Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Госпитализация. Подсказки для самопомощи



 Весной случилось так, что я попала в больницу.. Как водится -неожиданно, нежеланно и не вовремя... Низкий поклон всем близким и просто людям, которые вольно или невольно были рядом. Пациент больницы— это особое состояние. Человек как бы оказывается на берегу жизни и это удручает. В нашей культуре принято считать, что в болезни и страданиях жизни нет. И человек пытается вновь вернуться в жизнь. Многие стремятся жизнь притянуть за уши к себе: слушают новости по ТВ, звонят на работу с указаниями, уходят в  странствование по интернету. Но все это не то. Мы, как будто, забываем о самом важном. О причине своего появления в больнице. Что наше тело хотело сказать этим недугом? Почему именно сейчас? 

Мне кажется, пребывание в больничной палате — прекрасный повод осмыслить свое бытие прошлое и нынешнее. И не пытайтесь меня убедить, будто для скорейшего выздоровления крайне важно думать о чем-то отвлеченном. Отнюдь. Игнорирование себя и своей физической реальности приводит к конфликту. Я не призываю думать исключительно о болезни или о последствиях, которые она несет. Для выздоровления важен контакт с собой и диалог с собой. Важно подходить к собственному телу как к другу, пришедшему сказать что-то важное. Из этой дружеской позиции осмысления причин и результатов пройдет легче.

Мне довелось увидеть разные модели поведения в палатах.  Бывает выраженное отрицание. Оно выражается словами: «Я здесь — случайно. Это все не про меня. Вообще-то я болеть не люблю и в больнице с детства не был». Бывает стремление уйти в жертвенное состояние. И тогда человек  цепляется за лекарства, жалуется врачам, медсестрам, санитаркам..                          

Мне показалось важным обозначить общие пункты, которые помогут процессу восстановления. Говорим именно о восстановлении психическом, ибо оно поведет за собой физику. 

 

 Принимаем уединение. Зачем-то судьба исключила Вас из привычного ритма жизни. Вдруг для чего-то хорошего и важного? Как это понять? Постарайтесь отключиться от внешнего мира. Выключите телевизор.  Совсем. Если этого сделать не удается, отдайте предпочтение юмористическим передачам, позитивным голливудским комедиям. Объявите категорическое «нет» новостям и федеральным телеканалам. Самое важное — оставляйте время и пространство для тишины, чтобы услышать себя. Не позволяйте телевизору занимать все Ваше время.

Музыка релакс. Давно известно ее благотворное влияние на протекание физических процессов. Вам важно позволить себе состояние покоя, расслабления.

Общение с соратниками дозировано. «Коллеги по несчастью» из вашей палаты будут с удовольствием делиться своими печалями. Однако, лучше в таких разговорах не участвовать. Старайтесь слушать только положительные истории, где показана полная победа над болезнью.

Медитация. Визуализация. Даже если Вы никогда не практиковали ничего подобного, настало время попробовать. Концентрация сознания притупляет боль, проясняет общее состояние, питает энергией. Даже если сосредоточиться удалось на несколько секунд — это уже шаг. После обеда попробуйте пойти чуть дальше. Вашему мозгу нужны примеры пусть и маленьких, но побед. И вот это состояние победителя для выздоровления крайне полезно.

Контакт с телом. Несмотря на то, что какая-то часть Вашего тела проявила себя особенно явно (иначе люди не оказываются в больничных палатах), целостный контакт с телом сейчас особенно важен. Подойдут йога, ци гун, пилатес, самая обычная гимнастика. В крайнем случае, мысленный «обход» своего тела, благодарение всех органов и систем за их работу. Можете попробовать диалог с самим собой, со своей болезнью. 

Творчество. Выбирайте на свой вкус из всего многообразия арт-терапевтических инструментов: рисование, лепка, рукоделие, музыка… Мне лично очень понравилась работа с Мандалами. Родные приобрели мне самую простую раскраску с мандалами и я с удовольствием погружалась в творчество...Это отлично концентрирует внимание, успокаивает, гармонизирует, упорядочивает ход мыслей, убирает текущие страхи...

Меньше домашней еды. И вообще еды меньше. Да, я знаю, что родные и близкие пытаются кормить-кормить-кормить.. Однако, борьба с болезнью в большинстве случаев протекает успешнее в состоянии легкого голода. Тогда организму не приходится тратить силы на процесс пищеварения.

Чтение для души. Ключевое слово «для души». Если душа зовет и просит литературы — отлично, наслаждайтесь. Если же Вы отвлекаетесь на посторонние мысли, читаете только потому, что надо — не насилуйте себя. Чтение, как способ убежать от реальности, к выздоровлению Вас не подтолкнет.

 

Очень надеюсь, что Вам не придется вспоминать рекомендации данной статьи и всем желаю крепчайшего здоровья! Однако, если Вы или Ваши близкие оказались в больничной палате, направьте свое сознание не только на то, чтобы поскорее покинуть эту палату, но и на то, чтобы прожить данное время в контакте с собой, осознавая свою жизнь и свое тело.






Об авторе статьи

`
Исмагилова Тамара

Рейтинг психолога: 7 7

Исмагилова Тамара

Практикующий психолог. Консультант по карьере. Работаю индивидуально со взрослыми и подростками.
Город: Москва Стоимость приема: 2000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Вопросы психологии
  •   Вопросы психологии
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология личности
  •   Психология отношений
  •   Семья
  •   Стресс


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍