|
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Вроде всё хорошо, а на душе кошки скребут»? Или, наоборот, случается что-то серьёзное, на работе в вашем проекте нашли крупную ошибку, но вы реагируете как-то не так — злитесь на мужа и детей вместо того, чтобы бояться увольнения? Как-то так сложилось что, обычно мы относимся к тревоге как к помехе. Нам советуют «выпить валерьянки», «не накручивать себя», «подумать о хорошем», «подышать по квадрату» и тд. Но что, если ваша тревога — не поломка психики, а очень важный датчик? Который мигает например потому, что кончается бензин вашей реальности, или перегорело масло в душевных мехах, и важно понять это вовремя и принять меры. Сегодня разберём неожиданный взгляд на тревогу из современного психоанализа. Спойлер: пытаться избавиться от тревоги так же бессмысленно, как запретить сердцу биться. Что на самом деле стоит за вашим «не по себе»Большинство из нас думает о тревоге так: случилось что-то плохое (или может случиться), и мы нервничаем. Уволили — тревожно. Предстоит экзамен — страшно. Это «реактивная» тревога: есть угроза → есть реакция. Но вот что интересно. В психоаналитической традиции, идущей от Мелани Кляйн и её последователей (включая Рики Эмануэля, автора книги «Страх»), тревогу понимают иначе. Тревога — не вторичный симптом, но самый центр вашей психической жизни. Она возникает раньше, чем вы осознали, чего именно боитесь. Она как дым до пожара: вы ещё не видите огня, но уже не можете спокойно дышать. «Тревога — это отклик на ещё неведомый фактор, который возникает либо во внешней среде, либо внутри самого человека». Другими словами, тревога указывает на то, чего вы о себе ещё не знаете. Это не просто страх перед конкретной вещью. Это предчувствие чего-то, что не укладывается в слова и образы. И именно качество вашей тревоги (а не содержание ваших мыслей!) может рассказать о вас больше, чем любой тест. Две тревоги: когда боитесь вы, и когда боитесь за того, кого любитеКляйн выделила два совершенно разных типа тревоги — и разница между ними огромна. Первая — персекуторная тревога (от слова «преследование»). Это ощущение, что вам угрожают. Вас хотят уничтожить, ограбить, унизить. Мир враждебен. Вы — жертва. «Меня не любят», «меня обманут», «я ничтожество, и все это увидят». Это базовая, архаичная тревога младенца: «Меня сожрут!». Во взрослой жизни она звучит как постоянное ожидание удара, подозрительность, желание контролировать всех и вся. Вторая — депрессивная тревога. Она появляется, когда вы начинаете воспринимать другого человека как целостного. Вы вдруг понимаете: тот, кого я люблю (партнёр, мама, друг), — не функция, не «даватель» благ, а живой человек с чувствами. И вы можете его ранить. Причём не специально — просто своей агрессией, грубостью, холодностью, даже молчанием. Депрессивная тревога — это страх, что вы сами повредили того, кого любите. Именно эта тревога порождает вину, печаль и желание всё исправить. «Я накричал на сына, а потом он плохо спал — это я виноват». «Я сказала подруге колкость, а она замкнулась». Если персекуторная тревога говорит: «Мир нападает на меня», то депрессивная: «Я могу навредить миру». Для психического здоровья важно уметь выдерживать оба типа тревоги. Но особенно — депрессивную. Потому что именно она превращает нас из эгоцентричных младенцев во взрослых, способных любить и нести ответственность. Почему некоторые люди не выдерживают тревоги и ломаютсяЗдесь ключевое слово — выдерживать. Если тревога слишком сильна, психика включает экстренную защиту. Люди не сходят с ума от тревоги — они сходят с ума от способов её избежать. Что это за защиты? · Полное отрицание: «Мне вообще не страшно, это всё глупости». Проблема не в тревоге. Проблема в том, что психика не смогла её переварить. И тогда развитие останавливается. Человек бесконечно повторяет одни и те же сценарии, не взрослеет, не учится на ошибках. Но есть и хорошая новость. Как тревога превращается в мышление — и почему вам нужен «контейнер»Цитата из книги Эмануэля, которая всё объясняет: «Тревога — это одновременно и необходимое условие развития, и потенциальная угроза для него». Развитие начинается тогда, когда у вас есть кто-то, кто контейнирует вашу тревогу. Это слово означает: кто-то берёт ваш неоформленный ужас, держит его, не разрушаясь, и возвращает вам обратно в осмысленном виде. Как это выглядит в жизни: · Ребёнок упал и орёт. Мать не паникует, не кричит «что ты ревёшь!», а говорит: «Да, ты испугался, это больно, но я рядом, всё в порядке». Она принимает тревогу, перерабатывает её и отдаёт ребёнку в виде спокойствия. Точно так же может работать хороший друг, партнёр или даже вы сами по отношению к себе — если научитесь. Главный навык взрослой психики — превращать неоформленное напряжение (тревогу) в чувство, а чувство — в мысль. Сначала «что-то не так» (тело напряжено). Потом «я злюсь». Потом «я злюсь на начальника, потому что он обесценил мою работу». И только после этого вы можете действовать осознанно, а не бить посуду или молчать. 3 простых вывода для обычной жизни 1. Перестаньте бороться с тревогой. Она не враг. Она как топливо. Если её совсем нет — нет и развития. Если слишком много — она сжигает. Ваша задача — не погасить пожар, а научиться регулировать температуру. Что в итоге?В следующий раз, когда вас накроет волной тревоги, попробуйте не глотать таблетку и не залипать в соцсети. Остановитесь и скажите себе: Это и есть взросление. Не отсутствие тревоги, а умение быть с ней в контакте. А вы замечали за собой: какая тревога вам привычнее — что нападают на вас или что вы можете навредить другим? Напишите в комментариях (честно, это интересно). |
6
1
0
