Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как выбраться из цейтнота?



«Постоянная усталость. Не высыпаюсь. Последнее время начало подводить здоровье. Набираю вес. Почти ничего не успеваю. Некогда пообщаться не только с друзьями, но даже со своими близкими. На работе все делаю из последних сил. Постоянное ощущение цейтнота. Просто не представляю, как выбраться из этой ситуации! Поговорив с некоторыми своими коллегами, обнаружила, что подобные проблемы волнуют не только меня. Подскажите, пожалуйста, как можно решить эти проблемы без ущерба для карьеры?»

Из письма в редакцию Валерии А., 33-летнего менеджера крупной московской фирмы.

Действительно, перечисленные в письме жалобы, к сожалению, знакомы многим служащим. Особенно эта проблема касается жителей мегаполисов. Об этом свидетельствует и психотерапевтическая практика.

Конечно, причины такого состояния могут быть разные. Депрессия, невроз, последствия психической травмы, кризис развития или даже обострение психопатологии. Безусловно, с каждым подобным случаем должен работать специалист, причем строго индивидуально.

Однако не обязательно даже быть психологом, чтобы порекомендовать человеку, попавшему в подобную ситуацию, для начала произвести элементарную проверку.

Объясню, что я имею в виду.

Все мы изучали математику, а значит, вполне в силах подсчитать, сколько времени ежедневно мы тратим на самые необходимые действия. Итак.

1) 8 часов на сон (знаю, что не всегда получается, но поэтому и недосып) – надо.

2) 1,5 – 2 часа на утренние сборы (конечно, у всех по-разному, но в среднем получается такая цифра). А если вы ради убыстрения процесса игнорируете завтрак, то не удивительно, что здоровье подводит, а лишние килограммы берутся невесть откуда.

3) 8+1=9 часов работа (а у кого и больше. Ненормированный рабочий день - особенно без обязательной, к слову сказать, компенсации сверхурочных - весьма популярен у некоторых наших руководителей. Увы!) – это, как говориться, «святое».

4) 1,5+1,5=3 часа на проезд от дома до рабочего места и обратно (тут уж кому как повезло. Иногда это выливается и в 4-5 часов, тем более для тех, кто на машине – пробки в час-пик невозможные. Но мало кто тратит на поездки менее 2 часов в день. Так что берем, как обычно, среднее значение).

5) 1 - 1,5 часа на вечерние разборы и подготовку к завтрашнему дню – переодеться, поужинать, погладить одежду на завтра.

Итого, сколько у нас получилось? Считаем: 8+2+9+3+1=23 часа. А в сутках, как мы с вами знаем, 24! Это значит, что на всю нашу личную жизнь, заботы о здоровье, зарядку, домашние обязанности остается всего 1 час в день! Разве это реально? Конечно, нет.

Так что ваши жалобы на нехватку времени вполне объективны, а усталость – от попыток «объять необъятное», вместив в этот несчастный час решение всех своих жизненных проблем, не касающихся работы. Причем мы сейчас разобрали самый усредненный, можно сказать, «идеальный», вариант развития событий. А ведь некоторые еще умудряются брать работу на дом или задерживаться допоздна на трудовом посту, а то и выходить поработать в выходные.

Да, все понимаю: «трудное время», «денежки за так не дают», «надо кормить семью», «против начальства не пойдешь – сразу уволят»… С чем-то готова согласиться, но не со всем.

Например, прибавляется ли у вас зарплата от того, что вы сидите сверхурочно на работе или доделываете свои дела дома? Думаю, нет. А вот начальник, заметив такую вашу особенность, вправе сделать вывод о несоответствии должности: раз не справляетесь со своими служебными обязанностями в положенное время, то пора искать вам замену. Имейте это в виду.

«А что делать?» Хороший вопрос!

Давайте разберемся, какой из выше обозначенных пяти пунктов мы можем безболезненно сократить.

С первым, вторым и пятым ничего не поделаешь. А вот третий – да, можем. Поскольку жалобы уже весьма серьезные (в том числе на здоровье), стоит задуматься, подходит ли вам именно такой график работы. Часто вопрос нехватки времени отпадает, как только человек начинает ходить на службу через день или сутки – через трое. Плюс есть масса профессий, не требующих соблюдения жесткого режима. Поверьте, у вас есть выбор. Важно быть и чувствовать себя профессионалом, а не просто занимающим должность. Человек, знающий свое дело, всегда востребован.

Далее переходим к четвертому пункту. И он, на мой взгляд, наиболее гибок. Во-первых, если вы привыкли ездить на работу на машине, иногда достаточно поменять вид транспорта, скажем, на метро. Тут вы можете получить значительный прирост к своему личному времени лишь за счет отсутствия автомобильных пробок на вашем пути. К тому же в метро очень удобно читать (ну, не всегда же вагон битком набит, правда?). Так что вы не упустите ни минуты вашего драгоценного времени.

А во-вторых, скажите мне, пожалуйста, где это написано, что вы непременно должны работать аж так далеко от дома и вынуждены тратить свое личное время на дорогу, как будто других дел у вас нет? Что вам мешает найти работу в своем районе? Или, по крайней мере, в зоне 30 минут езды? Мне не верится, что таковой не нашлось. Может быть, вы просто и не пробовали искать? Пробовали, но давно? Все могло уже измениться тысячу раз. Дерзайте! «Под лежачий камень…» Сами знаете.

Поддаваясь инерции, человек иногда даже не задумывается, как много он в силах изменить и сколь многого достичь. Помните, речь идет о вашей жизни. И в вашей власти сделать ее максимально комфортной, исходя из имеющихся условий.






Об авторе статьи

`
Русецкая Жанна

Рейтинг психолога: 4 4

Русецкая Жанна

Психолог имидж-аналитик
Город: Москва
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Здоровье и красота
  •   Личность
  •   Психология бизнеса
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍