Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Личные границы

Тема: Личность

Автор: Калоева Катерина

Комментарии 0

Мне нравится 14

В контексте психотерапии часто можно встретить идею про важность сохранения личных границ, при этом понимание этого явления, зачастую носит интуитивный характер.

Предлагаю вам сделать его более осознаваемым и осмысленным.

Итак, личные границы – это условная черта, которая проходит между отдельным человеком и окружающими его людьми. Сюда относятся и физические и психологические границы. Личные границы нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать где Я, а где не Я; где мои желания, мысли, ценности, а где чужие, пусть даже это ценности и убеждения очень близкого и родного человека (родителя, партнера, друга), но все же не мои.

К психологическим границам относят: внутреннее пространство. Мироощущение, взгляды и переживания, ценности и принципы.

В каком контексте личные границы могут быть нарушены?

1. Личные вещи. Значимые вещи могут попасть к другому человеку только по вашей доброй воле и инициативе.

2. Личное время. Время, потраченное только на себя, на любимое дело, уход за собой.

3. Личное пространство. Некое физическое пространство, принадлежащее только вам.

4. Личные взгляды. Определение истинности или ложности которых остается за вами.

Как понять насколько хорошо сформированы ваши личные границы?

Ослабленные личные границы	Укрепленные личные границы
Вы стремитесь понравиться или угодить другим людям, чтобы избежать отвержения или удовлетворить свои потребности	Вы уверено отвечаете отказом, если предложение вам не нравится или противоречит вашим ценностям или убеждениям или, если вы знаете, что не сможете выполнить обещание
Вы отдаете чрезмерно много и в одностороннем порядке другим людям	Вы адекватно оцениваете собственную значимость. Знаете, как удовлетворить свои основные потребности. Поддерживаете дружеские или партнерские отношения, в которых выигрывают обе стороны.
Вы быстро вовлекаетесь в эмоциональное состояние и травмы других людей, даже незнакомых вам	Вы сочувствуете другим, но четко отделяете свое состояние от эмоциональных реакций и травм других людей
Вы пытаетесь помогать другим людям и решать их проблемы, вместо того чтобы сначала заняться собой	Вы знаете, какие проблемы должны решать вы, а какие вне зоны вашей ответственности
Вы истощаете собственные эмоциональные резервы, пытаясь помочь другим	Вы заботитесь о себе и делитесь с другими из состояния наполненности, соблюдая необходимый для вас баланс. Ставите в приоритет собственное душевное состояние. Понимаете, что хотя другие могут дать вам совет или рекомендацию, только вы сами несете ответственность за свое душевное состояние