Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Конфликты в отношениях: часть первая



Как выйти из замкнутого круга конфликтов и найти общий язык в отношениях

Часть первая. Разбор ошибок

- Критика - это поиск виноватых

Когда критикуете вы надо быть готовым, что обвинения не урегулируют, а усилят конфликт, вызовут у партнера естественное желание защититься и убежать.

Когда вы начинаете упрекать и стыдить партнера, переходите к оскорблениям и упрекам, дальнейшее взаимодействие становится сложно привести к конструктиву, а ожидаемая выгода от решения проблемы теряется за теми обидами, которые породила критика. 

что делать: говорить о своих переживаниях, а не судить другого. Не переходить на личность и упреки (так называемые "Ты - сообщения" с критикой: ты - не прав, ты - плохой), а выражать свои чувства, говоря про себя ("Я -сообщения": мне сложно, я бы хотел(а), я чувствую..), делая шаг к решению разногласий и к диалогу без черно-белых контрастов. Показать другому, о чем вы переживаете, и дать ему возможность услышать вас и быть услышанным.

Когда критикует партнер

Бурная реакция на критику от партнера приводит к всплеску новой волны негатива, усиливает ответную реакцию партнера и ситуация начинает походить на замкнутый круг. 

Реакции которые усугубляют конфликт:

- защита, которая переходит в нападение

- упрямство и желание отстоять свою позицию любой ценой

- припоминание прошлых обид

- избегание общения и разговоров, игнорирование партнера и его чувств

что делать: 

- открыто выражать свои чувства относительно ситуации, используя Я-высказывания

- взять тайм-аут, дождаться, когда спадет накал страстей прежде чем вступать в общение

- не оправдываться, а задавать вопросы в ответ на критику: "как мне следовало поступить? какой выход ты видишь из ситуации? 

- показать партнеру, что он услышан, вы принимаете его точку зрения, его право на нее.

- Непринятие позиции и взглядов другого человека лишает возможности договориться и услышать друг друга

что делать: спросить себя и партнера, каково каждому? Что чувствует каждый? Чего вы хотите в итоге? И что сейчас важнее, отстоять свою позицию любой ценой или сохранить мир? Принимаете ли вы то, что другой человек может иметь желания, отличные от ваших?

В отношениях участвуют двое людей, у каждого своя история, свои желания и чувства, свои интересы и потребности. Вступая в отношения, важно помнить об этой данности, учитывать, что второй человек отличен от тебя, его мнение часто будет другим, и это неизбежно. 

Принять, что единой истины нет - большой шаг к взаимопониманию. Овладеть навыками активного слушания - действительно слушать и слышать другого человека.

Скандал и "горячая голова"

Иногда резкое вскипание на какое-то событие происходит за считанные секунды и сначала кажется, что надо немедленно накричать, отстоять, доказать свою правоту. Хочется рубить с плеча, занять непримиримую позицию и непременно все решить здесь и сейчас. 

что делать: учиться брать паузу, не стремиться все решить здесь и сейчас,  помнить о яркости первых эмоций, и не всегда идти у них на поводу, не взвесив адекватность ответа. Например, можно высказываться на болезненные темы в письменном виде, считать до 10 прежде чем "наломать дров", задаться вопросом "к какому результату я сейчас приду? что мне важно на самом деле?" Часто, когда первый всплеск эмоций уляжется, ситуацию уже можно рассмотреть более спокойно, и прийти к другому, более конструктивному результату. 

Во второй части статьи я расскажу о правилах, которые помогут наладить контакт в паре.

Помните, вопрос не в том, будут ли разногласия в паре (а они точно будут), а в том, как к ним относиться и как в них себя вести.  

 






Об авторе статьи

`
Сырова Мария Владимировна

Рейтинг психолога: 7 7

Сырова Мария Владимировна

Дипломированный психолог-консультант, терапевт ОРКТ
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍