Тревога и страх полезны лишь в умеренных количествах: помогают мобилизовать силы и стремительно действовать в экстремальных ситуациях.
Если же человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины, это тревожный симптом. Постоянное напряжение выматывает человека и изнашивает нервную систему и организм в целом, что может привести к тяжелым последствиям.
Психические симптомы тревожности:
• постоянное чувство страха и волнение без причины,
• плохая концентрация и внимание,
• нарушения сна,
• эмоциональность, раздражительность, плаксивость,
• неспособность расслабиться и полноценно включиться в повседневные дела или общение,
• потребность в заверении других людей о том, что все в порядке (!).
Интенсивность тревоги варьируется от легкой до тяжелой. Крайняя степень — это паника.
Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве?
Трудно жить в постоянном стрессе. Здоровый во всех смыслах образ жизни будет вам в помощь:
1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Выскажите все, что на душе родственнику, другу, психологу или сотруднику телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.
2. Найдите способ быстро успокаиваться или стряхивать напряжение: дыхательные техники, тряска, концентрация внимания и прочее. Самокоррекция эмоционального фона – необходимое качество современной жизни, очень важно овладеть этими приемами.
3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и очень эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут в день.
4. Ведите качественный образ жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это однозначно поможет вам сохранять эмоциональное равновесие.
5. Начните вести дневник. Пишите, просто пишите каждый день по несколько страниц. Это невероятно простая и очень мощная привычка освободит вас от огромного количества негатива. Заметки подскажут вам, что не так в вашей жизни, и что нужно с этим делать. Вы многое поймете сами, как только начнете регулярно применять эту технику.
Причины беспричинной тревоги и беспокойства лежат в глубинах психики. Это различные травматичные переживания вашей жизни, раннего детства или внутриутробного периода, с которыми вы не смогли в свое время справиться. Психотравмирующий опыт, крайне негативный, угрожавший самому существованию. В жизни любого малыша – таких много – потерял маму, пошел в детский сад, был свидетелем родительской ссоры…
Теперь эти скелеты в шкафу требуют разрешения ситуации, а какой – вы и сами давно забыли. Ведь в большинстве своем психотравмирующий опыт становится вытеснен, и остается только тревога. Т.к. человек не помнит первоначальный травмировавший опыт, то и тревога становится необъяснимой и даже, что еще хуже, неосознаваемой.
Если вы замечаете, что продолжительное время не можете расслабиться, то стоит задуматься о визите к психологу. Благодаря современным подходам тысячи людей освобождаются от причин, вызывающих негативные состояния и начинают жить полноценной жизнью.
7
0
0
