Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Почему фраза "возьми себя в руки" не работает.

Тема: Кризисы и травмы

Автор: Клименко Наталья Ивановна

Комментарии 1

Мне нравится 2

Фраза "возьми себя в руки", очень часто используются, как способ некой мотивации, такое "универсальное руководство" к действию. Однако, она в большинстве случаев оказывается не эффективный, и этому есть причины.

- Недостаток конкретики:

Эта фраза не дает каких-то ясных инструкций о том, что именно и как нужно сделать. Просто "взять себя в руки" не помогает наметить шаги для достижения цели.

- Воспринимается как эмоциональная давление:

Если человек не может справиться с ситуацией, эта фраза может вызвать чувство вины или стыда, что приведёт к ухудшению психоэмоционального состояния.

- Игнорирование причин проблемы:

Человек может испытывать стресс, тревогу или другие глубинные проблемы, и просто призыв к действию игнорирует эти факторы.

- Отсутствие поддержки:

Иногда человеку нужна психологическая поддержка и понимание, а не просто стандартный совет. Это фраза из уст советчика может может быть воспринята, как осуждение, а не как предложение о помощи. Вместо поддержки, человек попадает в замкнутый круг самобичевания, формируя ошибочное убеждение, что он не способен справиться с собой.

Проблема заключается в том, что данное выражение подразумевает мгновенное переключение на рациональный уровень, что не всегда возможно в момент стресса или тревоги, когда возникают повышенные эмоции.

Поэтому призыв "возьми себя в руки", без понимания причины проблемы может не решить задачу, а лишь усугубить её.

Разрешите себе испытывать эмоции.Подлинное управление своей жизнью начинается не с насильственного подавления чувств и героического «взятия себя в руки», а с безусловного принятия себя целиком, своих сильных и слабых сторон. Уверенности в том, что испытывать слабость - это нормально, что является важным шагом к самосостраданию.

Представьте себе реку: быстрая, бурная, с порогами и водопадами. Это ваши эмоции. Попытка запереть реку в узкие берега, сдерживать её течение дамбами из самоконтроля, приведёт лишь к разрушению берегов и катастрофическому наводнению.

Ваши эмоции – это не враг, который нуждается в победе, а часть вас самих. Принятие своих слабостей не означает пассивность или бездействие, это освобождает энергию, которую вы ранее тратили на борьбу с самим собой.

Об авторе статьи

Рейтинг психолога: 10 10

Клименко Наталья Ивановна

Практикующий, клинический, когнитивно-поведенческий психолог, РЭПТ-консультант, член АРЭПТ и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 3000 рублей

✔ Внешность
✔ Депрессия
✔ Кризисы и травмы
✔ Личность
✔ Отношения
✔ Семья
✔ Страхи и фобии
✔ Стресс
✔ Чувства и эмоции

✆ +7 (910) 706-47-06

букаш галактионыч |

однако плодится всякая шваль. че, норм мативация на польщу всякой швали хаспадам. и даж обитать среди таких неадекватов, да ну нак, лучше как живность бешеную, накой они папуляции нужны вместе с их потомками, потому как яблочки от яблонек.
очередной пример. многоквартирный дом. ночь. из окна кухни валит белый насыщеный дым, вся кухня в дыму. какие мысли? пля, так горит чето, пажар. ан нет, это многоплодные паразиты чето там варят, мож даж фен, кто знает, тот знает... и ведь этот дым в соседние окна затягивает. и такое регулярно. и им покуй че там подумают, ониж хаспода пупки пля. а если реально пажар гдето будет, так же ведь мимо пройдут изза этих долпоепов. пля и ведь вот навысрали же таких. пля так и сидели бы там где их навысерали... в таких ситуациях накой себя то сдерживать, этож мкд а не психушка для долбонатов кумаров...

Ответить автору