Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Карантинные дни



 

Так себе ситуация или все такие в какое удивительное время мы живём. 

Всегда хотела оказаться в исключительных и нескучных обстоятельства, и вот наконец дождалась, но сейчас понимаю, что психика моя ведёт себя амбивалентно. Мне интересно и страшно одновременно. С одной стороны  будоражит, что почти весь мир на карантине и такого ещё никогда не было, с другой стороны страшно пугает, что же будет дальше. Когда я понимаю, что силы меня оставляют, что повышается уровень агрессии, а сон становится  тревожным с подскоками по ночам, то это знак, что пора дать себе выходной и перестать переживать.

 Что я делаю:

1.Не смотрю телевизор, по нему накачивают новостями в очень эмоциональной манере, это не экологично для психики

2.Прекращаю читать  новости( хотя бы в течении одного дня)

3.Переключаю внимание на разные виды деятельности. Можно смотреть кино и читать книги, которые давно были отложены в сторону до лучших времен. Удивительно, но именно сейчас эти времена настали.

4.Говорю по телефону со знакомыми, желательно на отвлеченные темы или мы делимся мнениями на счёт происходящего. Мои знакомые выдвигает очень интересные конспирологические теории на счёт карантина, наверное скоро начну записывать, вот потом будет интересно почитать. Вероятно,  критические времена- это времена креативности и творчества, потому что уходят автоматизмы и падают барьеры, а люди становятся более свободными в умах

5.Обязательно занимаюсь физическими упражнениями. Можно выходить на улицу и гулять, а для тех кто предпочитает остаться  дома в интернете выложено куча бесплатных упражнений на любой вкус и подготовленность. Я предпочитаю онлайн курсы по йоге.

6.Смотрю онлайн трансляции музеев мира и театров. И только в период карантина бесплатно, когда ещё представится такая возможность

7.Занимаюсь любыми доступными видами творчества. Можно рисовать мандалы:очень терапевтично -  на бумагу выбрасывается негативная энергия. Можно танцевать перед зеркалом и строить дурацкие рожи - полезно для души и тела, невероятно расслабляет. Можно вязать и вышивать крестиком - успокаивает, отвлекает от навязчивых мыслей, а потом изделие своих рук можно будет подарить знакомым на день рождение.

8.Играть на музыкальных инструментах(я не умею) - думаю максимальная степень релакса

9.Слушаю музыку (я умею) со звуками природы и классику (Шопен, Моцарт, Вивальди)

10.Слушаю аудиокниги

11.Медитирую. Фокусирую  внимания на дыхании(как минимум 3 раза, а лучше 10). Помогает успокоиться, когда тревога захлестывает. 

 

Что можно еще:

12.Подтянуть иностранный  язык или начать изучать новый(онлайн курсы). Мозг загружается и перестаёт плодить негативные мысли, ведь он такой творческий 

13.Писать посты про то, как живется в эти дни

14.Ещё мысли: можно стать волонтёром  не выходя из дома. Есть кризисные телефоны доверия, в которых требуются волонтёры, работающие дистанционно, без  высшего психологического образования. Про себя я точно знаю, что помогая другим с их проблемами, помогаю и себе.(Кстати, для тех, кто сомневается в своих силах, можно позвонить на телефон доверия  в качестве клиента и поговорить о своих чувствах и мыслях с хорошим человеком). 

Точно ещё можно много чего, главное чтобы психика не перегревалась и не впадала в панику и истерику, а для этого требуется  немного силы воли...

 

 






Об авторе статьи

`
Визкай Далья

Рейтинг психолога: 7 7

Визкай Далья

Психологическое консультирование, Семейное консультирование, Кризисное консультирование
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Третьякова Анастасия Александровна

Третьякова Анастасия

Психология 37.03.01
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Сербина Людмила Николаевна
Консультация по Skype

Сербина Людмила

Психолог, психотерапевт
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Мазурина Мария Владимировна
Консультация по Skype

Мазурина Мария

Психолог-эксперт по работе со страхом, тревогой, паническими атаками. Без Таблеток. Со...
Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитически ориентированный психолог и коуч, консультант для ИТ и старт-апов,...
Психолог Драгилева Наталья Анатольевна
Консультация по Skype

Драгилева Наталья

Психолог в модальности Транзактного анализа, Семейный системный терапевт, работаю с...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍