Город: Москва
В работе с пищевым поведением, мы с клиентами обязательно затрагиваем темы, которые, казалось бы, вовсе не про еду и вес. Тема личных границ (ЛГ), как раз из таких.
Что такое ЛГ? На простом языке - это разделительная черта между МОЁ ( тело, чувства, мнение, собственность, обязанности и т.д.) и НЕ МОЁ.
ЛГ являются необходимым условием для здоровья, счастья человека. Их формирование - непростая задача, но этому важно учиться. Не каждый из нас умеет отстаивать свои интересы, просить о помощи. Есть те, кто боится сказать "нет", чтобы не разочаровать, и не обидеть другого. Всё перечисленное приводит к эмоциональному истощению, мы чувствуем себя недооценёнными угнетёнными, обиженными.
Функция личных границ - формирование внутренней опоры.
Давайте посмотрим на связь ЛГ и эмоциогенного переедания. Эмоциогенное переедание несёт смысл в своем названии, т.е. это переедание вызванное нашими эмоциями.
Если у человека стёрты ЛГ, он может позволить окружающим критиковать свой вес, фигуру, внешность. Получая такие "комплименты" , человек решает похудеть. "Садится" на диету, теряет, к примеру, 5 кг. , затем срывается, начинает есть всё, в чём себя ограничивал и набирает больше, чем сбросил. Или другая ситуация . Допустим, коллега попросил вас подменить его в субботу. У вас свои планы на этот день, но беда в том, что отказать вы в очередной раз не смогли. Согласились. Внутри переполняет гнев, обида, при том не только на коллегу, но и на себя из -за неумения отказать. С чемоданчиком этих чувств вы идёте к столу, чтобы успокоить себя, облегчить свой эмоциональный дискомфорт едой.
Вот такая связь ЛГ и Эмоциогенного переедания.
Решение: понемногу, шаг за шагом учимся устанавливать границы.
* Прислушиваемся к себе, своим чувствам, желаниям.
* Учимся говорить, сообщать о том, что вас не устраивает, о том, что вам неприятно, что вам не подходит.
* Просим о помощи.
* Учимся отказывать в тех ситуациях, которые вас не устраивают. Деликатно и честно. Но, не забываем о том, что бывают ситуации, когда человеку реально нужна ваша помощь. Не забывайте про человечность!
4
0
0