Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Новый Год в новом качестве



Как часто мы строим себе планы на будущий год? Подводим итоги прошлого?Если было что-то плохое или грустное, то нам, как правило,  хочется об этом быстрей забыть, что-то исправить и двигаться дальше. Но, к сожалению, легкое и активное движение вперед невозможно, когда  еще есть непрожитые чувства прошлого. Позитивное мышление и стремление к успеху – это все хорошо, но лишь тогда, когда учтены и приняты все негативные чувства. Иначе - это не что иное, как самообман. Когда я говорю о том, что нужно принять свои чувства,  в первую очередь речь идет о том, чтобы принять себя. Принять себя не только радостного и активного, но и  грустного, злого, плаксивого, ленивого.

С чего начать?

 1. Признать тот факт, что в один день  улучить отношения с собой, понять и принять свои чувства невозможно. Это постепенный процесс, который требует времени, ваших усилий и вашего желания.

2.  Составить представление о себе, картину себя. Что вы за человек?  Какие у вас способности, качества, чувства, особенности? Нравитесь ли вы себе? Что вам в себе не нравится? Как вы обходитесь с теми своими особенностями, которые вы не признаете в себе?

 3. Хвалить себя. Умеете ли вы хвалить себя за небольшие достижения или чаще обесцениваете свою работу? Возьмите за правило ежедневно подбадривать себя, поощрять за какие-то небольшие, но все же важные действия.

 4.  Перестать критиковать себя. Конечно, хочется соответствовать какому-то идеальному представлению себя. Недовольство от несоответствия быстро обесценивает все то хорошее, что есть. Важней видеть динамику, стремиться сегодня быть лучше, чем вчера. И если что-то не получается, то протянуть себе руку помощи и попробовать разобраться, почему так? Что послужило причиной неуспеха? Как можно это исправить? Чего не хватает?

 5.  Разрешить себе чувствовать все.  Грусть, боль, разочарование, раздражение, агрессия – многие пытаются вытеснить эти переживания, но они являются частью полноценной жизни, сигналом о том, что чему-то (какой-то теме) важно уделить время, признать, что эта ситуация (эти отношения, это действие и т.д.) является для вас проблемой, в которой нужно разобраться. Отрицая свои чувства, настраиваясь просто на позитив со словами «не грусти, все будет хорошо» мы отворачиваемся от себя и создаем дополнительную дистанцию в отношениях с собой. В этом мало бережного отношения и любви к себе.

6.  Учиться распознавать эти чувства. В нашем обществе настолько не принято обращать внимание на переживания, что многие люди даже затрудняются сказать, какие чувства они испытывают, если речь не идет о чем-то сильном: например, ярость, испуг, радость. Как начать выстраивать диалог со своими чувствами? Регулярно спрашивайте себя, нравится ли вам сегодняшний день? Эта погода? Место, где вы находитесь? Общение с человеком? Выполненная работа? Еда в кафе? И так далее!

Если на такие вопросы вам легко отвечать, значит важно пройти дальше. Спрашивать себя о своих чувствах в разных ситуациях. Что я чувствую после того, как услышал от собеседника эту фразу? Что я чувствую, когда я читаю новости? Гуляю на улице, занимаюсь спортом? О чем говорят мне эти чувства?

 Принять себя, разрешить быть слабым, уважать и распознавать свои чувства, уметь быть в диалоге со своими переживаниями – это то, что позволит улучшить отношения с собой, а вслед за этим - и с окружением.






Об авторе статьи

`
Кольцова Евгения

Рейтинг психолога: 7 7

Кольцова Евгения

Экзистенциальный психолог
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Депрессия
  •   Вопросы психологии
  •   Бизнес и карьера
  •   Отношения
  •   Личность
  •   Кризисы и травмы
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Радова Антонина Николаевна

Радова Антонина

Дипломированный психолог в кризисных и...
Психолог Дмитриева Полина Руслановна

Дмитриева Полина

Дипломированный психолог, работаю в направлении...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

🔍