Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Иллюзия низкой самооценки



"У меня низкая самооценка" - знакомая фраза, не правда ли? Есть только маленькая проблема - человек с действительно низкой самооценкой никогда так о себе не скажет. Он-то уверен, что его оценка себя адекватная. И вообще, люди с низкой самооценкой - редкость. Зато именно так о себе говорят те, кто обладает неустойчивой самооценкой. И это, как раз, потрясающе распространенное явление. 

Что это значит? Что, периодически, человек ощущает себя ни на что не способным, малозначительным, ничтожным и т.п. (все типичные представления о "низкой" самооценке). А, периодически, наоборот - чувствует, что, на самом деле, он как раз-таки совершенно потрясающий, может, даже гениальный. Просто, так складываются обстоятельства, что не удается это показать, или он старается не в полную силу, а вот если бы постарался как следует, то уж точно достиг бы запредельных высот... Собственно, цельтакой неустойчивой самооценки (заметьте, не причина, а именно цель) - ни в коем случае несоздавать четкого представления о себе. Иначе, может оказаться, что где-то - можешь больше, чем реально делаешь. А где-то - вот твой предел и большего ты не можешь. Можешь, конечно, подучиться, приложить усилия, стать чуть лучше, но в этой области звезд с неба точно не схватишь. Реальные представления о себе они такие - беспощадные и однозначные. Если на них посмотреть без розовых очков или неопределенности, которую придает неустойчивая самооценка, то может стать довольно грустно. 

Однако, именно четкое представление о себе создает надежную основу, дает независимость от чужого мнения и оценок. Ведь это, по сути, точка отсчета - я такой, я это о себе знаю. Пусть ругаются бабушки в автобусах, захваливают льстивые подчиненные, пытаются обидеть случайные недоброжелатели - я от этого не меняюсь, это всего лишь их мнение. И от этой точки отсчета можно пытаться что-то изменить, планомерно двигаться в выбранном направлении. Например, рисую я так себе, на среднем уровне - но знаю, что могу пойти на курсы и лучше овладеть техникой. Или аккуратный я на столько-то (носки в стирку уберу, а вот посуду могу и на ночь оставить) - меня этот уровень совершенно устраивает, и в отношениях это мне не мешает. Или моя организованность такова, что я могу ставить себе цели, разбивать их на задачи, прикидывать в уме, что я собираюсь сделать за день, но вот писать подробные планы в ежедневнике - не мой вариант. И это значит, что даже при всем желании стать педантом я не смогу. 

Некоторые признаки неустойчивой самооценки:

  • фраза "у меня низкая самооценка"
  • человек легко может оценить, кто его лучше, а кто хуже (не по отдельным качествам, а в целом).
  • душевные метания от "ничтожества" до "гения" (о последнем можно никому не говорить, но знать в глубине души); отсутствие четких представлений о том, какой я.
  • сильная подверженность чужому мнению, будто бы другие люди про такого человека знают лучше, чем он сам (сказали, что талантливый - значит, талантливый; сказали, что неудачник, значит, и правда - неудачник).
  • частые мысли в духе "если бы..." (если бы сложилось иначе, если бы лучше старался, если бы не ленился и т.п.)
  • отсутствие реальной оценки результатов своих действий (чаще всего, вечное недовольство этим самым результатом, что тоже поддерживает идею о скрытой гениальности - ведь мог бы...)


Как прийти к адекватной самооценке? 
Главная задача - создать четкое представление о себе, о своих возможностях и различных качествах. К сожалению, готового рецепта, подходящего всем, тут не существует, для каждого работает что-то свое. Вот несколько идей, которые могут помочь в этом деле:
- Прислушивайтесь к своему мнению, предположите, что оно у вас есть - всегда, по любому вопросу. Оно может быть не окончательным и бесповортоным, может быть неопределенным (например, оно основывается на небольшом количестве информации), может быть гибким. Но оно точно есть - будьте любопытным, поизучайте его.
- Слушайте, что говорят о вас другие. Да-да, именно слушайте мнение других о вас. Только попробуйте делать это по-новому, в качестве сбора информации - смотрите, в чем их мнение повторяется, замечайте, как на разные мнения реагируете вы. Что вы думаете о себе, когда другие делятся своим видением вас? Да и, кстати, если 10 человек говорят про вас одно и то же, может в этом и правда что-то есть?
- Учитесь доверять своим чувствам. Желания, оценки и мнения всегда основываются на том, что вы чувствуете, как вы что-то переживаете. Именно поэтому так важно научиться распознавать свои чувства и верить им. Если вы чувствуете злость - у этого есть основания (не обязательно они в другом человеке, они могут быть в тяжелом дне, который был у вас до этого, но они всегда есть), и к ним стоит отнестись с вниманием и уважением. Вы ничего не чувствуете на пустом месте, чувства и эмоции - всегда информация о ситуации, о том, что именно с вами происходит в этой ситуации.
- Попробуйте по-новому, как в первый раз взглянуть на ваши привычки и рутинные дела. Заметьте свое нынешнее отношение к ним. Почему вы делаете именно так? Как вам это сейчас? Нравится или нет? Какие чувства и мысли вызывает? Может, вы захотите что-то изменить, может еще раз утвердитесь в том, что вам подходит тот вариант, который есть сейчас. В любом случае, это еще один способ опереться на собственное мнение и совершить собственный осознанный выбор. 
- Ну и, конечно, вы можете обратиться к психологу - это тоже отличный способ найти свой путь к устойчивой и адекватной самооценке.

Источник: psychologistspb.com
Автор: Полина Лесина






Об авторе статьи

`
Лесина Полина Александровна

Рейтинг психолога: 7 7

Лесина Полина Александровна

Я профессиональный психолог, гештальт-терапевт. Работаю по специальности с 2008 года, имею профильное высшее образование и совершенствую свои профессиональные навыки каждый год. Работаю со взрослыми людьми как индивидуально, так и в группе.
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Кризисы и травмы
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Гольцова Марина Сергеевна
Консультация по Skype

Гольцова Марина

Сертифицированный эриксоновский гипнотерапевт, гипнолог. Инструктор сенситивного...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Ковтун Орест Николаевич
Консультация по Skype

Ковтун Орест

Психолог. Клинический психолог. Индивидуальное психологическое консультирование,...
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Клиент-центрированный подход.
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Белявский Константин Анатольевич
Консультация по Skype

Белявский Константин

Сертифицированный гештальт-терапевт, работаю со взрослыми людьми, как индивидуально, так...
Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитически ориентированный психолог и коуч, консультант для ИТ и старт-апов,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍