут базой для обучения.
Попробуйте просуммировать - 60 минут в течение месяца? А если двух-трёх?
Шаг 2. Расставляем приоритеты
Дальше, само собой, про мотивацию. Если своей мотивации нет, то с места не сдвинетесь, а если и сдвинетесь, то такого топлива обычно хватает ненадолго.
Чётко определите цель: зачем вам новое обучение? Визуализируйте, простройте будущее: представьте себя на желаемой должности или в новом проекте, прочувствуйте эмоции от новой работы. Эта картинка станет внутренним ресурсом и поможет находить мотивацию.
Шаг 3. Разбиваем обучение на микрошаги
Никогда раньше серьёзно не относился к этой рекомендации, пока сам не столкнулся с дичайшей своей прокрастинацией. Там были и психологические факторы, так и... хотя нет, чистая психология. В-общем, этот приём действительно помогает вытащить себя за волосы (ну или за уши хотя бы) из любого болота.
Разбиваем программу на небольшие блоки: например, 15–30 минут теории или одно упражнение в день. Регулярность важнее интенсивности: лучше учиться понемногу, но каждый день. Как любят говорить психологи: "Едим слона по кусочкам". Странные такие, я бы, наверное, слона есть не стал.
Шаг 4. Восстанавливаем свой энергетический потенциал
Сон, режим, физическая активность. Минимальными усилиями получаем качественное улучшение своего состояния. Почему-то начинаешь лучше понимать как это работает когда становишься старше.
Кстати, медитацию я бы тоже добавил, потому что помогает отпускать внутреннее психологическое напряжение. Отпускаете психологическое напряжение, следом уходит физическое. Человечество использует эту практику десятки тысяч лет. Наверное, что-то в этом есть?
Шаг 5. Используем «мёртвое время»
Превратите рутинные задачи в возможность учиться: слушайте подкасты или аудиокурсы по дороге на работу, во время уборки или готовки. Мне помогает усвоить достаточно большие объёмы информации в аудиоформате.
Шаг 6. Попросите поддержки
Расскажите близким о своих планах — их понимание и помощь (например, в бытовых делах) освободят дополнительные ресурсы.
Помните: смена профессии — марафон, а не спринт. Будьте терпеливы к себе, отмечайте даже маленькие успехи — и вы обязательно достигнете цели!
***
Если вам нужна помощь в поиске и реализации своего профессионального призвания - обращайтесь за консультацией (Телеграм / MAX 8 902 070 4879).
Также провожу встречи клуба "Реализация" для тех, кто хочет найти и реализовать своё призвание. Подробнее о клубе "Реализация"
6
1
0