Город: Конаково
Город: Москва
Город: Москва
Город: Новосибирск
Город: Баку
Некоторое время назад такие понятия как психолог, психологическая помощь, консультация психолога четко ассоциировались или с психиатрией, или с оккультными силами. Сегодня ситуация изменилась. Однако пережитки прошлого все еще влияют на наше отношение к психологии. Многим до сих пор кажется, что психолог занимается промывкой мозгов, лечит психически нездоровых, может загипнотизировать или попросту дает банальные советы как жить.
Мне, конечно, печально слышать такое. Для меня психология это не просто профессия, это образ жизни. За годы учебы, личной терапии и уже собственной практики я многое в себе изменила, многому научилась и даже готова сказать, что психология спасла мне жизнь. Но я так же прекрасно понимаю, что найти хорошего психолога не так просто.
Предлагаю рассмотреть этот вопрос более детально. Первое, над чем следует задуматься это:
Нужен ли вам психолог?
К психологу чаще всего обращаются, с точки зрения психиатрии, совершенно здоровые люди. Более того, работа с психологом наиболее эффективна именно для психически здоровых людей. Обычно проблемы возникают вследствие переживаний трудных ситуаций, эмоциональных событий, в которых все мы, так или иначе, оказывались: расставание, утрата, сложные отношения, развод, семейные кризисы и прочее…
Однако это совершенно не означает, что каждый эмоционально травмированный человек нуждается в психологической помощи. Зачастую достаточно так называемой домашней психотерапии. Друзья, близкие, родные часто могут оказать нам необходимую помощь и поддержку. Выслушать, успокоить, приободрить, поделиться житейской мудростью, собственным опытом.
Если вам повезло и у вас есть настоящий друг, который может разделить все невзгоды и страдания, то любая душевная рана затянется быстрее, чем вы думаете. Как говорится, время быстро лечит те раны, которые можно разделить с другом.
Тем не менее, если вы сомневаетесь, нужна ли вам помощь психолога, рекомендую пройти мини-тест. Ответьте на два простых вопроса:
1. Вы удовлетворены своей жизнью?
2. Имеете ли вы близкие, длительные, открытые и удовлетворяющие вас отношения хотя бы с одним человеком?
Если на оба вопроса вы отвечаете «да» - значит, помощь психолога вам сейчас не нужна. Если на один «да», а на другой «нет» - консультация психолога вам была бы полезна, работа с психологом существенно бы улучшила вашу жизнь. Но если оба ваши ответа «нет» - вам следует обратиться за помощью к психологу.
На первый взгляд может показаться, что поиск подходящего психолога ни чем не отличается от обычного шоппинга – смотрим, оцениваем, выбираем. Некоторые полагают, что чем дороже стоят услуги психолога, тем качественнее его работа. Другие обращают внимание на дипломы и ученые степени. Такие способы вероятнее всего приведут вас в руки шарлатанов, и никакой психологической помощи вы не получите.
Лучше всего начать с опроса друзей и знакомых, коллег по работеучебе на предмет рекомендаций. Возможно, кто-то уже пользовался услугами психолога и может вам порекомендовать хорошего специалиста. Если для вас это вопрос конфиденциальности, то всегда можно сослаться на некого «друга», которому срочно требуется помощь.
Вы также можете начать поиск через интернет. Здесь самое главное это статьи, публикации – любые материалы, которые могут характеризовать специалиста, рассказать о его взглядах, убеждениях, о его подходе в работе.
Многие психологи сегодня имеют личные сайты. Сайт это отличный способ самопрезентации, где можно размещать не только информацию о себе, но и свои работы, статьи. Не жалейте времени, ищите и читайте отзывы.
Для более консервативных людей подойдет поиск психолога через психологический центр, который находятся в каждом районе. Вы можете обратиться туда, набрав телефон доверия, и узнать о работе специалистов, получить рекомендации.
Допустим, вы нашли подходящего психолога, но как понять, что консультации идут как надо? Эффективность психологической работы трудно измерить, нет четких общих стандартов, опираться нужно на свои чувства, ощущения. Достаточно ответить на следующие два вопроса:
1. Чувствуете ли вы, что психолог по-настоящему слышит и понимает вас?
2. Хочется ли вам прийти на следующую встречу?
Если на оба вопроса вы отвечаете «нет», значит, между вами и психологом не образовался необходимый альянс, который является основой для успешной работы. Возможно, вам стоит прервать работу и попытаться найти другого специалиста.
Когда между вами и терапевтом установится надежная связь взаимопонимания, у вас не возникнет сомнений, что рядом с вами человек способный разделить ваши переживания. И даже если ваша проблема не будет решена за одну-две встречи, вы почувствуете, что вас слышат, понимают, поддерживают и научат новым навыкам, если они необходимы.
Но не стоит терять бдительность. Если закрались сомнения, не торопитесь их отгонять. Вот несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание, особенно на первых встречах:
Помоги себе сам
Есть, конечно, расхожая фраза «сапожник без сапог», однако к работе психолога, на мой взгляд, это не должно относиться. Если ваш психолог выглядит так, будто он сам находится в депрессии и ему требуется психологическая помощь – не стоит продолжать работу. Клиент приходит к терапевту, чтобы улучшить свою жизнь, он опирается в этом на терапевта. Ищите такого специалиста, которому вы будете верить, и не только на слово.
Внимание и интерес
Среди терапевтов ходит байка о том, как один психолог заснул во время сессии, оправдывая это естественной реакцией на рассказ клиента. Шутка это или правда – не важно. Важно другое – на первой встрече, и даже на десяти первых встречах, хорошо бы чтоб психолог был внимателен к вам, вашей истории, проявлял интерес и не очень много болтал. Есть такие, кто много и подолгу разъясняют вам ваши проблемы, что у вас не так работает и что они по этому поводу думают. Или рассказывают о себе, о своей жизни, вдаваясь в мельчайшие подробности и уводя разговор в сторону. Разве это то, что вы хотели? Если нет, то берегите свое время и деньги.
Теории не исцеляют
Одна моя знакомая наткнулась на психолога, который был «интеллектуально женат на теории». Это была психоаналитическая теория Зигмунда Фрейда о психо-сексуальном развитии детей, которая в свою очередь шла в разрез с мировоззрением моей знакомой. Она буквально измучилась, из раза в раз отстаивая свое право на непринятие этой точки зрения. Если ваш терапевт больше заинтересован в психологической доктрине, чем в том, что вы рассказываете и в ваших чувствах – попрощайтесь с таким специалистом. Помните – теории не исцеляют людей; люди исцеляют людей.
Этот список можно продолжать бесконечно, но каким бы длинным он ни был, самое главное – это доверять себе. Как сказал Гете «просто доверяйте себе, тогда вы будете знать, как жить». Напоминайте себе об этом на каждом этапе своей терапии. Тестируйте реальность, опираясь на свои ощущения, свои чувства, они не подведут вас. И запомните, хороший психолог всегда в конечном итоге даст вам вернуться к себе.
Удачи!
4
0
3