Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Как научиться ценить себя.

Тема: Успех

Автор: Клименко Наталья Ивановна

Комментарии 0

Мне нравится 2

"Если меня критикуют, значит я никчемный"

"Я ничего не могу сделать правильно."

"Я всегда делаю ошибки."

"Я глупый/глупая."

"Я никогда не смогу добиться успеха."

"Я никому не нужен/нужна."

"Я всегда всех подвожу."

"Я никогда не смогу понять/выполнить это."

"Я ничего не могу и ни на что не гожусь."

Если вы говорите себе подобные фразы, важно не воспринимать это как правду и помнить, что никто не может быть полностью и в целом "плохим" или "хорошим" и каждый человек имеет, как достоинства, так и недостатки.

Обесценивание себя может быть серьезной проблемой, которая влияет на самооценку и уверенность человека. Это состояние, когда человек не ценит себя, свои достижения и качества, и может чувствовать что он чего-то или кого-то недостоин.

Обесценивание себя может иметь различные причины, такие как негативный опыт в прошлом, низкое самоуважение, влияние окружающих людей или стереотипы. Это может привести к негативным эмоциям, тревоге, депрессии и ограниченности в личной жизни.

Обесценивание себя является иррациональным убеждением, которое не соответствует реальности. Каждый человек обладает своими уникальными качествами, достижениями и ценностями, которые делают его неповторимой личностью.

Заботьтесь о себе:

Относитесь к себе с пониманием и любовью. Примите свои недостатки и ошибки, как часть своего опыта. Цените себя таким, какой вы есть, научитесь принимать себя безоценочно. Уделяйте время здоровому образу жизни, уходу за собой и занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение.

Оцените свои достижения:

Запишите свои достижения и качества, которыми вы гордитесь. Подумайте о том, какие преграды вы уже преодолели и каких целей достигли. Негативные мысли и самокритика могут усиливать обесценивание себя. Учитесь хвалить себя, а не осуждать.

Избегайте сравнения с другими:

Не сравнивайте себя с другими людьми, так как каждый человек имеет свой уникальный путь и опыт, меняется и развивается и вы в том числе. Обращайте внимание на свои положительные черты, достоинства и сильные стороны. Оценивайте конкретные поступки, а не человека в целом.

Научитесь замечать свои негативные убеждения и ищите доказательства, опровергающие их.

Пример:
Иррациональное убеждение: «Я неудачник».

Рациональное убеждение: Мои неудачи не определяют мою ценность или мои способности. Успех и неудача — это естественная часть жизни и я могу извлечь уроки из своих неудач, чтобы расти и развиваться. У меня есть множество сильных сторон и возможностей для успеха.

Рациональное убеждение помогает переосмыслить негативную самооценку и осознать, что неудачи не являются чем-то ужасным и не определяют вашу личность и направляет на путь роста, самоанализа и поиска новых возможностей для достижения успеха.