articles Как распознать манипуляцию и противостоять ей?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как распознать манипуляцию и противостоять ей?



Манипуляции вызывают неприязнь и портят отношения. Часто люди вовлекаются в эту «игру» неосознанно. Ниже я предлагаю научиться легко направлять беседу в нужное русло — чтобы в выигрыше остались все.

Манипуляция — это некий захват территории. Это скрытое управление другим человеком, использование его в качестве бездушного ресурса без права на его чувства и желания. 

При этом агрессивная сторона вводит в заблуждение (преувеличивает), вызывает в вас чувство вины и не дает возможности отказаться или задать вопросы. Его цель — захватить управление вами.

Важно отличать манипуляции от обычных просьб. Последние звучат конкретно, корректно и всегда оставляют вам право выбора. Вы здесь свободны и можете отказаться: «Нет, сейчас это не входит в мои планы» или «Извини, я не могу тебе помочь». При этом не будете испытывать чувства вины, стыда или похожих неприятных эмоций.

С манипуляцией же всё иначе. Собеседник давит на вас через угнетающие чувства. И выход в том, чтобы грамотно отреагировать на псевдоисторию, которую он сочиняет, привести имеющиеся факты.

Манипулятор стремится вызвать в вас:

- вину, или обиду, создавая историю о своей правоте, силе;

- стыд, настаивая на том, что вы хороший человек, а хорошие люди ведут себя так-то и так-то;

- жалость, ставя себя в позицию слабого или беззащитного;

- тяжесть, нагружая вас выдуманными долгами.

При этом манипулятор выворачивает ситуацию наизнанку - и его намерения выглядят благими или хотя бы нейтральными. А вы внутри не согласны, чувствуя неуважение и ущемление личных границ. Важно обращать на свои ощущения внимание.

Как бороться с манипуляцией?

Вовлечение в манипуляцию не приведут ни к чему хорошему, вы лишь повредите себе, почувствовав бессилие и потеряете уважение окружающих. Здоровая реакция на манипуляцию, наоборот, вызовет интерес к вашей личности, поднимет вашу самооценку. В итоге вы выйдете из-под влияния и управления окружающими и начнете сами распоряжаться вашим временем и силами.

Действия и состояния при попытке вами манипулировать: СПОКОЙСТВИЕ, ПРИЗНАНИЕ ФАКТОВ, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, КОНСТРУКТИВНЫЕ УТОЧНЕНИЯ.

Например:

- Вы всегда срываете сроки!

- Давайте обратимся к фактам. Уточните, пожалуйста, когда я срывал сроки.

Даже если так и было подчеркните, что вы сделали выводы из прошлой ситуации и более не нарушаете договорённостей, а в остальных случаях сроки соблюдались. Важно разрушить искажённое «всегда» манипулятора, чтобы можно было продолжать конструктивный диалог.

 

- Молодые, могли бы пожилых вперед пропустить! Никакой благодарности!

- Я уважаю старшее поколение. Чем я могу вам сейчас помочь?

Часто добросердечное предложение помощи обезоруживает манипулятора. Он же ждёт агрессивного боя. Спокойствие, легкость доброта могут делать чудеса.

 

- Ты никогда меня не слушаешь!

- Скажи мне, что именно я не услышал? Я попробую понять тебя.

Либо:

- Ты обиделась? Когда перестанешь обижаться, позвони мне, пожалуйста. Я буду рада тебя услышать.

Если собеседника накрывают эмоции - дайте ему время побыть в одиночестве и прийти в себя. Позже можно вернуться к решению вопроса.

 

Собеседник повышает на вас голос.

Вы шутя и очень громко спросите: «А если я буду с тобой так громко говорить, ты сможешь меня расслышать?»

Ведь доброжелательный юмор спасение во многих ситуациях. 

 

Напоследок хочу сказать, что грамотное реагирование на ситуацию – это важный, но все-же второй шаг. Главное – это ваша уверенность, спокойствие, ваши восстановленные личные границы, собственное достоинство и отсутствие стресса. Вернуть все это вам помогут встречи с хорошим психологом. Тогда все получится. 

 






Об авторе статьи

`
Никитин Александр Дмитриевич

Рейтинг психолога: 10 10

Никитин Александр Дмитриевич

Сертифицированный психолог, работаю со взрослыми людьми.
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Лазуто Ян Витальевич
Консультация по Skype

Лазуто Ян

Специалист в эмоционально-образной терапии 1 и 2 ступени.
Психолог Кравцова Ксения Сергеевна

Кравцова Ксения

Психологическое консультирование и психодиагностика
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог де Буабуассель Анастасия Станиславовна

де Буабуассель

Психолог, работаю в рамках Гештальт-терапии, эмоционально-образной терапии,...
Психолог Устинова Дарья Борисовна
Консультация по Skype

Устинова Дарья

Психолог-консультант, работаю со взрослыми людьми, по запросу с парами.
Психолог Гудкова Алёна Павловна
Консультация по Skype

Гудкова Алёна

Практикующий психолог/семейный психотерапевт. Направление консультирование и психотерапия...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍