"В здоровом теле - здоровый дух" - фраза, которая настолько "замылилась", что вряд ли кто-то задумывается над ней всерьез и размышляет о том, как связано одно с другим. Американские исследователи задались целью выяснить, какие положительные психологические эффекты для "духа" дают регулярные занятия любительским спортом. Опрос 1500 людей, посещающих фитнес-клубы, дал такие результаты:
Фитнес как расслабление. Тяжелый день? Общение с неприятными людьми? Фитнес переключает мышление с надоедливых мыслей и дает ощущение расслабления и наполненности. Кроме того, опытные бодибилдеры знают, что для того, чтобы снять эмоциональное и телесное напряжение, можно обратиться к массажу.
Фитнес как борьба со стрессом. Стресс наносит удар по вашему телу. Большинство людей, подверженных стрессу, проявляют тенденцию «падать» по нисходящей спирали, все больше погружаясь в состояние утомления, бессилия и безысходности. Занятия спортом дают новый жизненный ресурс. Как только вы выполняете хотя бы один набор упражнений, осваиваете что-то новое, делаете маленький шаг к успеху с помощью своего тела, в этот же момент уменьшается вредное влияние стресса, а через тело оздоравливается и психика.
Фитнес как управление жизненными перспективами. Некоторых людей и некоторые вещи вы изменить не можете. Но люди, занимающиеся спортом, знают, что могут изменить в себе, и какие уникальные цели в плане телесных изменений они могут поставить. Знание того, что вы можете изменить и что не можете, повышение чувства контроля, делает жизнь более осмысленной, легкой, счастливой и продуктивной.
Фитнес как создание круга единомышленников. Люди, занимающиеся спортом, как правило, окружают себя теми, кто мотивирует их и вдохновляет на каждодневное развитие и самосовершенствование, на достижение поставленных целей в плане изменений собственного тела и жизни в целом.
Фитнес как эффективная постановка целей. Мечта остается только мечтой, пока у вас нет правильной цели. «Правильность» цели выражается в английском языке через аббревиатуру SMART (конкретная, измеряемая, достижимая, реалистичная, с обозначенными сроками достижения). Спортсмены постоянно ставят себе именно такие цели, достигают их и ставят новые.
Фитнес как оценка достижений. Люди, занимающиеся фитнесом, могут оценить то, с каким телом они родились и какие усилия они приложили, чтобы привести и сохранить его в лучшей форме. Знание инструментов управления собой позволяет быть позитивно-мыслящим, в противоположность людям, плохо чувствующим и управляющим своим телом.
4
0
0