Психологический
навигатор
Коронавирус. Горячая линия психологов.
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Несколько способов помочь себе избавиться от стресса



Каждый психолог в своей работе сталкивается с людьми, постоянно находящимися в состоянии стресса. Наша сумасшедшая жизнь с ее вечной спешкой, постоянным стремлением к социальному успеху, попытками сделать миллион дел сразу, сложностями самого разного характера – часто не способствует спокойному, вдумчивому и радостному существованию. Часто, находясь в состоянии вечного стресса, человек начинает жить как на автомате, жизнь для него перестает быть интересной, уходят счастье и гармония.

Конечно, наша жизнь иногда просто вынуждает жить в стрессовых обстоятельствах. Но даже в них мы можем значительно улучшить свое состояние. Вот несколько советов.



1. Подумайте, какие именно обстоятельства вызывают стресс.

Не всегда мы всегда точно знаем, что вызывает у нас стресс. Например, мы можем думать, что наибольший стресс получаем из-за непростых отношений с начальником, в то время, как на самом деле основная причина стресса кроется в отсутствии семьи. Просто признаться в этом нам, почему-то, гораздо труднее. Но если мы узнаем истинную причину нашего состояния, мы обретем гораздо большую власть над обстоятельствами. Разобраться в себе могут помочь встречи с психологом.

2. Научитесь абстрагироваться от навязчивых неприятных мыслей



Возьмите чистый лист бумаги и в течение 2 минут запишите все мысли, которые придут в голову. Только честно. Посмотрите на свои записи. Если Вы были внимательны и честны, то вы увидите бред сумасшедшего. Вот так работает наше сознание. Не зря говорится, что «не мы думаем», а «нам думается». Неудивительно, что мы порой не можем справиться с таких неуправляемым вихрем обрывков мыслей, неопределенных эмоций и чувств! А если нами овладевает какая-либо навязчивая мысль, то мы становимся перед ней совершенно безоружны....до тех пор, пока не научимся владеть своим разумом. Замечательной техникой является техника наблюдения. Всякий раз, когда навязчивая мысль начинает Вас беспокоить, просто наблюдайте за ней. Можно представить ее в виде какого-нибудь червя, забравшегося в Ваш мозг. Не надо с этим бороться, просто наблюдайте. Под таким пристальным вниманием червячку станет очень неуютно.



3. Научитесь доставлять себе удовольствия



Наша сумасшедшая жизнь научила нас выживать, а не жить. Это в корне неправильно. Удовольствия - важная часть нашей жизни. Мало того, мы достигаем гораздо больших успехов, если получаем удовольствия, а не загоняем себя в угол. Иногда нужно себя заставить сходить в кино, посетить друзей, купить что-то для себя. Пусть удовольствия жизни войдут в привычку, и тогда стресс перестанет врываться в вашу жизнь.

4. Каждый день выделяйте время только для себя.

В жизни каждого из нас много дел - работа, семья, друзья, родители, домашние обязанности и т.д. А времени мало. Тем не менее, важным условием гармоничной жизни является время ТОЛЬКО для себя. В это время можно заниматься чем угодно -читать, думать, гулять, смотреть фильм, принимать ароматическую ванную и т.д. Но в эти минуты вы должны оставаться только сами с собой. Как в рекламе известного творожка - "И пусть весь мир одождет".

5. Делая какое-либо дело, делать именно ЭТО дело.

Очень часто мы делаем что-то, а мыслями, душой находимся где-то не здесь, не в настоящем моменте. Например, гуляя с ребенком, думаем о работе, а работая - переживаем из-за ребенка. Такая жизнь очень выматывает, а главное - совершенно непродуктивна. Мы начинаем плохо делать всякое дело, потому что не отдаемся ему полностью. Разумеется, об удовольствии от дела также приходится забыть. Важно помнить о том, что в каждый момент жизни мы можем получить удовольствие и радость, если целиком и полностью отдадимся именно этому моменту. Если наше тело, мысли и чувства не будут разобщены.



6. Подумайте о том, что стресс в умеренных дозах бывает очень полезен.



Часто стресс (в умеренных, конечно, дозах) - двигатель нашей жизни. Не ладится на работе? Сложные отношения в семье? Неприятности с друзьями? Катастрофически не хватает времени? Все это неприятно, и мы чувствуем стресс. Но что, если представить себе, что стресс - это звоночек к тому, чтобы что-то изменить? Может быть, стресс показывает нам, в какой области у нас что-то не в порядке? А если так, то у нас есть все возможности сделать нашу жизнь более функциональной, что-то изменить в лучшую сторону.






Об авторе статьи

`
Иванова Ксения

Рейтинг психолога: 4 4

Иванова Ксения

Профессиональный психолог
Город: Москва
  •   Депрессия
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Дьячкова Татьяна Геннадьевна

Дьячкова Татьяна

Клинический психолог
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Стрельцов Владимир Владимирович

Стрельцов Владимир

Клинический (медицинский) психолог, работаю со...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Ютландова Елена Александровна

Ютландова Елена

Юнгианский аналитик, Эмоционально-...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Геленджик
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Клуж-Напока
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Мюнхен
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая