Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Новый Год в новом качестве



Как часто мы строим себе планы на будущий год? Подводим итоги прошлого?Если было что-то плохое или грустное, то нам, как правило,  хочется об этом быстрей забыть, что-то исправить и двигаться дальше. Но, к сожалению, легкое и активное движение вперед невозможно, когда  еще есть непрожитые чувства прошлого. Позитивное мышление и стремление к успеху – это все хорошо, но лишь тогда, когда учтены и приняты все негативные чувства. Иначе - это не что иное, как самообман. Когда я говорю о том, что нужно принять свои чувства,  в первую очередь речь идет о том, чтобы принять себя. Принять себя не только радостного и активного, но и  грустного, злого, плаксивого, ленивого.

С чего начать?

 1. Признать тот факт, что в один день  улучить отношения с собой, понять и принять свои чувства невозможно. Это постепенный процесс, который требует времени, ваших усилий и вашего желания.

2.  Составить представление о себе, картину себя. Что вы за человек?  Какие у вас способности, качества, чувства, особенности? Нравитесь ли вы себе? Что вам в себе не нравится? Как вы обходитесь с теми своими особенностями, которые вы не признаете в себе?

 3. Хвалить себя. Умеете ли вы хвалить себя за небольшие достижения или чаще обесцениваете свою работу? Возьмите за правило ежедневно подбадривать себя, поощрять за какие-то небольшие, но все же важные действия.

 4.  Перестать критиковать себя. Конечно, хочется соответствовать какому-то идеальному представлению себя. Недовольство от несоответствия быстро обесценивает все то хорошее, что есть. Важней видеть динамику, стремиться сегодня быть лучше, чем вчера. И если что-то не получается, то протянуть себе руку помощи и попробовать разобраться, почему так? Что послужило причиной неуспеха? Как можно это исправить? Чего не хватает?

 5.  Разрешить себе чувствовать все.  Грусть, боль, разочарование, раздражение, агрессия – многие пытаются вытеснить эти переживания, но они являются частью полноценной жизни, сигналом о том, что чему-то (какой-то теме) важно уделить время, признать, что эта ситуация (эти отношения, это действие и т.д.) является для вас проблемой, в которой нужно разобраться. Отрицая свои чувства, настраиваясь просто на позитив со словами «не грусти, все будет хорошо» мы отворачиваемся от себя и создаем дополнительную дистанцию в отношениях с собой. В этом мало бережного отношения и любви к себе.

6.  Учиться распознавать эти чувства. В нашем обществе настолько не принято обращать внимание на переживания, что многие люди даже затрудняются сказать, какие чувства они испытывают, если речь не идет о чем-то сильном: например, ярость, испуг, радость. Как начать выстраивать диалог со своими чувствами? Регулярно спрашивайте себя, нравится ли вам сегодняшний день? Эта погода? Место, где вы находитесь? Общение с человеком? Выполненная работа? Еда в кафе? И так далее!

Если на такие вопросы вам легко отвечать, значит важно пройти дальше. Спрашивать себя о своих чувствах в разных ситуациях. Что я чувствую после того, как услышал от собеседника эту фразу? Что я чувствую, когда я читаю новости? Гуляю на улице, занимаюсь спортом? О чем говорят мне эти чувства?

 Принять себя, разрешить быть слабым, уважать и распознавать свои чувства, уметь быть в диалоге со своими переживаниями – это то, что позволит улучшить отношения с собой, а вслед за этим - и с окружением.






Об авторе статьи

`
Кольцова Евгения

Рейтинг психолога: 7 7

Кольцова Евгения

Экзистенциальный психолог
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Депрессия
  •   Вопросы психологии
  •   Бизнес и карьера
  •   Отношения
  •   Личность
  •   Кризисы и травмы
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍