Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как выйти из Эмоционального / Профессионального выгорания



Сначала тебе просто грустно. Потом постепенно чувство подавленности нарастает. И в какой-то момент, ты уже сам не понимаешь, как оказался в этом состоянии глубочайшей депрессии. А еще может подключиться психосоматика - ведь тело, как твой верный друг, всячески протестует против “жизни не в радости”.

 

При этом эмоциональное выгорание (в том числе его частный случай - профессиональное выгорание) стало очень распространённым явлением.

С приходом интернета, инстаграммов, сферы услуг и продаж, увеличилось число коммуникаций, стрессов, “напрягов”, возможностей покритиковать себя, а также сравнить себя и свои успехи с кем-то другим.

 

Диагностировать синдром ЭВ достаточно сложно. Симптомы расплывчаты, и часто списываются на недосып, усталость, переработку и отсутствие отдыха.

 

Если всё-таки постараться выделить основные симптомы, говорящие об эмоциональном (профессиональном) выгорании, то они следующие:

  • окружающие люди (партнеры, коллеги, клиенты и др.) начинают вызывать негативные эмоции
  • чувство неполноценности; неуверенности в себе, в своих профессиональных навыках, способностях и т.д.
  • чувство эмоциональной подавленности: от безразличия, равнодушия к происходящему вокруг до агрессии, осуждения всего и всех

 

Если чувствуете, что эта тема сейчас актуальна, то можно провести самодиагностику с помощью опросников. Самые распространенные опросники ЭВ: Бойко и Маслач. Можете сами загуглить или перейти по ссылке: https://experimental-psychic.ru/diagnostika-ehmocionalnogo-vygoraniya/

 

Если чувствуете, что кому-то из близких будет актуально и своевременно пройти тест, то делайте репост.

 

Давай представим, что Эмоциональное выгорание и то деструктивное состояние, в которое ты себя вогнал (пусть и неосознанно) - это дремучий лес. 

Чтобы отыскать тропинку, которая выведет тебя к Дому (твоей души),к свету из дремучих зарослей, - нужно идти по той же дорожке, которая тебя сюда привела, только в обратном направлении)

 

В нашем случае эти дорожки: эмоциональный и физический аспекты.

 

Другой момент, что ты не сразу можешь признаться себе, что заблудился. Будешь думать, что всё под контролем: просто устал, проект был стрессовый, ну да немного понервничал…

 

Однако сразу оговорюсь: самостоятельно найти эти тропинки и выйти из леса самому, проблематично. Можно, но может уйти много времени и сил на поиски. С проводником проще и быстрее.

Кроме того, избавление от синдрома эмоционального (профессионального) выгорания часто требует решительных действий, и некоторым для этого нужен пинок со стороны.

 

Рассказываю основные способы работы с эмоциональным выгоранием и помощи в нахождении себя, смысла жизни и своего пути:

 

  • Взять ответственность. Без неё отправиться в путь не получится, она как компас или ориентир на местности.
  • Перестать ждать ответы от других, и начать искать их в себе. А они там уже готовые ждут тебя, просто ты пока что об этом не знаешь :)
  •  Узнать свои ценности. Тот базис, на который опирается твоя личность. Прописать свои смыслы и ответы “зачем”.
  • Постепенно, потихоньку начать вводить привычки и действия, которые важны. Убирать то, что на самом деле не представляет ценности и не несет пользы.
  • Отписаться от тех, кто оставляет неприятный осадок. В реальной жизни также постараться минимизировать общение с такими людьми.

 

И тогда произойдёт чудо? Я тебя расстрою, или осчастливлю, но нет) чуда не произойдёт) и твоя жизнь не поменяется в один момент) но почувствуешь существенную разницу. Ты станешь сам хозяином своей судьбы, будешь точно знать чего хочешь, начнешь радоваться жизни и получать от нее удовольствие. А еще тебе захочется не только брать, но и отдавать, что принесет ощущение самореализации.

В какой-то момент ты заметишь, что чудеса случаются в твоей жизни постоянно. 

Потому что их устраиваешь ты сам.






Об авторе статьи

`
Скараин Эльвира Рафаильевна

Рейтинг психолога: 7 7

Скараин Эльвира Рафаильевна

Психолог-коуч, бизнес-тренер. Ведущая игры-самопознания "Лила". Помогаю вернуть удовольствие и радость в работу и жизнь, а также понять свою уникальность и жить, реализуя своё Предназначение.
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 5000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Личность
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Мазурина Мария Владимировна
Консультация по Skype

Мазурина Мария

Психолог-эксперт по работе со страхом, тревогой, паническими атаками. Без Таблеток. Со...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Драгилева Наталья Анатольевна
Консультация по Skype

Драгилева Наталья

Психолог в модальности Транзактного анализа, Семейный системный терапевт, работаю с...
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Третьякова Анастасия Александровна

Третьякова Анастасия

Психология 37.03.01
Психолог Сербина Людмила Николаевна
Консультация по Skype

Сербина Людмила

Психолог, психотерапевт




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍