articles Мысли о мыслях (приданое значение)
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Мысли о мыслях (приданое значение)



Приданое значение. Особый род мыслей, с помощью которого мы оцениваем, те или иные действия, ситуации. Есть хорошая фраза, которая гласит, что: «Мысли - это только мысли»
Что имеется в ввиду?
Сердце и мозг - это два органа нашего тела, которые никогда не останавливаются. Если сердце постоянно качает кровь, то мозг, продуцирует мысли. Они (мысли) могут быть разными. Правдивыми и неправдивыми, нейтральными, положительными, отрицательными.
Существуют мысли, которые мы прекрасно отлавливаем и вовремя замечаем и мысли, которые включаются автоматически, мгновенно, и очень часто мы не успеваем их осознать. Также существуют интрузивные или навязчивые мысли, которые раз за разом лезут к нам в голову, и нам так тяжело от них избавиться.
Причем здесь приданое значение, и как оно работает?
Приданое значение - это род мыслей, которые очень скоротечны, они имеют автоматический характер, их сложно отследить и осознать. Но именно эти мысли, задают вектор нашим переживаниями, оценивая те или иные события, ощущения, наше внутренние состояния.
Пример: Когда один из моих клиентов (мужчина 28 лет) впервые пережил паническую атаку, он был на свадьбе и подумал, что возможно отравился едой или одним из алкогольных напитков, что повлекло подобную реакцию организма.
Структурно это выглядело так :
Незначительное повышение тревожности после панической атаки - приданое значение : «Это наверно, я что-то не то съел» - нормализация уровня тревоги. И человек продолжил жить обычной, нормальной жизнью, быстро забыв данный инцидент.
Когда спустя 6 дней он пережил повторную паническую атаку, он понял, что второй случай уже точно не связан ни с алкоголем, ни с едой. Приданое значение было следующим: «Со мной явно что-то не так, возможно я схожу с ума» Эти мысли повергли его в ужас и спустя несколько дней привели ко мне, в кабинет психолога.
Структура мысли была следующей:
Сильное повышение тревоги после панической атаки - приданое значение: «Я схожу с ума» - еще большее повышение тревоги – руминации (повторяющие мысли, которые двигаются по замкнутому кругу и очень часто не имеют ответов. )
По сути , одно и тоже событие - паническая атака, которому сам человек придал два разных значения, повлекли совсем разную реакцию организма.
Структура негативного приданого значения имеет вот такой вид:
Мысль - негативно приданое значение – сильная эмоция (например, страх) – руминация по этому поводу.
Что делать с негативным приданым значением?
Для начала, его важно отследить и осознать.
Как?
Показателем должно быть ваше состояние, например сильные эмоции, ухудшение настроение.
Далее, остановитесь и проследите, какие мысли привели к этому состоянию, и какие значения этим мыслям Вы придали?
На последнем этапе, оцениваете, насколько рациональны и правдивы были приданные значения, есть ли альтернативные варианты?
Таким образом, мы осознанно подходим к приданым значениям и управляем ими , вместо того, чтобы они управляли нами.





Об авторе статьи

`
Каракаптан Юрий Витальевич

Рейтинг психолога: 7 7

Каракаптан Юрий Витальевич

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Город: Харьков Стоимость приема: 2000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Депрессия
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий



Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Радченко Виталий Сергеевич
Консультация по Skype

Радченко Виталий

Практический психолог, психолог-психотерапевт, консультант. Являюсь адептом...
Психолог Афанасьева Ольга Михайловна
Консультация по Skype

Афанасьева Ольга

Практический психолог. Творец изменений. Мастер НЛП. Специалист по эриксоновскому гипнозу.
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Борисевич Ирина Владимировна
Консультация по Skype

Борисевич Ирина

Телесно-ориентированный и голосовой психотерапевт, клинический психолог, ДПДГ и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Гасанова Нармина Эльхан

Гасанова Нармина

Психолог-консультант , работаю в интегральном подходе




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍