articles Отбрось все сомнения! Стань увереннее! Упражнение на ощущение внутренней опоры.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Отбрось все сомнения! Стань увереннее! Упражнение на ощущение внутренней опоры.



Ответьте себе на вопрос: у вас достаточно уверенности в себе? Вы хорошо, крепко стоите на ногах? Или хотелось бы чуть получше? 

Сегодня я покажу действенное упражнение, которое поможет приобрести или усилить чувство уверенности. Но прежде, давайте разберемся, а она - уверенность - для чего нужна? 

Чтобы не ущемляли, не прищемляли, не обижали. Верно? Да, и не только. Ещё, чтобы близкие люди слышали вас с вашими потребностями, пожеланиями и мнением. Чтобы на работе уважали, ценили и создавали комфортные условия. Чтобы в бизнесе другие акулы вежливо проплывали мимо. 

Уверенность в себе можно создавать через психические конструкции: осознать самооценку, приобрести веру в себя. А можно пойти другим путём - телесным: создать через телесное чувство внутреннее ощущение опоры, чтобы дела удавались лучше и быстрее. 

 

Для этого нам потребуется несколько минут свободного времени и разуться. 

Встаньте, почувствуйте опору под ногами.  

Медленно поднимите голову, посмотрите на потолок, опустите голову. Повторите движение несколько раз. 

Теперь немного вытяните левую ногу так, чтобы стопа осталась на полу. Несколько раз слегка приподнимите и опустите ногу. Обратите внимание, чтобы стопа полностью касалась пола одновременно всей поверхностью. 

Теперь попробуйте немного поджимать пальцы так, как будто царапаете пол. Верните ногу в исходное положение. Как изменился контакт с полом этой ноги? Обратите внимание на разницу ощущений в левой и правой ногах. 

Снова вытяните левую ногу вперед. В тот момент, когда поднимаете пальцы, оставьте пятку на полу, а стопу поворачивайте внутрь. Стопа приподнимается слегка. Повторите движение несколько раз. Теперь поднимите несколько раз ногу. Вернитесь в исходное положение. Почувствуйте, как вы стоите сейчас. 

Теперь делаем тоже самое с правой ногой. 

 

Как сейчас вы чувствуете контакт с полом? Запрокиньте снова голову и посмотрите на потолок. Повторите движение несколько раз. 

Упражнение нужно делать регулярно - 3-4 раза в неделю, пока ощущение внутренней опоры не станет частью вас. 








Об авторе статьи

`
Золотова Янина

Рейтинг психолога: 7 7

Золотова Янина

Психолог. Клинический психолог. Транзактный консультант. Семейный психолог. Автор и ведущая тренингов личностной эффективности.
Город: Москва Стоимость приема: 7000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Карманова Татьяна Александровна

Карманова Татьяна

Психолог. Работаю в методе личностно-ориентированной реконструктивной психологии
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Миронова Мария Борисовна

Миронова Мария

Психолог-консультант. Работаю как индивидуальной форме, так и в групповой.
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог. Помогаю раскрыть новый мир в себе и создать счастливые отношения.
Психолог Бурлакова Ирина Валериевна

Бурлакова Ирина

Психолог-консультант. КПТ, эмоционально-образная терапия
Психолог Шатайло Светлана Валерьевна
Консультация по Skype

Шатайло Светлана

практикующий психолог - консультант, коуч, арт-терапевт, эксперт по отношениям, провожу...
Психолог Снопкова Алина Сергеевна

Снопкова Алина

Работаю в психоаналитическом направлении. На постоянной основе использую проективные...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍