Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как преодолеть страх



Многие люди страдают от страхов, даже не подозревая, что есть способы справиться с большинством из них. Возможно, кто-то не может найти в себе достаточно силы, найти мотивы, чтобы преодолеть страх. Но все понимают, что избавиться от страха – значит перестать тратить нервы, забыть про тревоги, расстаться со стрессом. Чтобы преодолеть страх, нужно запастись сильными мотивами и узнать способы борьбы с ним.

Есть много причин, ради чего стоит преодолеть страх, и вот только некоторые из них.

 

Во-первых, ради свободы. Оставить страх в прошлом – значит стать свободнее, избавиться от груза, который мешает жить счастливо. У каждого есть мечта, путь к которой закрыт страхом. Отпустить страх – значит развязать себе руки на пути к ней. Освободившись, вы заполучите возможность делать то, чего раньше боялись!

 

Во-вторых, ради здоровья. Перестать бояться – значит уменьшить стресс. Если вы часто боитесь, то ваша нервная система и психика перенапрягаются – это может привести к болезням. Когда психика наполнена страхом, вы в состоянии поиска опасности, а если это будет повторяться часто, то может стать причиной панических атак или нервного срыва. Стоит перестать бояться, и нервная система прекратит тратить психическую энергию впустую, тогда та сила, которая уходила на страх, станет доступна для чего-то полезного.

 

В-третьих, ради позитивной самооценки. Когда вы побеждаете страх, в подсознании формируются правильные мысли: «я сильный», «я победитель», − а сознание получает опыт преодоления, который рождает убеждение, что вы можете справиться с внутренними негативными эмоциями.

 

Наконец, ради сильного характера. Победа над страхом формирует характер. Если вы смогли победить один страх, то вам по силам победить остальные. Вам легче справиться с испытаниями.

 

А теперь давайте посмотрим, какие есть способы и приемы избавления от страхов.

 

1. Найдите несколько причин для борьбы со страхом. Эти причины придадут вам сил в борьбе и станут фундаментом вашей победы. К примеру, если вы любите путешествовать, но боитесь летать на самолете, стремление попасть в новые отдаленные места станет для вас причиной номер один. Второй станет возможность перемещаться по всему миру свободно и экономить время в пути.

 

2. Опишите страх. С незапамятных времен человек больше всего боится неизвестного. Поэтому узнайте о своем страхе всё. Дайте четкое определение своему страху. Во всех подробностях распишите его на листе бумаги, нарисуйте и проговорите вслух − максимально материализуйте его в безопасной форме. А потом найдите всю информацию о нем. В половине случаев это позволяет полностью его развеять или, как минимум, уменьшить его.

 

Например, если вы боитесь больших пауков, вам стоит знать, что они водятся только в джунглях Амазонки, и вы поймете, что вероятность встречи с ними в Москве крайне мала. А узнав, что пауки при приближении человека предпочитают бегство, успокоитесь еще больше.

unnamed-17.jpg

 

3. Выясните причину страха. Легче всего бороться со страхом, причину которого вы знаете. Тогда достаточно устранить ее, и страх может ослабнуть или исчезнуть вовсе. Если же причину найти не удается, значит, страх подсознательный, и это повод заняться самоисследованием более серьезно или даже обратиться к специалисту по работе с фобиями.

 

Примером осознаваемого страха может послужить такой случай: в детстве мальчика толкнули в воду, и в течении минуты он захлебывался, пока его не спасли. С тех пор он боится находиться в воде, если не чувствует дна.

 

С неосознаваемыми страхами работать сложнее, их причины человек часто не может вспомнить. Например, такой случай: девушка до ужаса боялась шлангов для полива огорода. Оказывается, в детстве она любила поливать цветы из шланга. Однажды в траве, как она думала, лежал шланг. Она его взяла, а это оказалась змея, которая на нее зашипела и сильно перепугала девочку. Но этой истории она не помнила, пока не обратилась к психологу, который ввел ее в состояние гипноза и восстановил в ее памяти этот эпизод.

 

4. Оцените свой страх. Используйте десятибалльную шкалу, где 0 – это безопасно, а 10 – угроза жизни. Например, вы боитесь насекомых и оценили этот страх на 3-4 балла. Получается, до смертельной угрозы он не дотягивает. Тогда стоит ли тратить на него столько энергии? Или можно отнестись к этому страху спокойнее?

 

5. Берите пример с тех, кто не боится, у них можно научиться побеждать страх. Общайтесь с человеком, у которого вашего страха нет, а еще лучше с тем, кто подобный страх преодолел. С кем поведешься, от того и наберешься – гласит народная пословица. Есть этому и научное обоснование: психолог Альберт Бандура выдвинул и подтвердил теорию социального научения, в которой говорится, что человек посредством наблюдения может научиться новому или изменить старое поведение. Даже просто понаблюдав, как кто-то борется со страхом и преодолевает его, вы поверите, что и вам по силам его преодолеть.

 

6. После каждой победы над страхом награждайте себя, например, ценной покупкой, часом прогулки на природе, походом в театр или кино, или придумайте свой вариант. Наградой должно быть что-то важное для вас!

 

7. Пройдите сквозь страх. Так вы получите реальный опыт борьбы и преодоления страха и в результате обретете власть над ним. В следующий раз при встрече с чем-то пугающим вы будете знать, что способны справиться со своими эмоциями. Если вам трудно одному пройти сквозь страх, попросите о помощи друга, который вашей боязни не разделяет. Пусть он станет вашим помощником. Так, если вы боитесь высоты, попросите друга вместе с вами подняться на крышу дома и постоять там рядом, держа вас за руку. Для друга это будет маленькое приключение, а для вас – опыт преодоления.

 

Перестать бояться – значит сделать себя свободным, сильным и открыться новому. Вне зоны комфорта (в зоне страха) находятся новые возможности, силы и награды. Жизнь без страха придаст вам новой энергии, вы станете счастливее. Вы прочитали эту статью – значит, вы чувствуете, что только страх отделяет вас от исполнения ваших сокровенных желаний, и хотите перестать бояться. Победите страх − вы не пожалеете!

 


Игорь Кобыляцкий

http://vegetarian.ru/articles/kak-preodolet-strakh.html






Об авторе статьи

`
Кобыляцкий Игорь Владимирович

Рейтинг психолога: 6 6

Кобыляцкий Игорь Владимирович

Психолог,преподаватель психологии.
Город: Москва Стоимость приема: 1000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Гольцова Марина Сергеевна
Консультация по Skype

Гольцова Марина

Сертифицированный эриксоновский гипнотерапевт, гипнолог. Инструктор сенситивного...
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Клиент-центрированный подход.
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Белявский Константин Анатольевич
Консультация по Skype

Белявский Константин

Сертифицированный гештальт-терапевт, работаю со взрослыми людьми, как индивидуально, так...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Ковтун Орест Николаевич
Консультация по Skype

Ковтун Орест

Психолог. Клинический психолог. Индивидуальное психологическое консультирование,...
Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитически ориентированный психолог и коуч, консультант для ИТ и старт-апов,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍