Большинство людей, имеющих лишний вес, задав себе вопрос, какое средство самое эффективное для снижения веса, ответят на него без колебаний: физическая активность. Да, это так, физическая активность – одно из самых сильных средств для снижения веса. Но не менее важна и диета. При этом важно понимать, что эффективность коррекции веса посредством физических упражнений и/или диет зависит в большей степени не от качественных характеристик этих способов, а от регулярности и постоянства их использования. Физические упражнения могут быть выбраны самые оптимальные, но если они будут выполнены единожды, то результат окажется нулевым. То же можно сказать и о диетах. Любая, даже самая правильная диета, если её придерживаться всего один день, не принесёт ожидаемого результата.
Почему же тогда такое огромное число людей с лишним весом, желающих избавиться от него, зная об этих мощнейших инструментах, не могут ими воспользоваться?
Чтобы человек смог регулярно выполнять физические упражнения или чётко следовал диете, он сначала должен проделать большую работу внутри себя: найти мотивацию, поставить цель, выработать необходимые установки, настроиться, сформировать в своём подсознании желаемый образ себя в будущем и т. д. Нужно отметить, что мотивация, постановка цели, выработка установок и так далее – это процессы исключительно психологического характера. Каждый, кто сумел справиться с лишним весом и впоследствии остался стройным и подтянутым, сначала выработал в себе «стройный стиль жизни», а все последующие действия, будь то физическая активность или диета, выполнял легко и непринуждённо, так как у него уже были чёткие установки и главное ‒ мотивация.
Снизить вес может каждый. Вопрос только в том, что этот первый шаг, имя которому психологическая коррекция веса, кто-то может преодолеть вполне самостоятельно, а кому-то нужна помощь. Особенно если человек, желающий избавиться от лишнего веса, отягощён грузом каких-либо негативных установок и психологических травм.
10
1
2