articles Как выйти из Эмоционального / Профессионального выгорания
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как выйти из Эмоционального / Профессионального выгорания



Сначала тебе просто грустно. Потом постепенно чувство подавленности нарастает. И в какой-то момент, ты уже сам не понимаешь, как оказался в этом состоянии глубочайшей депрессии. А еще может подключиться психосоматика - ведь тело, как твой верный друг, всячески протестует против “жизни не в радости”.

 

При этом эмоциональное выгорание (в том числе его частный случай - профессиональное выгорание) стало очень распространённым явлением.

С приходом интернета, инстаграммов, сферы услуг и продаж, увеличилось число коммуникаций, стрессов, “напрягов”, возможностей покритиковать себя, а также сравнить себя и свои успехи с кем-то другим.

 

Диагностировать синдром ЭВ достаточно сложно. Симптомы расплывчаты, и часто списываются на недосып, усталость, переработку и отсутствие отдыха.

 

Если всё-таки постараться выделить основные симптомы, говорящие об эмоциональном (профессиональном) выгорании, то они следующие:

  • окружающие люди (партнеры, коллеги, клиенты и др.) начинают вызывать негативные эмоции
  • чувство неполноценности; неуверенности в себе, в своих профессиональных навыках, способностях и т.д.
  • чувство эмоциональной подавленности: от безразличия, равнодушия к происходящему вокруг до агрессии, осуждения всего и всех

 

Если чувствуете, что эта тема сейчас актуальна, то можно провести самодиагностику с помощью опросников. Самые распространенные опросники ЭВ: Бойко и Маслач. Можете сами загуглить или перейти по ссылке: https://experimental-psychic.ru/diagnostika-ehmocionalnogo-vygoraniya/

 

Если чувствуете, что кому-то из близких будет актуально и своевременно пройти тест, то делайте репост.

 

Давай представим, что Эмоциональное выгорание и то деструктивное состояние, в которое ты себя вогнал (пусть и неосознанно) - это дремучий лес. 

Чтобы отыскать тропинку, которая выведет тебя к Дому (твоей души),к свету из дремучих зарослей, - нужно идти по той же дорожке, которая тебя сюда привела, только в обратном направлении)

 

В нашем случае эти дорожки: эмоциональный и физический аспекты.

 

Другой момент, что ты не сразу можешь признаться себе, что заблудился. Будешь думать, что всё под контролем: просто устал, проект был стрессовый, ну да немного понервничал…

 

Однако сразу оговорюсь: самостоятельно найти эти тропинки и выйти из леса самому, проблематично. Можно, но может уйти много времени и сил на поиски. С проводником проще и быстрее.

Кроме того, избавление от синдрома эмоционального (профессионального) выгорания часто требует решительных действий, и некоторым для этого нужен пинок со стороны.

 

Рассказываю основные способы работы с эмоциональным выгоранием и помощи в нахождении себя, смысла жизни и своего пути:

 

  • Взять ответственность. Без неё отправиться в путь не получится, она как компас или ориентир на местности.
  • Перестать ждать ответы от других, и начать искать их в себе. А они там уже готовые ждут тебя, просто ты пока что об этом не знаешь :)
  •  Узнать свои ценности. Тот базис, на который опирается твоя личность. Прописать свои смыслы и ответы “зачем”.
  • Постепенно, потихоньку начать вводить привычки и действия, которые важны. Убирать то, что на самом деле не представляет ценности и не несет пользы.
  • Отписаться от тех, кто оставляет неприятный осадок. В реальной жизни также постараться минимизировать общение с такими людьми.

 

И тогда произойдёт чудо? Я тебя расстрою, или осчастливлю, но нет) чуда не произойдёт) и твоя жизнь не поменяется в один момент) но почувствуешь существенную разницу. Ты станешь сам хозяином своей судьбы, будешь точно знать чего хочешь, начнешь радоваться жизни и получать от нее удовольствие. А еще тебе захочется не только брать, но и отдавать, что принесет ощущение самореализации.

В какой-то момент ты заметишь, что чудеса случаются в твоей жизни постоянно. 

Потому что их устраиваешь ты сам.






Об авторе статьи

`
Скараин Эльвира Рафаильевна

Рейтинг психолога: 7 7

Скараин Эльвира Рафаильевна

Я, коуч-психолог и бизнес-тренер, помогаю понять, куда двигаться дальше, и прописать стратегию развития карьеры / своего дела / бизнеса для увеличения дохода и удовольствия от работы. За 6 коуч-сессий вы вернёте уверенность, спокойствие и ясность...
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 5000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Личность
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍