Перфекционизм и прокрастинация - две стороны одной медали.
«Сделать идеально, но никогда или не идеально, но сейчас»)
Вам знаком такой выбор?
Мне - очень.
Что помогает в этом случае:
Понять, что скрывается за страхом неидеальности:
- в прошлом,
- в настоящем.
Пример: в детстве идеальное родители считали нормой, а за ошибки наказывали. В настоящем я неосознанно считаю, что окружающие люди относятся ко мне так же строго, как родители в детстве.
Что делать? Осмотреться вокруг и сверится с реальностью: как в действительности люди относятся к вашей неидеальности? Как вы относитесь к неидеальности других?
Чаще всего никто этого даже не замечает.
А если замечает, те самые другие - не ваши родители и от них не зависит ваша жизнь и безопасность.
Дать себе разрешение, которого вы не получили от родителей: делать средне, при этом помнить, что с вами по-прежнему все в порядке.
Отделить себя от своих действий.
Если у вас что-то не получилось, вы по-прежнему окей. Вы и ваше действие, продукт, работа - разные вещи. Если у машины спустило колесо, это не значит, что машина плохая.
Дать себе право на ошибку.
Если право на ошибку не работает, сделать намеренные небольшие ошибки своим ежедневным заданием. Постепенно их значимость снизится, а принимать решения станет легче.
Сменить критерий хорошо сделанного.
Пример. Раньше: хорошо сделанная работа - идеальная по всем критериям, лучше, чем у всех. Сейчас: хорошая работа - выполненная работа, совершенное действие, принятое решение.
Относиться к жизни не как к череде успешных успехов, а как к тестированию гипотез.
Каждая протестированная гипотеза станет основанием для новых хороших решений.
Смотреть на сделанное в широкой перспективе.
Если вы делаете много всего, будет процент хорошо сделанного и будет процент ошибок. Сделать некий Zoom out, посмотреть сколько в процентном соотношении получилось.
Пример: сегодня у меня получилось сделать 40% моей работы хорошо.
Через месяц это будет уже 80%, потому что я научился делать лучше на основе действий и протестированных гипотез.
Записаться на консультацию можно:
в Телеграмм: @n_rumy или в Вотсапп по номеру телефона, указанному в профиле.
7
0
0