Так себе ситуация или все такие в какое удивительное время мы живём.
Всегда хотела оказаться в исключительных и нескучных обстоятельства, и вот наконец дождалась, но сейчас понимаю, что психика моя ведёт себя амбивалентно. Мне интересно и страшно одновременно. С одной стороны будоражит, что почти весь мир на карантине и такого ещё никогда не было, с другой стороны страшно пугает, что же будет дальше. Когда я понимаю, что силы меня оставляют, что повышается уровень агрессии, а сон становится тревожным с подскоками по ночам, то это знак, что пора дать себе выходной и перестать переживать.
Что я делаю:
1.Не смотрю телевизор, по нему накачивают новостями в очень эмоциональной манере, это не экологично для психики
2.Прекращаю читать новости( хотя бы в течении одного дня)
3.Переключаю внимание на разные виды деятельности. Можно смотреть кино и читать книги, которые давно были отложены в сторону до лучших времен. Удивительно, но именно сейчас эти времена настали.
4.Говорю по телефону со знакомыми, желательно на отвлеченные темы или мы делимся мнениями на счёт происходящего. Мои знакомые выдвигает очень интересные конспирологические теории на счёт карантина, наверное скоро начну записывать, вот потом будет интересно почитать. Вероятно, критические времена- это времена креативности и творчества, потому что уходят автоматизмы и падают барьеры, а люди становятся более свободными в умах
5.Обязательно занимаюсь физическими упражнениями. Можно выходить на улицу и гулять, а для тех кто предпочитает остаться дома в интернете выложено куча бесплатных упражнений на любой вкус и подготовленность. Я предпочитаю онлайн курсы по йоге.
6.Смотрю онлайн трансляции музеев мира и театров. И только в период карантина бесплатно, когда ещё представится такая возможность
7.Занимаюсь любыми доступными видами творчества. Можно рисовать мандалы:очень терапевтично - на бумагу выбрасывается негативная энергия. Можно танцевать перед зеркалом и строить дурацкие рожи - полезно для души и тела, невероятно расслабляет. Можно вязать и вышивать крестиком - успокаивает, отвлекает от навязчивых мыслей, а потом изделие своих рук можно будет подарить знакомым на день рождение.
8.Играть на музыкальных инструментах(я не умею) - думаю максимальная степень релакса
9.Слушаю музыку (я умею) со звуками природы и классику (Шопен, Моцарт, Вивальди)
10.Слушаю аудиокниги
11.Медитирую. Фокусирую внимания на дыхании(как минимум 3 раза, а лучше 10). Помогает успокоиться, когда тревога захлестывает.
Что можно еще:
12.Подтянуть иностранный язык или начать изучать новый(онлайн курсы). Мозг загружается и перестаёт плодить негативные мысли, ведь он такой творческий
13.Писать посты про то, как живется в эти дни
14.Ещё мысли: можно стать волонтёром не выходя из дома. Есть кризисные телефоны доверия, в которых требуются волонтёры, работающие дистанционно, без высшего психологического образования. Про себя я точно знаю, что помогая другим с их проблемами, помогаю и себе.(Кстати, для тех, кто сомневается в своих силах, можно позвонить на телефон доверия в качестве клиента и поговорить о своих чувствах и мыслях с хорошим человеком).
Точно ещё можно много чего, главное чтобы психика не перегревалась и не впадала в панику и истерику, а для этого требуется немного силы воли...
4
0
0