Почти всех из нас в детстве учили игнорировать свои чувства.
Ешь, что дают (даже если невкусно или ты не голодна).
Одень шапку (даже если тебе в ней жарко).
Одень шарф (даже если он колючий).
Садись за уроки (даже если ты устала).
Успокойся, не реви (даже если ты в ужасе или отчаянии).
Доедай до конца (даже если ты наелась).
✅ Если мы хотим не просто выжить, а быть здоровыми и счастливыми — нужно научиться уделять своим чувствам внимание. Потому что они действительно важны.
Каждая наша эмоция — это не что-то эфемерное в голове, а это определённый гормональный коктейль в теле, который не только создаёт какое-то эмоциональное состояние, но и влияет на физиологию — дыхание, сердцебиение, давление, мышечный тонус, усиливает или ослабляет работу отдельных систем организма.
Наверно, все слышали про адреналин, кортизол, эндорфины, дофамин?
⚠️ Именно через гормоны (эмоции) происходит связь между мыслями и телом.
Подумала о плохом — похолодели руки (это спазм сосудов, а ещё участилось сердцебиение, замедлилось дыхание, напряглись мышцы итд). А если я постоянно о чём-то фоново тревожусь, то у меня постоянно чуть повышенное давление, поверхностное дыхание, перенапряжённые мышцы, которые пережимают сосуды и лимфоток, а из-за этого органы недополучают питание и засоряются шлаками и токсинами...
‼️ Именно этот механизм
Психика>Эмоции(гормоны)>Тело
создаёт психосоматику — попереживала кажется в голове, а болеет потом тело.
⚠️ И наш лишний вес — чаще всего телесная реакция на какие-то комплексные психические (стрессовые) процессы, которые мы долго игнорировали.
✅ И если мы хотим с ним разобраться — учимся замечать то, что нас всё детство замечать отучали.
❌ Потому что игнорирование тела и эмоций дорого нам обходится — мы за это платим в первую очередь здоровьем (и внешностью, как аспектом здоровья).
✅ Так что продолжаем тренировку:
❓️ Я сыта? Просто заметьте. Если тело говорит "достаточно", но всё равно почему-то хочется съесть что-то ещё — съешьте. Нет смысла себя сейчас ограничивать с помощью силы воли. Неделю это будет работать, а потом перестанет. Надо разбираться с причинами тяги и уже их устранять.
❣️ Сейчас же сосредоточьтесь на формировании привычки держать контакт со своим телом и его состояниями. Интересоваться чувствами "любимого ребёнка" (вашего внутреннего ребёнка), чтобы он привыкал, что он важен❣️
Это текст из марафона "Почему я ем?". Делюсь, полезный❤️
В "Худеем за едой" — тексты и задания выглядят примерно так же, в том числе.
6
0
0