Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Отбрось все сомнения! Стань увереннее! Упражнение на ощущение внутренней опоры.



Ответьте себе на вопрос: у вас достаточно уверенности в себе? Вы хорошо, крепко стоите на ногах? Или хотелось бы чуть получше? 

Сегодня я покажу действенное упражнение, которое поможет приобрести или усилить чувство уверенности. Но прежде, давайте разберемся, а она - уверенность - для чего нужна? 

Чтобы не ущемляли, не прищемляли, не обижали. Верно? Да, и не только. Ещё, чтобы близкие люди слышали вас с вашими потребностями, пожеланиями и мнением. Чтобы на работе уважали, ценили и создавали комфортные условия. Чтобы в бизнесе другие акулы вежливо проплывали мимо. 

Уверенность в себе можно создавать через психические конструкции: осознать самооценку, приобрести веру в себя. А можно пойти другим путём - телесным: создать через телесное чувство внутреннее ощущение опоры, чтобы дела удавались лучше и быстрее. 

 

Для этого нам потребуется несколько минут свободного времени и разуться. 

Встаньте, почувствуйте опору под ногами.  

Медленно поднимите голову, посмотрите на потолок, опустите голову. Повторите движение несколько раз. 

Теперь немного вытяните левую ногу так, чтобы стопа осталась на полу. Несколько раз слегка приподнимите и опустите ногу. Обратите внимание, чтобы стопа полностью касалась пола одновременно всей поверхностью. 

Теперь попробуйте немного поджимать пальцы так, как будто царапаете пол. Верните ногу в исходное положение. Как изменился контакт с полом этой ноги? Обратите внимание на разницу ощущений в левой и правой ногах. 

Снова вытяните левую ногу вперед. В тот момент, когда поднимаете пальцы, оставьте пятку на полу, а стопу поворачивайте внутрь. Стопа приподнимается слегка. Повторите движение несколько раз. Теперь поднимите несколько раз ногу. Вернитесь в исходное положение. Почувствуйте, как вы стоите сейчас. 

Теперь делаем тоже самое с правой ногой. 

 

Как сейчас вы чувствуете контакт с полом? Запрокиньте снова голову и посмотрите на потолок. Повторите движение несколько раз. 

Упражнение нужно делать регулярно - 3-4 раза в неделю, пока ощущение внутренней опоры не станет частью вас. 








Об авторе статьи

`
Золотова Янина

Рейтинг психолога: 7 7

Золотова Янина

Психолог. Клинический психолог. Семейный психолог. Тренер.
Город: Москва Стоимость приема: 4000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс


Добавить новый Комментарий


Психолог Маргарита Эдуардовна Трущенко
Консультация по Skype

Маргарита Эдуардовна

Психолог-практик. Женский психолог. Специализация: самооценка и самореализация
Психолог Панин Алексей Александрович
Консультация по Skype

Панин Алексей

Психолог в гештальт-подходе, специализации - психосоматические расстройства, зависимое...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍