Город: Москва
Здравствуйте, дорогие родители!
Этот год - марафон и для школьника, и для вас. Вы видите, как он устал, как порой срывается, как грустит или замыкается. А внутри сами кипите от напряжения: «А вдруг провалится? А вдруг не поступит?»
Главный секрет поддержки кроется в балансе. Это не «попустительство», но и не «дрессировка». Это умение быть рядом и спокойным, когда внутри все кипит.
Реальные цифры, которые стоит знать.
Прежде чем давать советы, давайте посмотрим на картину в цифрах:
· По данным Рособрнадзора, у 39% одиннадцатиклассников уровень тревожности перед ЕГЭ оценивается как высокий, у девятиклассников - 53%.
· При этом 91% школьников главным источником стресса называют не родителей или учителей, а собственные ожидания.
· 41% выпускников сталкивались со стрессом в период экзаменов, а с выгоранием - 38%.
Что это значит? Ваш ребенок уже давит на себя сам. Ваша задача снять этот груз, а не добавлять сверху.
«Зона ответственности» родителя и ребенка.
Первый шаг к снижению тревоги - честно разделить, за что отвечаете вы, а за что - он.
· Зона ребенка: расписание подготовки, паузы для отдыха, поиск информации по предметам.
· Зона родителя: создание безопасной среды, эмоциональная стабильность, тыл, организация режима, питание.
Главное, что вы можете контролировать и что напрямую влияет на успех – это спокойная атмосфера в доме.
Работающие стратегии поддержки.
1. Снимите оценочное суждение.
Сравнения с другими детьми, напоминания о «судьбоносности момента» и бесконечное «надо» - это гарантированный способ отбить остатки мотивации. Ваши фразы должны транслировать веру в его способности: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо!», «У тебя все получится!».
2. Будьте помощником, а не «пилой».
Как только вы перестанете пилить, критиковать, унижать или осуждать, вы станете для ребенка настоящим союзником. Помогите ему в быту: предложите что-то распечатать, купить канцелярию или приготовить любимую еду.
3. Сфокусируйтесь на процессе.
Ваши действия должны транслировать: результат важен, но он не является единственным мерилом ценности ребенка. Внушайте ребенку мысль, что он может не знать всех ответов, и это нормально.
4. Следите за физиологией.
Перед экзаменом важно хорошо отдохнуть и выспаться. Поддерживайте не менее 7-8 часов сна и не позволяйте учить все в последнюю ночь - это даст обратный эффект.
«Экстренная помощь»: что делать в день Х.
· Спокойное утро: никакой зубрежки за завтраком. Лучше легкая музыка или совместное молчание.
· Сборы: проверьте паспорт, черные гелевые ручки, воду и шоколадку. Ваша организация дарит ему чувство безопасности.
· Прощание: короткое, теплое объятие и фраза: «Что бы ни случилось, я тебя люблю».
Вы не репетитор, который гонится за баллами. Вы - тихая гавань, куда можно вернуться после шторма. Если вы чувствуете, что тревога захлестывает и вас, и ребенка, что вы не можете справиться с напряжением в семье - не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
10
0
0