articles Как избавиться от обиды? Как справиться с чувством вины?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как избавиться от обиды? Как справиться с чувством вины?



 

"Я недоволен собой, я постоянно себя ругаю и держу обиду на своих близких..."

Большинство людей каждый день критикуют себя, обвиняют и обижаются на других. А почему люди думают подобным образом? Давайте рассмотрим на примере. Знакомый попросил у нас взаймы, а мы набрались храбрости и отказали. Спустя какое-то время, мы начинаем себя за этот поступок критиковать. Происходит диалог самим с собой, где мы выступаем в роли агрессора и жертвы одновременно. Только роль агрессора в данной ситуации главенствующая, а роль жертвы второстепенная. 

А вот пример той же истории, только теперь мы просим в долг у близкого человека, а он неожиданно для нас отказывает. В этом случае мы испытываем обиду. И становимся жертвой. А нашего внутреннего агрессора, как будто вообще нет. Мы не осознаем, что испытываем злость к отказнику. Мы думаем только о том, что обижены сами. Как справиться с обидой, если мы пережевываем свою роль жертвы и зацикливаемся в своем негативном переживании.

А для чего человек выбирает такое поведение? Возможно для того, чтобы соответствовать годами навязанным ему ценностям. Обществом осуждаются ситуации, в которых люди позволяют себе испытывать чувство злости к друг другу и отказывать в просьбах. В результате у нас формируется убеждение "что люди не должны злиться друг на друга и говорить друг другу "нет", иначе нас не примут, осудят, будут считать плохими, и мы останется в одиночестве. Все эти убеждения подкрепляются неоправданными страхами.

Сталкиваться с препятствиями и чувствовать по этому поводу злость к окружающим, это естественная функция организма. А вести атаку против собственного организма является разрушительным и противоречит инстинкту самосохранения. Психика человека вынуждена в обход ограничивающих убеждений выбирать другой способ выражения эмоций злости. А именно направлять агрессию на своего хозяина. В итоге человек критикует себя и начинает чувствовать вину. Его внутренний агрессор атакует, а его жертва пытается хоть как-то оправдаться. А на вопрос почему люди обижаются, можно ответить следующим образом, потому что эмоция злости к тому кто нас обидел нами подавляется. 

Возникает вопрос, что в этом не так? И чем нам грозит борьба с самим с собой? Стоит учитывать, что проигрыш для нас очевиден. Представим такой образ, собаку, которая кусает свой хвост. Во-первых животному больно, во-вторых оно не может сдвинуться с места, и только крутиться и крутиться по кругу. Так и человек, направляя агрессию на себя будет испытывать бесконечное чувство вины. А не ведая, что чувство обиды это на самом деле эмоция злости по отношению к обидчику, человек не сможет долгое время избавиться от позиции жертвы. Возникает внутренний конфликт. 
Более того ЭГО постепенно все больше распространяет этот алгоритм поведения на всю деятельность человека. В результате формируется привычка атаковать самого себя и обижаться на других по любому поводу.

Как это остановить? Как избавиться от токсичного алгоритма?

Начинать нужно постепенно и с малого. Пока новый способ не войдет в привычку. Представим вновь собаку, которая кусала свой хвост. Теперь когда у нее появляется желание укусить, она осматривается вокруг и выбирает объект для направления своей агрессии. К примеру может выбрать косточку и покусать ее, тем самым разрядиться, и даже утолить голод. Так и в случае со знакомым, который нас просит одолжить денежную сумму, мы может отказать ему, а затем проанализировать данную ситуацию на наличие обстоятельств из-за которых в этой ситуации мы почувствовали злость. Ситуации бывают разные, если такая просьба заставила нас испытать чувство вины, значит есть что-то такое, что нарушает возможность удовлетворения наших потребностей и соответственно вызывает в нас злость. И наша задача во-первых выявить ту потребность, которая была ущемлена, определить фигуру на которую мы разозлись и разрешить себе испытать эту эмоцию. Конечно, сразу это будет сделать не так легко, ведь мы годами подавляли в себе эмоции злости, прикрывая их чувствами вины и обиды. 

Как только мы разберемся с тем, как справляться с обидой, виной и злостью, полезным будет проанализировать свои мысли, из-за которых мы реагируем на обстоятельства иррациональным образом. Это происходит потому что мы убеждены, что должны всем помогать, а иначе, что-то последует очень плохое. И здесь огромный список "иначе", в основном установки, связанные со словом должен и подкрепляющие их страхи. И каждое убеждение, которое в этой ситуации приходит на ум со словом должен нам следует проанализировать и напомнить себе, что в этом мире мы никому ничего не должны и нам никто ничего не должен. 






Об авторе статьи

`
Хорс Михаил Анатольевич

Рейтинг психолога: 3 3

Хорс Михаил Анатольевич

Клинический психолог, аддиктолог, специалист по психологии здоровья и избавлению от вредных привычек
Город: Москва
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Хомченко Жанна Валерьвна
Консультация по Skype

Хомченко Жанна

Сертифицированный коуч класса ICM, работаю с предпринимателями, руководителями бизнесов...
Психолог Лизогуб Полина Владимировна

Лизогуб Полина

Работаю в направлениях: Метафорические ассоциативные карты (МАК), Песочная терапия,...
Психолог Стряпунина Наталья Анатольевна

Стряпунина Наталья

Неклинический психотерапевт, работаю индивидуально со взрослыми людьми




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍