Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Почему у меня не получается выстроить отношения? Алгоритм выхода

Автор: Буренков Дмитрий Викторович

Комментарии 0

Мне нравится 0

Отношения и близость - это в первую очередь навык.

А навык у вас может появиться, когда вы практикуетесь, когда вы проблематизированны. Когда вам одиноко и вам чего-то не хватает, вы идете на встречу приключениям и тренируетесь. Вы идете туда, где могут быть люди, с которыми вы можете выстроить отношения и близость.

Вы встречаетесь с этими людьми, перед вами встает необходимость решать проблему: человек не похож на вас, он другой, к нему нужен свой подход, с ним поэтому интересно. И вы чувствуете себя так же интересным и непонятным для него. Вы оба переживаете, как один оценит другого и наоборот.

Важно относиться ко всем поворотам такой истории как к тренировке навыка.

Пока вы переживаете все это - вы тренируете свою способность переносить, переживать.

Переживать непохожесть других на вас и вас на других
Переживать то, что они оценивают вас
Переживать возможность негативной оценки и отказа в общении и близости.
Переживать стыд, злость, боль, обиду и облегчение - оказывается, отказ это не смертельно! Вы не умираете, если вам отказывают.

Психологический фитнес

Если вы будете воспринимать все эти волнения как психо-фитнес, вы станете устойчивы к отвержению.
Вы перестанете переживать отвержение, как трагедию.
Вы перестанете боятся, что вас как-то не так поймут и оценят.
Вы перестанете бояться совершать ошибки.
Вы начнете все больше проявляться, показывать себя.

А ведь без тренировки проявлять себя - означает подвергать себя возможному травмированию. Ведь вас могут осудить, отвергнуть, не полюбить и даже полюбить и передумав, забрать свою любовь обратно.

Ваша зона роста

Если у вас нет опыта построения отношений, практики сближения, бросания, проживания неловкости и проявления себя, для вас это может быть зоной не только зоной риска, но и зоной роста.

Пока вы боитесь практиковать все это и проявляете только лишь вашу ранимость и нуждаемость, вы теряете возможность расти как личность. И наоборот, если вы тренируете свою устойчивость ко всем эмоциональным штормам, в которые попадаете, когда идете на встречу другому, вы обретаете бесценный дар.

Дар - строить отношения с человеком, даже если он сильно не похож на вас. Похожесть перестает быть вашей главной ценностью для построения отношений.

Психо-инструменты

Между тем, существуют техники, которые могут сделать эту тему для вас менее травматичной и болезненной.

Истинный диалог

Например, «концепция истинного диалога» от Мартина Бубера. С ее помощью вы можете практиковать включенность и присутствие. Даже если вы боитесь общаться настолько, что вас схватывает спазм, вы все равно способны отыграть 2 акта этой техники.

Что такое включенность: вы показываете собеседнику:

«ты мне интересен, ты мне важен, я вижу тебя, я слышу тебя, я понимаю тебя и вижу твои эмоции. Я хотел бы больше узнать о тебе и поддержать тебя в твоих эмоциях.»

Присутствие - это ваше доверие другому человеку того, что рождается в вас в ответ на то, что вы включились в другого человека. Например:

«Я вижу, что ты переживаешь. Меня это тоже беспокоит.»

То есть: я проявляю внимание к твоим эмоциям, это вызывает у меня эмоции. В ответ на мои эмоции у тебя тоже возникают какие-то эмоции. И так происходит цикличный обмен эмоциями в нашей паре.

На этой основе мы создаем отношения, близость.

Что такое отношения

Отношения - это то, что возникает между людьми. Это их общее эмоциональное пространство, которое они создают и постоянно обновляют.
Отношения - это то, что дает людям право и желание произносить «мы».

Циклический объем эмоциями сближает людей. Через время между ними образуется то, что называют рапортом - «одно я на двоих».

«То, что касается меня - касается и тебя. Верно и обратное. Меня волнует, что происходит с тобой, тебя волнует, что происходит со мной. Я буду поддерживать тебя в твоих проявлениях, а ты меня в моих».

Калибровка ценностей

Еще один инструмент для облегчения создания отношений - калибровка ценностей, калибровка интересов, значимостей, болей. Обращайте внимание на эмоции человека, когда он говорит о тех или иных вещах - это покажет вам то, что для него важно и каким образом. Когда человек эмоционально выделяет понятие, он либо говорит о своей ценности, либо о нужде, либо о боли, либо об интерес.

Если вы практикуете активное слушание, задаете открытые вопросы, отрабатываете присутствие и включенность - вы замечаете, что некоторые понятия и вещи человека включают. Он эмоционально вспыхивает, включается в вас - вы можете это поддерживать. Благодаря поддержке его ценностей, нужд, болей и интереса вы так же создаете общее «мы».

А если вы включаетесь искренне - вы станете очень теплым, приятным собеседником.

Заключение

Если человек проводит жизнь в одиночестве, в старых травматичных отношениях, или в его жизни просто не достаточно разнообразных отношений, он и сам себя не знает. Только когда человек идет навстречу другим, новым, непонятным, он понемногу узнает себя.

Ошибки, отвержение, болезненные истории о странных отношениях - своеобразная плата за обретение самости. Не бойтесь терять иллюзии о себе и мире. Когда вы пройдете все эти испытания и обретете себя, вы поймете, что даже самый печальный опыт стоил того.

Растеряны? Затрудняетесь? Не знаете с чего начать?
Вы всегда можете обратиться к автору этой статьи.

Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.

Загляните в мой телеграмм