Город: Конаково
Город: Москва
Город: Москва
Город: Баку
Город: Новосибирск
В силу сложных жизненных периодов, травматического опыта и других сложных переживаний, наше внутреннее содержание раскалывается на множество различных частей, которые расползаются в разные стороны, уходят от нашего сознания, пытаются обороняться и нападать, тогда мы теряем из виду собственные важные чувства и переживания, они уходят от нас в наших отвергнутых частях.
Нам нужно отыскать все наши разбежавшиеся части внутреннего содержания, научиться любить их, прощать и постараться объединить. Объединение и принятие этих частей ведет к позитивным изменениям, во-первых, больше не нужно будет защищаться от этих частей, когда вы увидите их в других людях, через защитный механизм психики - проекцию. Во-вторых, теперь вы сможете использовать эти части продуктивно, для того, что бы любить и защищать себя, а так же удовлетворять свои потребности. В-третьих, так как многие из этих утерянных частей связаны с чувствами, они помогут вам стать богатой, полноценной, тонко чувствующей личностью, проявляющий в жизни весь спектр человеческих реакций.
Например, если способность испытывать нежность и сочувствие вернется к вам, то вы можете выражать глубокие эмоции в интимных отношениях. Вы сможете выражать радость, когда произойдет, что-либо замечательное. Когда ваш ребенок совершит, что-то из ряда вон выходящее, вы будете способны, открыто рассердиться. Если ваш супруг или супруга будет флиртовать на вечеринке, вы заметите, что можете испытывать чувство ревности. Все ваши чувства приобретут значимость и займут соответствующее место для своего проявления.
Когда все ваши части будут присутствовать во всей полноте, вы начнете жить более полноценной жизнью, о которой даже не имели представления. Вы обнаружите, что напряжение, которое вы использовали для подавления определенных частей, ушло. Вы почувствуете себя более расковано и удовлетворенно, у вас будет гораздо больше энергии. Когда чувства находят немедленный выход, а не подавляются, то энергия не поглощается вашим телом. Ваша жизнь превращается в истинное выражение вашей сущности.
Как восстановить и объединить внутренние части?
Установите «дни для частей своего Я». В каждый из таких дней подбирайте одежду, которая бы соответствовала различным частям вашего «Я». Пусть костюм действительно поможет вам увидеть различия между вашими частями. Например, если вы собираетесь на прогулку пешком, наденьте спортивную обувь, легкую и комфортную одежду, на деловые и особые встречи одевайте нарядные вещи, дорогие украшения, галстук, надушитесь и тд. Каждый день, одеваясь, находите время для того, что бы отобразить различные части самого (самой) себя. Делайте записи в своем дневнике об этих различиях.
Работайте над самопрощением. Записывайте формулировки своего самопрощения, указывая, за что вы себя прощаете. Например: «Я сейчас прощаю себя за убеждение, что я был(а) плохим человеком»). Справа от каждой формулировки прощения записывайте мысли и чувства, сопротивляющиеся вашему прощению самого (самой) себя. Например: «Я совершил(а) несколько ужасных поступков»). Запишите ответы на те формулировки прощения, которые вы можете закончить без сопротивления. Затем вернитесь назад и поработайте со своим сопротивлением. Может потребоваться какое-то время для того, что бы научиться выполнять это упражнение без сопротивления, поэтому будьте терпеливы по отношению к самому (самой) себе.
7
0
0