Как выйти из замкнутого круга конфликтов и найти общий язык в отношениях
Часть вторая. Как наладить контакт
- Принимать чувства другого, не отрицать их
Слушать другого человека - не значит соглашаться. Это значит, что вы можете слышать, принимать и понимать его. Иногда предоставление возможности безопасно высказаться, раскрыть свои переживания, поделиться ими воспринимается партнером как очень значительный шаг, и приводит к выходу напряжения, открывая много положительных чувств.
- Реалистичный взгляд на партнера
Есть два разных человека (разные мнения, истории и установки) и отношения, которые их объединяют. Гибкость правил и умение принять и позволить другому человеку иметь свое мнение без осуждения и желания их изменить - важный момент для построения гармоничных отношений.
- Умение просить, вместо ожидания, что партнер прочитает мысли и угадает желания
Хорошо бы при этом иметь в виду, что просьба к человеку предполагает в том числе и ответ "нет", возможность другого выбрать свой вариант поведения. Иначе это не просьба, а требование.
Если вы начинаете гадать, что чувствует, думает и планирует партнер - вы скорее всего пообщаетесь с самим собой.. Не думайте за него, а спросите. Это поможет избежать недопонимания.
- Поиск сходства, а не различий
В моменты сильного эмоционального всплеска, конфликта, важно уметь сфокусироваться на положительном, расширить тоннель восприятия, снизить концентрацию на негативном, увидеть то хорошее, что было и есть в ваших отношениях.
Вспомнить то, за что вы цените партнера, за что любите, почувствовать это и направить на него - супер умение, которое может кардинально изменить акценты в конфликтной ситуации. Удержание хороших воспоминаний, память о том, что у вас общего - поможет снизить напряжение и ослабит негативные чувства к партнеру.
- Не втягивать в конфликт третьих лиц: не привлекать к конфликту сторонних людей и прошлую жизнь. Притянуть кого-то на свою сторону с целью как можно быстрее и эффективнее урегулировать недопонимание - плохая идея.
- Общение и прикосновения: очень важно уметь поддерживать разговор и делиться друг с другом переживаниями, активно слушать партнера, учиться ярко выражать положительные чувства, а не только отрицательные. При этом не стоит недооценивать невербальные аспекты общения: следить не только за тем, ЧТО вы говорите, но и за тем, КАК. Какова интонация, мимика, жесты.
Налаживание тактильного контакта, прикосновения, объятья - также важное звено теплых и принимающих отношений в паре.
Залог хороших взаимоотношений - уважение и хорошее отношение друг к другу.
6
0
0