articles Панические атаки: симптомы и терапия
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Панические атаки: симптомы и терапия



Паническая атака сама по себе не является тревожным расстройством, но может быть признаком любого тревожного расстройства. Также может возникать в контексте других психологических проблем. Более того, многие люди, не страдающие каким-либо определенным психологическим расстройством, время от времени испытывают панические атаки. 

 

Как проявляется ПА (паническая атака) - 
это эпизод сильного страха или дискомфорта, который возникает быстро и включает ряд физических ощущений или других симптомов, таких как:
• Учащенное сердцебиение или стук сердца,
• Потливость,
• Дрожь или тряска,
•Одышка или удушающие ощущения, чувство удушья, боль в груди или дискомфорт,
• Тошнота или дискомфорт в животе,
•Чувство головокружения, неустойчивость или обморок,
•Чувство нереальности или отстраненности,
•Онемение или покалывание, а также приливы или озноб,
• Панические атаки часто сопровождаются страхом потерять контроль, сойти с ума или умереть

Для того, чтобы считать происходящее приступом паники:
• Пик эпизода должен составлять несколько минут;
• На самом деле, многие достигают своего апогея за секунды;
• Панические атаки, как правило, длятся от нескольких минут до часа или около того, хотя часто они проходят быстрее, когда человек убегает от угрозы;
• Часто панические атаки вызываются какой-либо внешней ситуацией - змеями, высотой, вождением, публичными выступлениями, - но они также могут быть вызваны внутренним триггером, таким как опасное ощущение, мысль или образ;
• Некоторые панические атаки возникают неожиданно, без каких-либо явных триггеров или сигналов.

Паническое расстройство
Люди с паническим расстройством испытывают панические атаки внезапно, без каких-либо факторов или причин (по крайней мере, о которых они не подозревают). Паническое расстройство связано с крайним страхом перед самим собой - страхом панических атак и физических ощущений, возникающих во время паники. Люди с паническим расстройством склонны беспокоиться о том, когда случится их следующий приступ. Также они беспокоятся о возможных последствиях своих атак. Из-за этих страхов они часто изменяют свое поведение, чтобы защитить себя от паники или от каких-либо ужасных последствий в результате паники.

Предрасполагающие факторы формирование ПА:
- Генетические (проявление ПА у родственников)
- Физиологические (соматическая патология, нарушение метаболизма норадреналина)
- Личностные (акцентуация характера)
- Социальные (особенности и условия развития в детском возрасте, особенности жизни в условиях мегаполиса)

Провоцирующие факторы ПА:
- Психогенные – кульминация конфликта, острые стрессорные воздействия, абстрактные факторы
- Биологические – гормональные перестройки
- Физиогенные – злоупотребление алкоголем, чрезмерные физические нагрузки

Когнитивная реструктуризация при помощи метода КПТ:

• Психолог учит человека снижать беспокойство с помощью
• распознавания,
• оценивания,
• контролирования и
• изменения автоматических мыслей и связанных с ними реакций
• Психолог использует когнитивные и поведенческие методы
• Психолог совместно с человеком составляет список наиболее распространенных и самых неприятных мыслей и во время сеанса учит оспаривать эти мысли с помощью соответствующих вопросов, искать разумные ответы, которые человек будет иметь в качестве шпаргалки:

Лицевая сторона: "У меня сильное сердцебиение. Что если у меня случится инфаркт?" 
Оборотная сторона: "Успокойся! Это не инфаркт, а твой способ реакции на стресс." 

Работа с автоматическими мыслями в терапии
• Список автоматических мыслей обсуждается с человеком на каждом сеансе;
• Совместно выбирается из списка либо та, которая его беспокоит больше всего, либо которую с наибольшей вероятностью можно будет оспорить;
• Исследуется, насколько она отвечает действительности или искажена;
• Избегаются ситуации, когда психолог оспаривает, а человек отстаивает определенные автоматические мысли. Человека направляют на то, чтобы он самостоятельно оспаривал свои автоматические мысли и искал их альтернативные объяснения.

Можно использовать следующие вопросы:
• Что свидетельствует за эту идею?
• Что бы в этой ситуации подумал кто-то другой?
• Не пропустил ли я какие-нибудь важные факты?
• Не рассуждаю ли я с точки зрения ”все” или "ничего”?
• А что если действительно произойдет...
• В диалоге с клиентом психолог ищет и формулирует рациональный ответ, который ослабит убедительность и эмоциональные последствия автоматических мыслей
• Другая цель — научить клиента самостоятельно их изучать и оспаривать, чтобы он смог понять, какие логические ошибки он допускает в своем мышлении
• При работе с клиентами, страдающими паническим расстройством, основное внимание уделяется катастрофическим интерпретациям физических реакций и их замене на более подходящие мысли
• «Эти чувства я знаю, я испытывал их уже много раз. Они неприятные, но неопасные»

Необходимо, чтобы человек понял взаимосвязь между причиной панической атаки, своими эмоциями и определенным поведением, основываясь на мыслях, которые у него возникают.



Тестирование автоматических мыслей

Дыхательная гимнастика для снятия приступа ПА

Человек тренируется во время сеанса с психологом или самостоятельно в спокойном состоянии, а позднее — во время тревоги или панической атаки. Обучение начинается с первого сеанса: психолог просит человека считать: один-два-три — вдох, один-два-три-четыре — выдох. (Возможно, 4-4-4 или 4-7-8). Человек должен сосредоточиться на дыхании, чтобы оно было регулярным и спокойным. В дальнейшем, эта техника используется человеком при приближении ПА.






Об авторе статьи

`
Фищук Наталия Алексеевна

Рейтинг психолога: 10 10

Фищук Наталия Алексеевна

Практикующий психолог. Парадигма, в которой я живу и работаю — целостность духовно-материальной природы человека.
Город: Москва Стоимость приема: 5000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья


Добавить новый Комментарий


Психолог Сизикова Виктория Викторовна

Сизикова Виктория

Интегративный психолог, сертифицированная ведущая психологических игр. Работаю с людьми...
Психолог Бондакова Алена
Консультация по Skype

Бондакова Алена

Гештальт-терапевт, клинический психолог
Психолог Минюк Зинаида Павловна
Консультация по Skype

Минюк Зинаида

Психолог, гештальт-терапевт, работаю со взрослыми
Психолог Акивкина Ксения
Консультация по Skype

Акивкина Ксения

Семейный системный психолог, коуч по семейным отношениям, работаю индивидуально, с...
Психолог Архипова Алина Андреевна

Архипова Алина

Когнитивная терапия, работаю индивидуально, так и с группой.
Психолог Горбунов Юрий Александрович
Консультация по Skype

Горбунов Юрий

Дипломированный психолог. Сертифицированный арт-терапевт, телесно-ориентированный...
Психолог Богданович Анна Алексеевна
Консультация по Skype

Богданович Анна

Психолог-психоаналитик, клинический психолог, телесно-ориентированный психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍