Город: Москва
Как навести порядок в голове. И решиться принять трудное решение.
Вы можете воспользоваться вариацией техники, которая называется Квадрат Декарта. Эта вариация дополнена гештальтом и НЛП.
Для ее выполнения возьмите лист бумаги. В верхней его части напишите то, чего вы хотите в утвердительной форме, словно вы это уже получили.
Например:
«У меня сейчас 1 миллиард рублей на счету»,
«У меня в гараже стоит новый лексус»,
«Я сижу у камина в своём новом доме»,
«Я развелся со стервой-женой и теперь свободен»,
«Я - директор нефтеперерабатывающей компании», и даже «я наконец-то выкинул прошлогоднюю елку».
Теперь поживите с этой исполненной мечтой ассоциировано - то есть попредставляйте, как вы себя чувствуете, если ваша цель уже исполнена.
Скорее всего у вас поднимется целый вихрь противоречивых чувств. Иначе вы давно наслаждались бы желаемым.
Если вы думаете о том, чтобы купить свою квартиру и представляете, как будет хорошо, а где-то с краю вас грызет тревога по поводу ипотеки, которую вы будете платить 10 лет и вы съеживаетесь - вы эту квартиру никогда не получите. Ваш мозг заботливо оградит вас от такого беспокойства.
Так же, если вы думаете о холодном пиве с дошираком под сериальчик и о приятном пути до работы на 1,5 часа и при этом все ваши эмоции - это удовольствие, тепло в теле предвкушение и умиротворение - ваш мозг постарается сделать так, чтобы вы точно получили свое пиво, доширак и электричку.
Даже если при этом вы периодически будете себя убеждать, что дорогие вина под дорогие сыры гораздо лучше. Вы можете сколько угодно думать про сыры и вина, но если вы по-настоящему получаете кайф только от пива с дошираком, вина и сыров вам не видать.
Если ваши мысли не соответствуют эмоциональным реакциям, вы получаете внутриличностный конфликт. Он и является причиной всех этих неприятных явлений, таких как лень, самосабботаж, прокрастинация, стеклянный потолок и прочее.
(Будет драматичной ошибкой с вашей стороны, если вы начнете заворачивать это в красивые слова «ретроградный меркурий», «кармические уроки», «засоренные чакры» и прочее).
Не ищите красивые легенды, чтобы объяснить свои душевные и физические страдания. Наведите порядок в голове. В этом и состоит цель работы с Квадратом Декарта. )
Для продолжения работы вам нужно разделить лист бумаги на 4 части и ответить на следующие вопросы:
Что ценного и хорошего вы получите, если достигните своей цели? (той, что вы описали вверху листа)
Например, ваша цель - зарабатывать в 10 раз больше, чем сейчас.
В 1 квадрате вы описываете всё, от чего вы будете получать удовольствие, зарабатывая такие деньги. Вы пишете абсолютно все плюсы и все возможности, которые принесет вам такая перемена.
Опишите все бонусы, все приятные вещи, которые вы получите, если не достигните вашей цели. Из очевидных плюсов отсутствия лексуса в гараже - не надо по морозу идти прогревать его и тратиться на бензин. Из неочевидных - возможность продолжать с упоением жаловаться на жизнь с друзьями под пиво и доширак «в этой стране невозможно заработать».
Это - ваши вторичные выгоды. Это то, что действительно нравится вам сейчас настолько, что вы отказываетесь от каких-то абстрактных удовольствий в будущем. «Лучше синица в руках» - решает ваше подсознание и вы никогда и не достигнете желаемого.
Например, вы так же сладко сможете жаловаться на то, что трехсотый крузак приходится ждать до августа. Несправедливо! И будьте уверены, точно найдутся те, кто вам не скажет, что вы уже заелись, а точно поддержит вас в ваших жалобах и бедах к вам близок в этом.
Или, будите директором нефтяной компании, вы сможете среди дня закрываться в кабинете и смотреть «глухаря» на огромной плазме и никто вам ничего не скажет.
Здесь напишите, что ценного вы потеряете, если достигнете результата.
Вы можете с печалью думать, что после развода вы не сможете общаться с детьми.
Или у вас вызывают отвращение мысли о том, что вашу новую квартиру придется самому убирать.
Или вас до жути пугает перспектива проводить часы в налоговой, переживая за отчет по доходам компании. Или вы переживаете, что ваша семья отвернется от вас, если вы перестанете жаловаться на жизнь - начнут завидовать и распускать сплетни.
Напишите обо всем плохом и печальном, что произойдет с вами, если вы не получите желаемое. Опишите все самое ужасное, что будет происходить с вами, если вы не достигните своей цели.
Догрузите этот квадрат болью и прочими тяжелыми чувствами по максимуму. Для этого можете пользоваться третьим квадратом.
Например, вы боитесь, что останетесь один, если разбогатеете. Опишите, как вы останетесь один, если продолжите зарабатывать свою среднюю зарплату - в конце концов вашей жене надоест одной тянуть кредиты и детей, а ваши друзья повзрослеют и перестанут с вами пить пиво в гараже и перейдут на вина и сыры.
Объясните своему мозгу, что то, чего он избегает - гораздо скорее произойдет с ним, если цель не будет достигнута.
Например, очевидно гораздо страшнее получать на старости пенсию в несколько тысяч рублей и пытаться выжить на нее, чем понимать, что родственники -«крысы» будут завидовать вашему благосостоянию. Они ведь не будут обеспечивать вас в старости, с какой стати вам посвящать вашу жизнь их ожиданиям?
Гораздо страшнее умереть от сердечного приступа после нескольких лет жизни с женой или заработать настоящее расстройство личности и доживать жизнь растением в углу, чем то, что встречи с детьми будут только по выходным. Вы ведь не перестанете быть отцом после развода.
Ваша задача создать в точке А, там где вы сейчас, создать персональный ад. Найдите в себе все самые ужасные страхи. Привяжите их к нынешнему положению. Вылейте в этом квадрате всю вашу боль. Пусть диван под вами загорится. Пусть ваша каморка, где вы смотрите сериалы, перестанет быть уютной. Пусть борщ вашей стервы-жены больше никак не сможет скрасить ваши душевные муки.
Квадрат Декарта помогает сложить эту головоломку по-другому.
Вы создадите внутреннее напряжение, перестав соглашаться на подачки от жизни в виде вторичных выгод и освободившись от мелких страхов. И все, что останется вашему мозгу, чтобы снять это напряжение - дать вам ваш результат.
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
10
0
0