Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как перестать сравнивать себя с другими



Мы все склонны сравнивать. Это нормальное явление, благодаря которому мы учимся и познаем жизнь. Но склонность к сравнению, которая дана нам от природы, сильно гипертрофирована в нашем обществе посредством оценочной системы.


Помните, в детстве нам говорили:

«Посмотри, как учится твоя подружка! А ты что?»,

«А Светочка закончила школу с золотой медалью! Какая молодец!»,

«А Петя выиграл соревнование по плаванию! Умница мальчик!».


И так далее.


Оценочная система так сильно въелась в наш мозг, что теперь её не выковырять самой глубинной психотерапией. Все равно что-то да останется.


Исходя из того, что нас всегда сравнивали по горизонтали, то есть с себе подобными, у нас сложилось впечатление — для того, чтобы быть лучшим, нужно выиграть конкуренцию. Учиться, как Светочка, ходить на плавание, как Петя, быть похожим на «сына маминой подруги».


В принципе, так и живет наше общество. По законам конкуренции.


Вспоминаю выражение: «Конкуренция обеспечивает наилучшее качество продукта, но вскрывает наихудшие качества людей».

В погоне за тем, чтобы выиграть, то есть быть принятым, быть замеченным, быть любимым, люди забывают то, зачем им эта гонка нужна. И часто мы сталкиваемся с тем, что остается гонка ради гонки.

 

Более того, когда мы видим, что проигрываем конкуренцию, то замечаем, сколько еще нужно сделать, чтобы выиграть, и гонка продолжается, переходит на новый виток.


В этом водовороте мы перестаем замечать различия друг друга, стартовые возможности, уникальные особенности. Мы не замечаем не только уникальность людей вокруг, но и собственную уникальность.


А нужно понимать, что прогресс в любом направлении у разных людей будет идти с разной скоростью и с разной интенсивностью. У каждого свой старт, свои возможности, своя наборка качеств и особенностей.

 

Сравнивайте себя с собой вчерашним.


Это открытие мне удалось обнаружить на занятиях йогой. Знание мне далось через боль. Первое время я смотрела на других участников группы с целью как можно быстрее сделать те упражнения, которые делают они. Но, как оказалось позже, я форсировала события. Внешне я, вроде, и добивалась каких-то результатов, но это привело к боли в спине. После проведения обследования оказалось, что мне нельзя делать определенные виды упражнений. Просто потому, что я не готова. Мой организм был не готов. Я, стремясь добиться того результата, который добился сосед, проигнорировала свой организм, перестала его чувствовать.


Это привело и к важному осознанию своих возможностей и ограничений.

 

Я поняла вечную фразу: «Будь смелым, чтобы изменить то, что можешь изменить, будь умным, чтобы не меня то, что изменить нельзя и будь мудрым, чтобы отличить одно от другого».

 

Более того, я поняла эту фразу в динамике. То есть, все может меняться. Иногда бывает, что определенное событие изменить невозможно. Но со временем, невозможное становится возможным.

«Ведь даже то, что быть не может, однажды тоже может быть»


Я продолжила заниматься йогой в разрезе своих возможностей и через время могла делать такие упражнения, о которых не могла даже и помыслить ранее.


Сравнение себя с окружающими уравнивает нас, а это не так — мы разные.

Сравнение делает наш путь общим, а это не так — у нас разные пути.

Сравнение ограничивает наши возможности, потому как, вместо их поиска, мы идем по принятому шаблону.

Сравнение делает нас нечувствительными к себе, что часто приводит к опрометчивым поступкам, неправильным решениям, даже к боли.

 

О вреде сравнения

Если вы сравниваете себя с окружающими, то однозначно, вы обнаружите тех, кто лучше вас. Конечно, будут и те, кто хуже, но мы, как правило, склонны замечать тех, кто лучше. Если это сравнение вызывает у вас боль, не интерес и восхищение, а именно боль, то вам сложно будет идти по своей собственной дороге, потому что каждый раз вы будете сталкиваться с тем, что вы неудачник.

 

А это никак не прибавляет уверенности в себе и нисколечко не продвигает вас к вашей цели.

Потому как для движения вперед нужна энергия, желание, интерес. Если интерес пропадает,  пропадает и энергия.


А если вы постоянно будете думать, что сосед лучше вас, чтобы вы ни делали, то энергия на движение генерироваться не будет. Мозг будет считать, что это напрасная трата ресурсов. Незачем стараться, если кто-то всё равно лучше, и вы не выиграете конкуренцию.


Поэтому, чтобы была энергия на движение вперед, нужно предоставить мозгу такие сравнения, замечая которые, он бы не блокировал «выдачу» энергии, а, наоборот, стимулировал её выработку.

 

Такое сравнение можно создать  только одним способом — сравнением себя с собой вчерашним. Ведь ваши собственные достижения находятся в ваших руках.  Это значит, что вы сами можете регулировать процесс возникновения желания, достижения, поощрения, замечания изменений и похвалы.


Только после того, как вы выработаете стойкое отношение к себе и своим достижениям, начинайте рассматривать достижения и процессы окружающих.


Это можно делать тогда, когда достижения окружающих вызывают в вас интерес и желание узнать, как человек так сделал, и попробовать примерить на себя иной способ достижения.

 

Сравнивать себя с другими можно только тогда, когда это сравнение стимулирует вас, а не приносит вам боль.

 ________________________________________________________________________________________

 

Дневник похвалы

Предлагаю вам упражнение, чтобы сместить фокус с других на себя. Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог успеха упражнения — регулярное выполнение.
Заведите дневник похвалы и хвалите себя за любое достижение.

Преодолели страх публичных выступлений — пишите, какой вы молодец! Изготовили торт по новому рецепту — умница!

Сбросили 2 лишних килограмма — красота!

Выберете время и подводите итоги каждого дня. Потом перечитывайте их. Главное в этом упражнении — научиться замечать все то хорошее, что мы можем делать. Плохое нас научили замечать и так, а с хорошим нужно поработать.

Уже через две недели вы заметите, что начинаете приобретать  привычку обращать внимание на ваши собственные достижения.

 

 

Я знаю, у вас всё получится!






Об авторе статьи

`
Кримкова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 4 4

Кримкова Александра Сергеевна

психолог, психотерапевт
  •   Вопросы психологии
  •   Дети
  •   Здоровье
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Чувства и эмоции
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


Александр Бескоровайный |
Я бы дописал одно слово в предложении статьи в скобках: "B пpинципe, тaк и живeт нaшe (НЕВРОТИЧЕСКОЕ) oбщecтвo. Пo зaкoнaм кoнкypeнции..."
Александр Бескоровайный |
"Сбpocили 2 лишних килoгpaммa — кpacoтa!" — А они точно лишние или женщине мозг обработали, что килограммы эти лишние?.. Почему Маслоу изучал ДЕЙСТВИТЕЛЬНО психически здоровых индивидов, а не невротиков-обывателей и рекомендовал ориентироваться на этих счастливых людей? Может пора прислушаться к его мнению?

Добавить новый Комментарий


Психолог Нино Евгений Николаевич

Нино Евгений

Детско-семейное консультирование (работаю с детьми и взрослыми), профориентация,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍