articles Как нужно питаться, если у вас панические атаки?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как нужно питаться, если у вас панические атаки?



Множество публикаций я посвящала теме панических атак и рассказывала, что нужно делать, чтобы от них избавиться. Одним из пунктов неизменно является правильное и полноценное питание. Вот на этом сегодня и хочется заострить ваше внимание и поговорить о том, что нужно исключить (или уменьшить его потребление) из своего рациона, а что, напротив, в него включить.

Если вы твердо нацелены на результат и действительно хотите победить ПА, то стоит не только выполнять все рекомендации врачей и активно работать с психотерапевтом, но и в корне пересмотреть свое повседневное питание. Всем, кто столкнулся с паническими атаками нужно обратить внимание на то, что из привычного рациона лучше убрать…

 

1.Алкоголь

 

Да, вы можете выпить бокал вина во время важного торжества, но использовать горячительные напитки регулярно, как средство, которое якобы может помочь преодолеть панику, точно не стоит. Эффект от такого метода весьма краткосрочный, а вот последствия ведут к приобретению многих новых симптомов и усилению тревоги. Да и алкоголизм тоже вполне может поджидать за углом, о чем всегда нужно помнить!

На вечеринке не хочется быть с пустыми руками? Возьмите безалкогольное пиво. Ну, а в идеале, включите в рацион травяные успокаивающие чаи, натуральные соки и пейте качественную минеральную воду.

Как нужно питаться если у вас панические атаки

2.Кофе

 

Как любитель чашечки хорошего кофе, могу сказать, что будет довольно сложно ограничить себя в его потреблении. Но, увы, сократить потребление этого продукта все же стоит. Как и алкоголь, чрезмерное потребление кофе тоже может усиливать чувство тревожности. Идеальная альтернатива, как всегда – травяной чай, свежий сок или смуззи. Но, если совсем уж не можете отказаться от любимого напитка, то лучшим вариантом будет перейти на микс «како и немного кофе», латте или кофе с молоком. Кстати, отличной заменой может быть какао. Этот напиток не менее вкусный и ароматный, если его сварить как в детстве (а не разбавить молоком сухие гранулы того же «Несквика»).

 

3.Остренькое

 

Многие из нас любят кушать острые блюда. Но они тоже являются не самым лучшим выбором для человека с ПА. Ограничьтесь зеленью или легкими пряными травами для аромата. Откажитесь от всяческих солений и маринадов, а также карри и блюд с огненными перцами.

 

Что нужно включить в рацион?

1.Овощи и фрукты

 

Налегайте на зелень, фрукты и овощи, которые богаты витамином В. Остальные дары природы, впрочем, тоже будут не менее полезны. Не забывайте их есть каждый день!

 

2.Орехи и злаки

 

Если в вашем питании отсутствуют злаки и орехи, их тоже нужно начать потреблять. Съедайте хотя бы горсточку в день.

 

3.Свежевыжатые соки

 

Лучше отказаться от «магазинных» соков в упаковке и пить только свежевыжатые. Из того же, что продается на полках супермаркетов лучше выбирать только те соки, которые содержат сахара натурального происхождения.

 

Берегите свое здоровье и вовремя обращайтесь за помощью!






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 7 7

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь практикующим психологом (в том числе клиническим психологом), членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов, тренером и ведущим групп поддержки для людей с...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Сновидения


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Стряпунина Наталья Анатольевна

Стряпунина Наталья

Неклинический психотерапевт, работаю индивидуально со взрослыми людьми
Психолог Хомченко Жанна Валерьвна
Консультация по Skype

Хомченко Жанна

Сертифицированный коуч класса ICM, работаю с предпринимателями, руководителями бизнесов...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍