Мы все хотим чувствовать себя уверенно и комфортно вне зависимости от ситуации. Строить отношения с людьми, свободно общаться и управлять своими реакциями на события. Не теряться и уж точно не испытывать сомнения и страхи. Ну, почему же тогда наше чувство уверенности в каких-то ситуациях с нами, а в каких-то нет? Отчего это зависит и почему происходит?
Мы часто говорим или слышим о самооценке, о том, что она может быть низкой, высокой или завышенной (даже неадекватной). Но что это такое - самооценка?
Если говорить простым языком, то самооценка - это основа, можно сказать, фундамент, на котором строится личность человека. Она может быть стабильной и нестабильной.
Человек со стабильной самооценкой чувствует себя комфортно как с самим с собой, так с окружающим миром. Внешние обстоятельства по большому счету не сильно отражаются на ощущении уверенности.
Человек с нестабильной самооценкой чувствует себя комфортно в определенных условиях, если они меняются или происходит какое-то не запланированное внешнее событие, то человек теряет ощущение уверенности и самооценка как мы привыкли говорить - «снижается».
Как можно стабилизировать самооценку?
Для начала важно определить из-за чего человек теряет «опору из-под ног», т.е. выяснить причины происходящего. В зависимости от причин подбирается комплекс упражнений (заданий), и шаг за шагом, упражнение за упражнением, самооценка стабилизируется. А после закрепляем результат.
Что можно сделать прямо сейчас, самостоятельно?
- Хвалить себя перед зеркалом в формате Ты- и Я-высказываний, например, «Ты отлично выглядишь.», «Я в тебя верю.», «Ты справишься....».
- Говорить себе перед зеркалом (например, вечером или утром, важно в одно и тоже время) перечень из 10 фраз, что вы себе разрешаете и на что имеете полное право. 10 фраз начинаться будут со слов «Я себе разрешаю....» и 10 фраз со слов «Я имею полное право...». Здесь может быть перечислено все, чего вам не хватает. Внимание следует уделить запретам, где вы себе запрещаете что-то, например: запрещаете себе тратить деньги на радости. Значит говорите себе: «Я разрешаю себе тратить деньги на личные удовольствия» и т.д.
Даже этих упражнений будет достаточно, чтобы почувствовать себя увереннее.
Если Вам нужна профессиональная помощь, бережная поддержка при исследовании причин происходящего - буду рада встретиться с Вами на своих консультациях.
Telegram, WhatsApp: +79057375040
7
0
0