Каждый психолог в своей работе сталкивается с людьми, постоянно находящимися в состоянии стресса. Наша сумасшедшая жизнь с ее вечной спешкой, постоянным стремлением к социальному успеху, попытками сделать миллион дел сразу, сложностями самого разного характера – часто не способствует спокойному, вдумчивому и радостному существованию. Часто, находясь в состоянии вечного стресса, человек начинает жить как на автомате, жизнь для него перестает быть интересной, уходят счастье и гармония.
Конечно, наша жизнь иногда просто вынуждает жить в стрессовых обстоятельствах. Но даже в них мы можем значительно улучшить свое состояние. Вот несколько советов.
1. Подумайте, какие именно обстоятельства вызывают стресс.
Не всегда мы всегда точно знаем, что вызывает у нас стресс. Например, мы можем думать, что наибольший стресс получаем из-за непростых отношений с начальником, в то время, как на самом деле основная причина стресса кроется в отсутствии семьи. Просто признаться в этом нам, почему-то, гораздо труднее. Но если мы узнаем истинную причину нашего состояния, мы обретем гораздо большую власть над обстоятельствами. Разобраться в себе могут помочь встречи с психологом.
2. Научитесь абстрагироваться от навязчивых неприятных мыслей
Возьмите чистый лист бумаги и в течение 2 минут запишите все мысли, которые придут в голову. Только честно. Посмотрите на свои записи. Если Вы были внимательны и честны, то вы увидите бред сумасшедшего. Вот так работает наше сознание. Не зря говорится, что «не мы думаем», а «нам думается». Неудивительно, что мы порой не можем справиться с таких неуправляемым вихрем обрывков мыслей, неопределенных эмоций и чувств! А если нами овладевает какая-либо навязчивая мысль, то мы становимся перед ней совершенно безоружны....до тех пор, пока не научимся владеть своим разумом. Замечательной техникой является техника наблюдения. Всякий раз, когда навязчивая мысль начинает Вас беспокоить, просто наблюдайте за ней. Можно представить ее в виде какого-нибудь червя, забравшегося в Ваш мозг. Не надо с этим бороться, просто наблюдайте. Под таким пристальным вниманием червячку станет очень неуютно.
3. Научитесь доставлять себе удовольствия
Наша сумасшедшая жизнь научила нас выживать, а не жить. Это в корне неправильно. Удовольствия - важная часть нашей жизни. Мало того, мы достигаем гораздо больших успехов, если получаем удовольствия, а не загоняем себя в угол. Иногда нужно себя заставить сходить в кино, посетить друзей, купить что-то для себя. Пусть удовольствия жизни войдут в привычку, и тогда стресс перестанет врываться в вашу жизнь.
4. Каждый день выделяйте время только для себя.
В жизни каждого из нас много дел - работа, семья, друзья, родители, домашние обязанности и т.д. А времени мало. Тем не менее, важным условием гармоничной жизни является время ТОЛЬКО для себя. В это время можно заниматься чем угодно -читать, думать, гулять, смотреть фильм, принимать ароматическую ванную и т.д. Но в эти минуты вы должны оставаться только сами с собой. Как в рекламе известного творожка - "И пусть весь мир одождет".
5. Делая какое-либо дело, делать именно ЭТО дело.
Очень часто мы делаем что-то, а мыслями, душой находимся где-то не здесь, не в настоящем моменте. Например, гуляя с ребенком, думаем о работе, а работая - переживаем из-за ребенка. Такая жизнь очень выматывает, а главное - совершенно непродуктивна. Мы начинаем плохо делать всякое дело, потому что не отдаемся ему полностью. Разумеется, об удовольствии от дела также приходится забыть. Важно помнить о том, что в каждый момент жизни мы можем получить удовольствие и радость, если целиком и полностью отдадимся именно этому моменту. Если наше тело, мысли и чувства не будут разобщены.
6. Подумайте о том, что стресс в умеренных дозах бывает очень полезен.
Часто стресс (в умеренных, конечно, дозах) - двигатель нашей жизни. Не ладится на работе? Сложные отношения в семье? Неприятности с друзьями? Катастрофически не хватает времени? Все это неприятно, и мы чувствуем стресс. Но что, если представить себе, что стресс - это звоночек к тому, чтобы что-то изменить? Может быть, стресс показывает нам, в какой области у нас что-то не в порядке? А если так, то у нас есть все возможности сделать нашу жизнь более функциональной, что-то изменить в лучшую сторону.
4
0
2