articles Изменить жизнь к лучшему: эффективное и простое упражнение для работы над собой
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Изменить жизнь к лучшему: эффективное и простое упражнение для работы над собой



Для того, чтобы достичь поставленных целей и решить проблемы, которые этому препятствуют, изначально стоит провести их подробнейшую «инвентаризацию». Попробуйте четко сформулировать чего вы хотите от жизни, что хотелось бы изменить и каких целей вы хотите достигнуть. Подробно пропишите их на бумаге, не упустив ничего. Но лучше сделать это упражнение в программе Word, будет удобнее.

Изменить жизнь к лучшему эффективное и простое упражнение для работы над собой

Записали (напечатали)?

А теперь нарисуйте таблицу и распределите эти цели по группам:

- работа/учеба;

- личная жизнь и семья;

- творчество и саморазвитие;

- здоровье и внутренняя гармония.

Взгляните на таблицу. Проанализируйте в каком блоке больше всего целей? В каком меньше? Куда стоит подтянуть свои ресурсы? Поразмышляйте о том насколько важны для вас эти цели и как скоро вы хотели бы их достичь. Может быть вы добавите к ним еще парочку о которых не вспомнили сразу, но которых тоже хотелось бы достичь в будущем.

А теперь нарисуйте (или сконструируйте в программе) таблицу из 3х колонок:

- Мои цели;

- насколько важна эта цель (напишите, насколько в процентах от 0 до 10);

- что нужно мне сделать, чтобы достичь этой цели.

На компьютере будет проще распределить цели по колонкам, не придется переписывать их заново. Можно просто вырезать и вставить, или перетащить пункты в нужный блок.

В последней колонке подробно распишите, какими путями вы могли бы прийти к желанной цели, как могли бы исправить ситуацию и т.д. Очень важно ничего не упустить.

А теперь попробуйте из всех целей выбрать наиболее актуальные для вас (посмотрите на проценты) и напротив каждой написать, что бы вы могли делать ежедневно, чтобы приблизить результат. Это  могут быть довольно простые шаги, но такие, которые можно выполнять каждый день и они будут способствовать достижению желаемого.

К примеру, одни из ваших целей - найти вторую половинку и заняться интересным хобби. Что я могу сделать, чтобы этого достичь? Варианты могут быть такие: посещать мероприятия, расширять круг знакомств, общаться на форумах, заняться новым делом (для первой цели). Или же – вспомнить, чем мне нравилось заниматься раньше, «погуглить» варианты интересных или необычных увлечений, записаться на мастер-класс и т.д. (для второй). Кстати, способы достижения у разных целей могут быть похожими, например, для достижения первой цели тоже будет актуально найти новое увлечение (поставьте над этим способом плюсик – это будет означать что это особенно важный и нужный пункт, который позволит «убивать двух зайцев сразу»).

Составьте себе список дел на день, в которых будут присутствовать пункты, которые помогут достигать желаемого. К примеру, сегодня вы не можете посетить какое-то мероприятие или собраться с компанией друзей, зато можете вечером ненадолго зайти на тематический форум или сайт знакомств. Или же вы работаете весь день и для вас достаточно проблемно выкроить время на увлекательный мастер-класс, но зато вы можете уделить несколько минут, чтобы почитать об увлечениях людей и подумать о том, какое наиболее близко именно вам.

Самое сложное – регулярно делать шаг навстречу цели. Однако, при достаточном усердии результаты не заставляют себя ждать!

 






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 7 7

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь практикующим психологом (в том числе клиническим психологом), членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов, тренером и ведущим групп поддержки для людей с...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Сновидения


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Горбова Александра Андреевна
Консультация по Skype

Горбова Александра

Психолог в интегративном подходе, работаю со взрослыми, индивидуально
Психолог Лизогуб Полина Владимировна

Лизогуб Полина

Работаю в направлениях: Метафорические ассоциативные карты (МАК), Песочная терапия,...
Психолог Сонина Инна

Сонина Инна

Психолог, клинический психолог, арт-терапевт, преподаватель высшей школы, бизнес-тренер,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍