Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как быстро снять напряжение?



Признаком напряжения вашего тела является напряженное лицо, в нас все вместе связано: тело, психика, энергия - если есть напряжение в теле - то это значит, что, скорее всего, вы в этот момент находитесь в одном из рэкетных состояний, через который вы теряете энергию. Например, вы залипли в каких-то мыслях, связанных с ситуацией из прошлого или будущего, то есть вы не находитесь в ситуации здесь и сейчас.

Поэтому ваша основная задача - это, во первых, помочь вам переключиться из того состояния, тех мыслей из-за нахождения в котором вы теряете энергию, во вторых, поднять уровень энергии. Следствием повышения вашего уровня энергии будет расслабление вашего тела.

Если у вас есть минут 15 времени и есть возможность уединиться, то можно сделать, например, одно из двух упражнений:

1) Потрясти тело с одновременным проговариванием тарабарщины (джибериш): тряска усилит поток энергии в теле, а джибериш позволит переключиться из рэкетного состояния, в котором, скорее всего, вы залипли.

2) Сесть с прямой спиной, закрыть глаза и представить что сквозь вас проходят два потока: снизу вверх: из центра земли в космос - и сверху вниз: из космоса в центр земли.

Сначала сосредоточиваете внимание на потоке, который идет из центра земли в космос, это вязкая, тягучая энергия, побудьте в этом потоке какое-то время. Далее, сосредоточиваем внимание на втором потоке, который идет из космоса в центр земли, это легкая, веселая энергия, и опять побудьте в этом потоке какое-то время. Далее сосредоточьте внимание на обоих потока одновременно, на вдохе обращаем внимание на потоке идущем снизу вверх, а на выдохе на потоке идущем сверху вниз. Побудьте в этих потоках до завершения медитации. Данная практика позволит телу напитаться необходимой ему энергией, а вам переключиться в медитативное расслабленное состояние.

Если времени совсем немного или пространство не позволяет чего-то большего, то можно сделать самомассаж лица и/или гимнастику мышц рта, которую делают актеры - это очень хорошо помогает для общего расслабления тела здесь и сейчас, либо закрыть уши руками и сделать джиберишь (можно без звуков - шепотом с интенсивными движениями мышц лица) - это позволит вам переключиться из тех мыслей, того эго-состояния, которое, скорее всего, и стало причиной напряжения в вашем теле.

 






Об авторе статьи

`
Евгений Станиславович

Рейтинг психолога: 3 3

Евгений Станиславович

психолог
Город: Москва
  •   Отношения
  •   Психология отношений
  •   Психология семьи
  •   Секс
  •   Семья
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Амосова Екатерина Павловна
Консультация по Skype

Амосова Екатерина

Телесно-ориентированный психотерапевт, практический психолог, трансперсональный психолог,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍