Как часто мы строим себе планы на будущий год? Подводим итоги прошлого?Если было что-то плохое или грустное, то нам, как правило, хочется об этом быстрей забыть, что-то исправить и двигаться дальше. Но, к сожалению, легкое и активное движение вперед невозможно, когда еще есть непрожитые чувства прошлого. Позитивное мышление и стремление к успеху – это все хорошо, но лишь тогда, когда учтены и приняты все негативные чувства. Иначе - это не что иное, как самообман. Когда я говорю о том, что нужно принять свои чувства, в первую очередь речь идет о том, чтобы принять себя. Принять себя не только радостного и активного, но и грустного, злого, плаксивого, ленивого.
С чего начать?
1. Признать тот факт, что в один день улучить отношения с собой, понять и принять свои чувства невозможно. Это постепенный процесс, который требует времени, ваших усилий и вашего желания.
2. Составить представление о себе, картину себя. Что вы за человек? Какие у вас способности, качества, чувства, особенности? Нравитесь ли вы себе? Что вам в себе не нравится? Как вы обходитесь с теми своими особенностями, которые вы не признаете в себе?
3. Хвалить себя. Умеете ли вы хвалить себя за небольшие достижения или чаще обесцениваете свою работу? Возьмите за правило ежедневно подбадривать себя, поощрять за какие-то небольшие, но все же важные действия.
4. Перестать критиковать себя. Конечно, хочется соответствовать какому-то идеальному представлению себя. Недовольство от несоответствия быстро обесценивает все то хорошее, что есть. Важней видеть динамику, стремиться сегодня быть лучше, чем вчера. И если что-то не получается, то протянуть себе руку помощи и попробовать разобраться, почему так? Что послужило причиной неуспеха? Как можно это исправить? Чего не хватает?
5. Разрешить себе чувствовать все. Грусть, боль, разочарование, раздражение, агрессия – многие пытаются вытеснить эти переживания, но они являются частью полноценной жизни, сигналом о том, что чему-то (какой-то теме) важно уделить время, признать, что эта ситуация (эти отношения, это действие и т.д.) является для вас проблемой, в которой нужно разобраться. Отрицая свои чувства, настраиваясь просто на позитив со словами «не грусти, все будет хорошо» мы отворачиваемся от себя и создаем дополнительную дистанцию в отношениях с собой. В этом мало бережного отношения и любви к себе.
6. Учиться распознавать эти чувства. В нашем обществе настолько не принято обращать внимание на переживания, что многие люди даже затрудняются сказать, какие чувства они испытывают, если речь не идет о чем-то сильном: например, ярость, испуг, радость. Как начать выстраивать диалог со своими чувствами? Регулярно спрашивайте себя, нравится ли вам сегодняшний день? Эта погода? Место, где вы находитесь? Общение с человеком? Выполненная работа? Еда в кафе? И так далее!
Если на такие вопросы вам легко отвечать, значит важно пройти дальше. Спрашивать себя о своих чувствах в разных ситуациях. Что я чувствую после того, как услышал от собеседника эту фразу? Что я чувствую, когда я читаю новости? Гуляю на улице, занимаюсь спортом? О чем говорят мне эти чувства?
Принять себя, разрешить быть слабым, уважать и распознавать свои чувства, уметь быть в диалоге со своими переживаниями – это то, что позволит улучшить отношения с собой, а вслед за этим - и с окружением.
6
0
0