Современный мир отличается динамичностью, которая, в свою очередь, оказывает негативное влияние на психику человека. Избыток получаемой информации, необходимость постоянно контактировать с большим количеством людей, оставаться в курсе событий — все это нередко становится причиной стресса и неврозов. Природа позаботилась о нас, наделив гибкой психикой, которая может приспособиться практически к любым обстоятельствам.
Разумеется, уровень ее подвижности при этом у всех разный — событие, которое для одного человека может стать причиной психологической травмы, для другого не является чем-то из ряда вон выходящим. В некоторых случаях чрезмерная эмоциональная нагрузка может привести к возникновению навязчивого состояния беспокойства, которым и является паранойя. В классическом варианте паранойя характеризуется излишней подозрительностью к окружающим, склонностью видеть в цепочках случайных событий негативные знаки, происки врагов и теорию сложных заговоров.
Нередко такое состояние сопровождается и другими, более серьезными психическими расстройствами. Так или иначе, легкая форма паранойи наблюдается у каждого из нас. Вспомните, сколько раз перед важными переговорами, свиданием, экзаменом или любым другим предстоящим важным событием вы думали: «А что, если…»? За этой фразой может скрываться что угодно — от вполне обоснованных опасений до самых бредовых фантазий.
Отдавая себе отчет в том, что придуманный вами сюжет развития событий не может повториться в реальности ни при каких обстоятельствах, вы продолжаете себя «накручивать», испытывая все больше страха, тревоги и опасений. Можно ли назвать нормой такое навязчивое состояние?
Симптомы паранойи
Считается, что к паранойе склонны люди преклонного возраста. Вспомните хотя бы своих родителей, которые, увидев очередной криминальный сюжет по ТВ, начинают проецировать ситуацию на близких и донимать их бесконечными необоснованными подозрениями.
Жертвой такого болезненного состояния могут стать и мнительные, неуверенные в себе люди, склонные к самокопанию. Именно они видят за каждым почтальоном потенциального маньяка-убийцу, боятся заходить в неосвещенный подъезд и не ездят в лифте с незнакомцами.
Где же та тонкая грань между обоснованными страхами, инстинктом самосохранения и всепожирающей паранойей?
К симптомам паранойи относятся следующие.
• Появление бредовых идей, основанных на недоверии к окружающим
• Чрезмерная подозрительность
• Придание огромного значения мелочам
• Тревожность
• Постоянное ожидание негативных событий.
Как правило, параноики не воспринимают никаких конструктивных аргументов, способных разрушить их теорию, и резко критикуют чужое мнение. Безусловно, слепое доверие окружающим не приведет ни к чему хорошему, но, как известно, негативные мысли притягивают исключительно негативные события. Именно поэтому избавляться от привычки тревожиться по мелочам и ждать плохого просто необходимо!
Как избавиться от чувства тревоги?
Для того чтобы перестать испытывать чувство тревоги и не стать жертвой паранойи, мы рекомендуем следующее.
• Научиться расслабляться. Приятная, спокойная музыка, горячая ванна, поход по магазинам — у каждого свой способ снимать стресс. Главное, чтобы он был эффективным.
• Понять, что все тревожные мысли иррациональны и не соответствуют действительности. Если вы сможете осознать, что для беспокойства нет повода, то и знаменитой фразе «Как бы ничего не случилось» просто не останется места в вашей жизни.
• Не забывать о полноценном отдыхе. Постоянное нервное напряжение, недосыпание, авралы на работе — вот первая причина стресса и, как следствие, развития тревожного навязчивого состояния. Полноценный отдых поможет вам спокойнее воспринимать окружающую действительность.
• Обзавестись хобби. Наш мозг устроен таким образом, что концентрироваться на нескольких задачах одновременно ему очень сложно. У человека, который все время занят каким-либо делом, просто нет времени на беспочвенные переживания. Древняя восточная мудрость гласит, что события, которые еще не произошли, не стоят наших тревог: если они неизбежны — нам остается только смириться, а если мы в силах что-то изменить, то стоит предпринять конкретные меры, а не переживать. Улыбайтесь миру — и он улыбнется вам в ответ!
7
0
2