Кризисы — неизбежная часть нашего существования, они возникают в самых различных формах: экономические спады, социальные потрясения, экологические катастрофы и даже личные трагедии.
В такие моменты жизни, когда привычные устои рушатся, нам необходимо переосмыслить не только внешний мир, но и нашу внутреннюю сущность. Личная система ценностей, которую мы формируем на протяжении жизни, подвергается серьезному испытанию. Основная задача, стоящая перед каждым человеком в кризисный период — это адаптация, и именно пересмотр своих ценностей может сыграть ключевую роль в этом процессе.
Приведу пример: На консультации молодая девушка с жалобой на непереносимое чувство страха во время публичных выступлений. С чего начали? Определили систему ценностей и выделили генеральную – ей оказалась честность. Далее - обсудили эмоцию – страх (тревога/опасение). О чем «сигнализирует» эта эмоция – страх помогает предсказать опасность. Тогда какую, о чем? «Я беспокоюсь о том, что информация, которую я сообщаю недостоверна», «Мне страшно, потому что я прогнозирую что люди осудят меня за введение в заблуждение». Идем далее, выясняем, какие существуют потребности – генеральная это потребность в любви и принятии. Когда на поверхности оказываются все «части пазла» проясняется и причина затруднения: конфликт между ценностями, потребностями и Жизненной ситуацией, который и выразился через непереносимое чувство страха. Если честность является ценностью, а потребность заключается в любви и принятии - то возникающее чувство страха – это получается прогнозируемая/ защитная реакция на публичное выступление с недостоверной информацией. И вот далее, перед человеком стоит ряд вопросов: «Что делать?», «Как поступить?», «Что требует переосмысления: система ценностей или Жизненный контекст?». А варианты всегда есть и их по крайней мере три.
Система ценностей — это совокупность идеалов, убеждений и принципов, которые формируют наше восприятие мира и влияют на выборы, которые мы делаем ежедневно. Эти ценности могут включать в себя такие аспекты, как честность, доброта, успех, семья, здоровье, независимость и многие другие.
Каждому человеку свойственна индивидуальная система ценностей, которая складывается под влиянием семьи, культуры, образования и личного опыта.
Осознание своих ценностей дает нам возможность более осознанно подходить к принятию решений и понимать, что для нас действительно важно. В спокойный период жизни это может быть не так актуально, но в кризисе, когда мы сталкиваемся с серьезными вызовами, понимание своих ценностей становится особенно важным. Кризис может обнажить наши истинные установки и заставить нас пересмотреть понятия о том, что на самом деле имеет смысл в нашей жизни.
В каждый кризисный период необходимо переосмысливать систему ценностей, чтобы быстрее и качественнее пройти через кризис
Шаги к пересмотру личной системы ценностей:
Самоанализ: Первый шаг на пути к пересмотру своих ценностей — это самоанализ. Важно задавать себе вопросы: Что для меня важно в данный момент? Что приносит мне счастье? Чем я готов пожертвовать, а чем — нет? Это может быть сложным процессом, но он необходим для понимания себя.
Осознание изменений: Кризис меняет обстоятельства, и то, что было актуально в прошлом, может быть неуместным сейчас. Важно осознать эти изменения и адаптироваться. Например, если человек потерял работу, возможно, ему стоит переосмыслить, какую роль работа играет в его жизни.
Определение приоритетов: На основе самоанализа и осознания изменений необходимо определить свои новые приоритеты. Возможно, пришло время уделить больше времени семье или заняться своим здоровьем.
Отказ от лишнего: Кризис может также предоставить уникальную возможность избавиться от ненужных вещей или отношений. Призадумайтесь, что из вашей жизни приносит больше стресса, чем радости, и по возможности, избавьтесь от этого.
Постановка новых целей: После пересмотра ценностей можно сформулировать новые цели. Они могут касаться как личной жизни, так и профессиональных устремлений. Например, если здоровье стало приоритетом, цель может заключаться в том, чтобы регулярно заниматься спортом или правильно питаться.
Переосмысление личной системы ценностей в кризисный период — это не просто необходимый процесс, это возможность для личностного роста и развития. Каждый кризис предоставляет уникальные условия для самоанализа и переосмысления того, что действительно имеет значение в Жизни.
С пониманием своих ценностей мы можем более эффективно преодолевать трудности и выстраивать более значимую и удовлетворяющую жизнь. Вместо того чтобы бояться кризисов, мы можем научиться встречать их как ключевые моменты, открывающие двери к новым возможностям и глубоким изменениям.
Если кризис охватил ваши эмоции, и вы не знаете с чего начать, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в своих чувствах и ценностях, а также предложить методы, которые облегчат процесс переосмысления.
Важно помнить: любой кризис — это не конец, это лишь начало нового этапа, в котором переосмысленная система ценностей способна стать вашим лучшим ориентиром на пути к будущему.
Будьте здоровы и сохраняйте оптимизм!
10
4
1