Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Паническая атака. Порочный круг.

Тема: Страхи и фобии

Автор: Клименко Наталья Ивановна

Комментарии 0

Мне нравится 1

Одной из ключевых особенностей панической атаки является так называемый "порочный круг панической атаки". Это цикл, в котором физические симптомы, тревожные мысли и поведение взаимно усиливают друг друга.

- Паническая атака может быть вызвана внешним фактором (например, стрессовой ситуацией) или внутренним (например, учащённое сердцебиение из-за физической нагрузки).

- Иногда атака ( как кажется) возникает без явного триггера, что усиливает страх и непонимание происходящего.

- В ответ на тревогу организм активирует реакцию "бей или беги". Это приводит к таким симптомам, как:

- Учащённое сердцебиение (тахикардия).

- Одышка или чувство удушья.

- Потливость.

- Дрожь.

- Головокружение.

- Тошнота.

- Ощущение нереальности происходящего (дереализация) или отстранённости от себя (деперсонализация).

- Физические симптомы интерпретируются как угроза. Например:

- "У меня сердечный приступ!"

- "Я сейчас умру!"

- "Я теряю контроль!"

- "Я сойду с ума!"

- Эти мысли усиливают страх и тревогу, что, в свою очередь, усиливает физические симптомы.

- Человек может начать избегать ситуаций, которые, как он считает, могут спровоцировать паническую атаку (например, общественные места, транспорт).

- Попытки контролировать симптомы (например, учащённое дыхание) могут привести к гипервентиляции, что усугубляет состояние.

После пика атаки наступает медленное снижение интенсивности симптомов. Сердцебиение постепенно замедляется, дыхание становится более ровным, напряжение в мышцах ослабевает. Однако, даже после окончания приступа, человек может ощущать слабость, истощение, тревогу и страх перед возможным повторением. Этот страх, ожидание новой атаки, становится самостоятельным фактором, поддерживающим порочный круг.

- Страх перед повторной панической атакой приводит к постоянной тревоге и повышенной бдительности к телесным ощущениям.

- Это создаёт "порочный круг", где тревога, физические симптомы и катастрофические мысли взаимно усиливают друг друга.

Панические атаки — это не угроза для жизни, хотя их симптомы могут быть очень пугающими и неприятными(учащённое сердцебиение, головокружение, чувство удушья и т.д.). Это реакция организма на стресс или тревогу, которая не является признаком слабости характера.